准妈妈能用按摩仪吗?_新妈妈恢复训练从按摩开始

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1、准妈妈能用按摩仪吗?

有过怀孕经历的女性都知道吗,孕育新生命的过程都是辛苦的,自从怀了宝宝之后身体出现各种不适,最典型的就是腰痛和水肿了,而这两种都是由内分泌引起的生理性的变化,也就是说准妈妈必须承受的,日常生活中准妈妈也会通过按摩的方式进行缓解,只是身体酸痛和水肿随着孕期的延长症状也会更严重,如果每天都纯靠双手按摩也是项辛苦的差事,现在注重养生的朋友都习惯使用按摩仪,一些商场、车站、机场等公共休息区也摆满了按摩椅,轻轻一躺按下按钮就能享受轻松时光。普通人可以尽情享受那准妈妈是否能够使用按摩仪呢?

孕妇能用按摩仪吗?

很多养生的朋友家中也会自备一些按摩器帮助缓解肩颈腰部酸痛,准妈妈因为处在特殊时期身体酸痛远多于旁人,怀孕之后可不可以用按摩器呢?使用机器也能缓解酸痛,但是怀着宝宝日常生活必须一切都要顾及胎儿的安危。

再次温性警示各位孕期的妈妈们,怀孕之后是绝对不能使用任何形式的按摩仪器,主要还是因为顾及到腹中胎儿的安危。怀孕期间腰部酸痛是难以避免的,很多妈妈就想着使用仪器缓解不适感,其实这种做法是不科学的,首先,腰部的按摩仪是通过电流刺激人体穴位的方式达到理想的按摩效果,任何电器产品都有电磁辐射,按摩仪是和身体密切接触的电子产品,对胎儿的发育是不利的,而且我们成年人认为强度不大的电流也会刺激到胎儿。

其次,人体很多穴位是连接着身体各个器官的,其中有些穴位是不能碰的比如女性养生穴位三阴交,触碰这些穴位是会影响到胎儿正常发育的,严重时甚至可导致流产,所以为了宝宝安全建议还是不要使用这些电动按摩产品。

但是孕期腰痛自己动手揉一揉确实舒服很多,而且不少妈妈孕期都会寻求宝爸帮忙手动按摩。日常生活中普通人按摩手法基本都是采用线状和片状的按摩手法,这些粗糙型的按摩方式是安全可靠的不会对胎儿造成伤害。

2、新妈妈恢复训练从按摩开始

  新妈妈恢复训练最好从运动量较轻的手头运动——按摩开始。盆骨的肌肉在生产时受到很大冲击,要想回到生产前时的状况,妈妈们性该照着这样的方法来做。

  骨盆肌肉的恢复训练

  训练方法1:骨盆肌肉紧张运动

  姿势:取仰卧位,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲支撑起双腿,腰部紧贴床面。

  方法:运动时同时做3个动作,即用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧;动作保持2秒钟后放松,用鼻子呼气。重复动作10次。

  训练方法2:骨盆肌肉压缩运动

  姿势:取坐或躺的姿势。

  方法:背部往上推至前方,就像在做憋尿时的动作;保持这个动作数5下,以平躺的姿势呼吸,接着恢复原状。重复动作6次。

  训练方法3:提肛运动

  姿势:取仰卧位,双脚伸直,脚尖并拢。

  方法:先做屈伸足趾动作,然后以踝部为轴心,向内及向外活动两脚;然后可以作提肛运动,使肛门交替收紧、放松。

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3、利于妈妈健康的芳香按摩

  具有缓解、解除紧张效果的精油,可以用来按摩全身。由肌肤直接吸收,能有效缓解身心。

  按摩精油的制作方法

  按摩精油是由混合精油和安全的淡薄精油混合而成。kyaria精油是指hohoba、油橄榄、甜扁桃等100%植物油。因为是处于敏感时期.精油要在一般浓度基础上再稀释0.5%~1%比较好。

  1.在烧杯容器中加入必要的kyaria精油。

  2.加入数滴必要的精油充分混合。混合几种精油的时候。每滴入一种精油都要充分搅拌均匀。

  3.要放在有遮光性的瓶中保存。

  稀释浓度和用量的关系

  从滴管中滴落l酒精油约是0.05ml。要正确的滴入必要的滴数。

  缓解紧张情绪

  忙碌的一天结束后,妈妈要温柔的按摩身体,心理想着能够缓解疲劳的事情。洗澡的时候,可以听着自己喜欢的音乐,做深呼吸从手脚开始,按摩身体。

  建议使用的精油

  使心情愉悦的精油有茉莉、玫,具有缓解紧张情绪功效的则是依兰香、黄菊等精油。

  1.将按摩精油先拿在手里温暖后,按摩胸部。同时深深呼吸。

  2.慢慢按摩脖子、手臂。如果能够按摩后背心情会更加愉悦。

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4、准妈妈孕期面部皮肤保养按摩法

妇女由于怀孕,皮肤会变得粗糙苍白,产后皮肤也会出现松驰、长黑斑和生皱纹等现象。所以,孕妇要注意皮肤的保养。最好的办法是进行按摩。按摩方法如下:

①额头的按摩

将两手中指和无名指置于额头,分别向左右两边做小圈按摩,共按摩6圈,至两边太阳穴时轻轻地压一下,来回共3次。

②眼部的按摩

用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩,6圈后在太阳穴轻压一下。然后,两手手指自两眼外侧眼角沿下眼眶按摩6圈,绕过上眼眶回到眼角处轻按一下。

③鼻子的按摩

用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下,在鼻子两侧做小圈按摩,共按摩8小圈。

④嘴部的按摩

用双手的各两个指头自下巴沿嘴廓,向上按摩至唇上,再从唇上按摩至下巴,来回共8次。然后,用双手的中指和无名指在嘴角两侧做8小圈的按摩。

⑤脸颊的按摩

用双手的各两个手指分别沿着脸颊四周做大圈按摩,共8圈,最后至太阳穴处轻压一下。然后,四个手指并在一起,左右手交替各在两颊拍6下。

⑥下巴的按摩

四个手指并拢,轻拍下巴,从左至右一个来回,共6次。

⑦脖子的按摩

双手放在脖子上,从颈部逐渐按摩至耳后,各6圈。

需要注意的是,按摩前,清洁面部,涂上护肤霜,按摩后,用毛巾热敷,然后擦上乳液及营养面霜。但是,整个孕期,护肤霜以无刺激性为原则。

虽然按摩具有一定作用,但最根本的护肤措施是吸取足够营养,这样既可满足胎儿需要,又能促进孕妇健康美。

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