冬季孕妇啥能吃啥不能吃_孕妇冬季保健禁忌 这些事不能做

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1、冬季孕妇啥能吃啥不能吃

冬季来临,气温很低,温差大,这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免疫力,对于孕妈妈及胎儿尤为重要。

q:孕妇冬季适合吃什么?

a:葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。》》孕妇孕期饮食禁忌14问孕妇冬天吃什么好

牛肉:孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

巧克力:孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

虾:虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

总的来说,应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化,因为各种食品所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康生长。

2、孕妇冬季保健禁忌 这些事不能做

冬季寒冷,对各位准妈妈而言无疑都是严峻的考验。而这时候,孕妈妈们更是要做好保健工作,那么冬季孕妈妈该如何保健呢? 哪些事情不能做呢?

孕妇冬季保健禁忌

禁忌一:戴口罩

很多准妈妈对待过冬都十分谨慎,担心受凉感冒,因此很多准妈妈一旦出门,就用口罩、围巾、手套以及各种御寒装备把自己从头到脚“武装”了起来。其实口罩、围巾这些容易捂住口鼻的保暖装备,准妈妈还是少用为好。

因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网,血液循环十分旺盛,就如同装在屋子里的暖气一样,对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温了。人体的这种生理功能,是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩,反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”,更容易得感冒。

如果准妈妈经常出门而且在户外的时间比较长,则不宜戴口罩或用围巾包住口鼻。因为围围巾或戴口罩时,嘴的部位经常处于潮湿状态,致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就容易积聚在围巾、口罩上,这些病菌很容易进入呼吸道,导致准妈妈患上呼吸系统疾病。

另外,由于有的围巾是用羊毛、兔毛以及化纤原料等制成的,这些织物的细小纤维被吸入人体后,不但可能让准妈妈觉得发痒、打喷嚏,还可能产生过敏反应,严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。

禁忌二:常舔嘴唇

到了冬季,很多人都会出现嘴唇干燥、开裂脱皮的现象,准妈妈尤其如此。很多人会下意识地用舌头舔嘴唇,虽然当时觉得有所缓解,但最终往往是越舔越干,直至严重干裂脱皮,甚至口唇周围皮肤粗糙变厚,嘴唇肿胀,形成医学上的“舌舔皮炎”,不仅影响美观,也带来诸多不适。

有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些,结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润唇膏即可。

因此我们建议,嘴唇干裂必须进行及时护理。晚上睡前可以用温热毛巾热敷,轻轻拭去表面干燥死皮,切忌过于用力、撕扯干皮,然后擦上润唇膏。准妈妈必须选用安全的准妈妈专用唇膏,随身常备、随时涂抹保护。

另外,提醒各位准妈妈嘴唇干裂除了选用安全的准妈妈专用唇膏外,日常生活中要注意及时饮水和补充多种维生素营养,以令唇部健康水润。

禁忌三:泡热水澡

冬天寒冷,不少准妈妈喜欢泡个热水澡,其实怀孕后是不适宜泡热水澡的哦,下面来看看为什么吧。

在怀孕12周之内,准妈妈不宜泡热水澡,防止对胎儿发育造成危害。大量的临床资料显示,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下,还有引发宫腔感染的可能。

即使在怀孕3个月后,也不宜泡热水澡,一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道,准妈妈的血液循环和常人有所不同,如果经历冷、热水的过度刺激,其心脑负荷的调整往往不同于常人,容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱,出现不该出现的危险。

因为高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。而且,准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡,也应视个人体质而定,因为此时准妈妈的血液循环和常人不同,在经历冷、热水的过度刺激后,其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好,很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。

所以,建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡,比如冲澡、泡脚等。冬季,最好利用空调或暖气来调节室内温度。

禁忌四:穿衣太多

在寒风萧瑟的冬天,保暖是第一要务,这对于正在孕育小生命的准妈妈来说更是如此。因为冬季是感冒的高发季节,准妈妈如果不多加预防,患上感冒可是一件苦不堪言的事。而预防感冒最有效的措施就是保暖。

但是保暖不是意味着要穿很多的衣服,冬季气候寒冷,对于孕妈妈来说更应该注意冬季保暖,首先在穿衣方面要注意保暖和舒适,在选择着装方面也要选择一些保暖度高的衣服。

如果穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。因此,在外套方面,孕妈妈的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒,衣着要轻而暖,可以选择轻便柔软的羽绒服。

冬天气候寒冷,冬季保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的头部更需要一条柔软美观的围巾。它不仅防风护肤,还可以对普通的职业服装进行点缀,起到画龙点睛的作用。

延伸阅读:孕妇冬季养生小常识

孕妇冬季养生小常识1:冬天孕妇应注意哪些疾病?

1、孕妇冬天感冒怎么办?

孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物,特别是发烧超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须加以治疗,而如果连续好几周高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

2、冬天孕妇抽筋怎么办?

孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。

3、冬季孕妇气喘怎么办?

原来没有气喘的孕妇,在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要随时携带常用药。

4、为什么在冬季孕妇会觉得痒?

孕妇容易患上妊娠搔痒症,这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧,加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。

孕妇冬季养生小常识2:孕妇冬天穿什么

许多孕妈不知道孕妇冬天穿什么鞋子、穿什么裤子、穿什么外套等。到底孕妇冬天穿什么呢?

孕妇可以穿棉质保暖内衣,不仅舒适,而且保暖效果好。在外套方面。孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒,衣着要轻而暖,可以选择轻便柔软的羽绒服。

孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影响下肢血液循环,使下肢静脉压更加增高,导致静脉曲张。

孕妇冬季养生小常识3:冬天孕妇吃什么好?

阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物:如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。

特别提醒孕妈:人参、蜂王浆不宜食用。

孕妇冬季养生小常识4:孕妇冬天怎么取暖?

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器,但是不要离得太近,避免有辐射。最好是多穿一点,晚上上床睡觉之前,可以先用电热毯将被窝暖热之后,关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯,那样可能会对胎儿有影响。

孕妇冬季养生小常识5:孕妇冬天可以泡脚吗?

一般说来孕妇冬天是可以泡脚的,用热水泡脚对身体很有好处,可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。孕妇还可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,有利于祛风散寒。但孕妇也不宜长时间用热水泡脚,所以孕妇在泡脚时要注意时间。

3、孕妇冬季要注意什么 下面这些不能大意

冬季天气寒冷,孕妈妈也要多注意,如果一不小心感冒了,影响还是很大的,那么孕妇冬季要注意什么呢?

怀孕是件幸福的事儿,准妈妈千万不要因为自己的大意而伤害到腹中宝宝,今天小编给大家讲讲孕妇在冬季需要注意的禁忌,下面一起来看看吧。

1、注意保暖,预防感冒

冬季寒冷干燥,稍微不注意保暖,就会患上感冒、发烧等疾病,但孕妇不能任意吃药。所以准妈妈一定要注意保暖,也尽量不要去商场、超市这样的人口比较密集的场所,以免被传染流感。

如果不幸被传染患上感冒,也不可擅自用药,要及时就医,根据医生的指导治疗。

2、洗澡水温不要太高

冬天许多孕妈妈喜欢泡热水澡,但是,如果长时间处于水温较高的环境中,容易造成胎宝宝无脑或脑神经缺陷。同时,泡澡如果卫生条件不够良好,还可能会引发宫腔感染,危机胎宝宝的健康。

孕妈妈冬季洗澡水不宜过热,用适宜的温度淋雨为佳,洗澡时间不宜超过15分钟。同时,孕妈妈洗澡后要注意使用专用的护肤品滋润肌肤,以免皮肤干燥瘙痒等问题。亲润豆乳洗护套装,含野生大豆补水因子,深层滋润缓解干燥。

3、注意保湿润肤,预防干燥

怀孕期间由于孕妇的雌性激素分泌过盛,造成血液中雌激素含量过高,体质会发生变化造成不同程度的瘙痒。另外,冬天皮肤的分泌功能降低,天气干燥,此外衣服、被子比较厚实,会导致皮肤异常的干燥,有些甚至出现龟裂,极易引起湿疹,导致皮肤生疹子。

皮肤瘙痒的孕妈咪一定要注意了,理性分析原因,并找到解决方法。如果是病理性的皮肤瘙痒,一定要尽早就医,如果是因天气等原因,皮肤缺水导致的瘙痒,最好每天涂抹润肤露,亲润豆乳乳润肤露非常滋润好吸收。另外,在乳房涂上亲润橄榄油、苹果籽等护理产品,缓解干燥的同时,还能预防妊娠纹出现!

4、注意污染

入冬以来,污染好像加重了,不知道大家有没有发现,打开天气预报页面,都看到这样的提醒“不利于身体健康”。事实上,pm2.5是雾霾中对人体危害最大的成分。孕妈咪肩负保护宝宝健康的重任,平时一定要注意防污染,比如说,出门时,如果雾霾比较中,要带上口罩,同时,记得涂上隔离霜等护肤品,给皮肤加多一层保护。

5、注意防辐射

其实,无论在什么季节,只要怀孕了,都要注重防辐射,毕竟在我们生活中,辐射可谓无处不在,电脑、wifi、地铁安检、微波炉、电视机、随身携带的手机……想要完全避开是不可能的,但可以通过一些手段将伤害降到最低,除了穿防辐射服外,通过合理的饮食也可以降低辐射带来的伤害。孕妇防辐射服孕妈咪可以选择知名母婴品牌咪芽旗下的防辐射服,材质安全,性价比高,有金属和银纤维两种热门选择。

6、合理运动,提高抵抗力

虽然冬天天气较冷,但是准妈妈进行身体锻炼还是非常有必要的。这样不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。

孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

7、要注意补钙,抓住机会晒太阳

怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,以保障胎儿骨髓形成的正常成分。冬天虽然有太阳的时间比较短,但也要每天坚持晒半小时太阳,阳光紫外线可以打以帮助补充维生素d,促进钙的更好吸收与利用。

4、孕妇在冬季能不能吃冷食?

怀孕的准妈妈们在饮食上是有很多禁忌的,有很多食物并不适宜在孕期食用,准妈妈们可千万要注意了,孕期饮食不当伤害的不仅仅是孕妇自身,对腹中胎儿的健康伤害也是非常大的。我们都知道孕妇要避免吃那些辛辣、刺激的食物,那么冷食呢,孕妇可以吃吗?在寒冷的冬季里,孕妇能不能吃冷食呢?

孕妇在冬季可以吃冷食吗?

爱帝宫月子中心营养专家表示,孕妇应避免食用冷食,尤其是在寒冷的冬季里,孕妇一定不要贪吃生冷食物,以免把腹中的小宝宝冻坏了。

冬季是冻梨、冻柿子上市的季节,准妈妈们可千万不能贪嘴,因为过量的生冷食品突然进入消化道,冷热温差较大,会导致血管痉挛而引发孕妈妈腹痛、腹泻,甚至诱发流产、早产。

此外在怀孕期间,准妈妈们的胃肠对冷的刺激是特别敏感的,若食用过多冷饮、冷食,胃肠的血管就会突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等,甚至导致胃部痉挛,出现剧烈腹痛的现象。

一般情况下孕妇的鼻咽、气管等呼吸道粘膜是充血并伴有水肿的,要是大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血液减少,会导致局部的抵抗力降低,使潜伏在鼻腔、咽喉、气管、口腔里的细菌与病菌乘机而入,引起嗓子痛痒、咳嗽、头疼等,所以孕妇吃冷饮一定要有节制。

爱帝宫月子中心爱心专家提示:

大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、莲藕、番茄、胡萝卜、核桃、果仁等食物对胎儿的智力都有较好的益处。

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