清晨吃什么会让你更年轻_清晨千万不能吃的三种食物

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1、清晨吃什么会让你更年轻

研究证明:蜂蜜对人体细胞特别有效,对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。那么清晨吃什么会让你更年轻?下面我们就一起来了解下。

早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。

要想变年轻,首先要养成饮食好习惯,摒弃饮食误区,主要有以下十点,记住了哦。

1.清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

2.来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

3.和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

2、清晨千万不能吃的三种食物

一天之计在于晨,我们都知道,是第一天的开始,早餐吃的好与否直接关系着你的健康。那么清晨应该吃什么好?清晨有哪些不能吃的?下面99育儿网小编就为你介绍清晨千万不能吃的三种食物。

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1.忌喝大量冰凉的饮料:

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2.忌空腹吃香蕉:

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝:

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

99健康小贴士:

清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

3、清晨夫妻生活曼妙无比

  很多人不愿接受在早晨做爱,特别是女性。她们觉得上班都快迟到了,哪有闲功夫和心情调情。或许她们尝试一次之后,就会爱上清晨做爱的这份曼妙。

  其实,大部分人早上醒来后通常要赶时间,所以早晨做爱的时间不可能很长。不过这也不一定是件坏事,快速的性也可以兼顾质量。

  corn说:“做爱总是被认为需要花时间前戏和爱抚的,但是你也可以让自己爱上速战速决的方式。总之一句话,让它成为你的拿手好戏也不是件坏事。”

  mojas说:“快速做爱可以让人享受冒险、刺激,甚至‘不道德’的感觉,单靠这几种感觉便可以让你high起来。”

  29岁的葛莉安也曾经怀疑早晨做爱的质量,她说:“我只是不相信我可以因此得到满足,所以我和我老公根本没尝试过。但是马拉松式的工作时数让我们根本不可能在晚上做爱,所以我终于有一天在早上试了一次,没想到它居然带给我莫大的满足,之后我才接受晨间性爱。随着做爱频率的增加,掌握了其中的要点,在早晨达到高潮,对我已是随心所欲的事情。”

  早晨夫妻生活美妙无比,它就像一道开胃菜,却不会喧宾夺主,抢去了晚宴主菜的风采,因此它是夫妻生活翻云覆雨的新尝试、夫妻感情推波助澜的催化剂。

  看到这心动了是不是,何不在下一个清晨试一试呢?

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4、改善宝宝清晨赖床的习惯

对于很多上班族爸妈来说,清晨时光就好像是在打仗。

但如果这时宝宝偏偏不合作——赖在床上不肯起来的话,那可就伤脑筋喽!

要让宝宝早起,关键在于调整好全家人的生活作息。

早睡早起、健康有序,全家人一起来让生活变得更有规律吧!

一到冬季,我刊便会收到不少读者来信,大伙都在为让宝宝早起的事而烦恼。尤其是已经开始上幼儿园的宝宝,赖在被窝里不肯起来,让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗?“早睡早起”,其实是一对好兄弟,所以,要宝宝早起,首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯,只要生活有规律了,无论什么季节,您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦!

4个宝宝清晨赖床原因

 爸妈是夜猫子一族吗?

 宝宝白天的运动量不足吗?

 宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗?

 宝宝对爸妈的唤醒方式表现出厌恶吗?

为何说早睡早起身体好?

有人说,小婴儿“睡一睡就长一长”;也有美国最新的科学研究报告表明,宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良,长大后有可能成为“问题少年”。早睡早起,对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响,并且对于正在迅速成长的小宝宝来说,爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间,绝对是对健康有害的。因此,爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯,更要注重宝宝的睡眠质量,把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。

影响宝宝正常睡眠规律的因素

•全家人都晚睡,宝宝也只好“作陪”。

•白天睡得过多或时间过长。

•下午或临睡前从事较为激烈的活动,兴奋感觉久久不能退去。

•身体不适或心情不佳。

如何养成早睡早起的好习惯?

要让宝宝养成早睡早起的好习惯,最好全家人都动员起来,以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦!

下面,我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点。

1)爸妈也尽量做到早睡早起:或许您是很会享受“夜生活”的爸妈,但为了宝宝的管教与健康,尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧!

2)白天只有1次睡眠:8个月以后的宝宝,白天大约只会有1次下午的睡眠,也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态,白天不睡觉也没有关系哦!

3)良好、安静的睡前活动:有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,爸妈不应催促宝宝“快睡!”、“闭上眼睛!”,这样一来,宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,能使宝宝更顺利地进入梦想哦!

4)用饮食规律来协助调整:饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利,因此,爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。

5)晚归爸妈先安顿好宝宝入睡:不少爸妈工作繁忙、早出晚归,但在晚归之前,要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝,回家时也要注意别吵醒宝宝。

6)给宝宝安全感:爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉,但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同,这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。

7)白天让宝宝得到充分的运动:白天宝宝的运动量是否足够,也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了,不知不觉地睡去的情形,让宝宝在白天获得充分的运动,夜间的睡眠自然也会好些。

8)营造良好的睡眠环境:如果宝宝睡不着,爸妈还一直开灯或看电视、走动,那就更睡不着。就寝时间一到就关灯,让房间变得昏暗,宝宝就很容易上床入睡了。

清晨有哪些自然唤醒的活动?

除了确保安稳、充足的睡眠以外,清晨的唤醒活动也是促使宝宝早起的必要手段。医学证明,只有自然苏醒,才能使人一整天都神采奕奕。其实,聪明爸妈们只要稍用心思,也可以让宝宝在您的“巧妙”安排下,自然地醒过来哦!

1)听觉唤醒:听觉唤醒,可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐,可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来,并开始精神饱满的一天。

2)触觉唤醒:爸妈可以把手伸入宝宝的被子里,沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌:“宝宝的小脚丫醒了,宝宝的小腿醒了,宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话,爸妈一定注意手的温度,过冷的手会刺激到宝宝,让宝宝感觉不适。

3)嗅觉唤醒:嗅觉唤醒可供全家人受用哦!一顿香喷喷的营养早餐,会让宝宝“食指大动”、胃口大开,在美妙的嗅觉感受中苏醒过来,并迫不及待地享受丰盛的早餐。

4)视觉唤醒:光线变化是最好的“自然闹钟”,爸妈拉开窗帘,让“太阳公公”照亮宝宝的双眼,美好的一天就开始啦!

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5、清晨,陪着你走

城市是沿江而建的,江水缓缓东流,城市也逆向延伸,从这一头到那头有三十里长。如果只看长度并不比大中城市小多少。川的学校在城市的中端,而我们的住处在城的西端,离学校有十二三里。车水马龙似的面很方便,单程最多十多分钟。

我决定让川徒步上学是从他体质上考虑的。川的身体很差,总爱感冒。

当我背着书包与川时而慢跑,时而竞走,时而悠闲地看头顶上云变化的时候,似乎又回到了学童时代,似乎上学的是他更是我。

天蒙蒙亮,我们就出发了顺着这条叫中环路的公路前行一千米就到了县政府的新办公大楼,左侧是一百五十米高的悬崖,我与川对着东方开始了我们一路上的第一个节目-----“吐故纳新”----呼出三口气,再吸时三口气。

路上,我们的第二个节目是“河东狮吼”,那是在另一段悬崖前,面前是滚滚东逝的长江,周围没有居民,正是金狮狂吼的好去处。我对川说,向长江儿吼三声,这一天里就不会遇到不开心的事儿了。川笑笑不信。我说,你试试,试试就知道了。川害羞推我先做。我扯开嗓门大吼起来。川大叫,你发邪呀!哈哈......。我说快试快试,不试要后悔的。川也如小狮大吼,虽未地动山摇,吼罢却大叫过瘾!呵,在某个清晨的那个时刻,如果你刚好从那儿路过,你一定会看到这出精彩的节目----只是别吓着您----这“吼声”有点像“鬼哭狼嚎”。

川很贪玩,就连走路都不用功。我催他赶路的声音只如晨风虽从他的耳边吹过,却丝毫不能引起他的注意。于是我只好用最简单最粗暴的方法对付他了----生生地在他的臂上拧一下。川皱眉不解,问我,你什么时候变成女人了??我大惑大忿,什么?要你快走你不走还说我是女人!川说,那你为什么对我用“葵花宝典”,只有女人才用这招的。我怔了半响,想起《天龙八部》中那个因练“葵花宝典”而变成了女人的大侠,继而大笑。好,这招就叫葵花宝典,你不快走,我就用它对付你。川怕痒又护疼,每当我伸出“乌龙爪”在他的面前晃晃时,他就如同吃我一掌般弹离很远,省却我许多的气力。

最让川开心的可能是在离他的学校两三里的那段路上。快到学校了,我便不再催他赶路,由他边走边给我讲昨晚阅读《十万个为什么》中的一个个为什么,很多“为什么”我都闻所未闻,这时,我便真正成了个学生,用心聆听这个小老师骄傲的讲解。

川八岁了,终有一天,他会一个人独自走路不需要我陪。这一天的到来也许就在明天,也许还会有很长一段时间。我只是希望,当这一天到来时不会后悔----在他需要我的时候,我真正地在他的身边陪过,当他独立后因有个快乐、充满亲情的童年而身心健康,那时孤独的我并不会真正的孤独,因为有这段陪他走路的时光让我回忆;那时独立的川会更独立、更坚强,决不会仅如现在的我——一天到晚只会一招——葵花宝典!

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