广东“汤文化”影响了孩子身高?_阳光对孩子的身高有哪些影响

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1、广东“汤文化”影响了孩子身高?

暑假一到,广州中山大学附属二院儿科儿童内分泌门诊场场爆满。梁立阳教授称,暑期到内分泌门诊的儿童是平常的两倍。很多家长都趁着孩子暑假的空档,到医院咨询孩子生长发育的问题,其中,孩子身高问题更是家长们关注的一个焦点。广东孩子身高普遍低于省外可能与广东的“汤文化”密切相关。

专家建议 喝汤最好在饭后

据了解,“广东仔”的平均身高比“外省仔”矮约3厘米。为什么会有这种情况出现呢?梁立阳解释到:首先,这跟广东人浓厚的“汤文化”可能存在一定关系。饭前一碗汤一直以来都是广州人的传统习惯,殊不知,饭前喝汤其实容易冲淡胃液,不易于食物的吸收。所以,饭前最好少喝水,喝汤最好在饭后。

此外,广州人经常提到“吃xx太热气啦”,由于怕奶粉太热气,给孩子喝汤、肉粥等的家长不占少数,这样给孩子补充的蛋白没奶粉多,不利于身高增长。“我们经常看到,来自北方特别是东北的小孩子身材比较高大,这与他们多吃多吃玉米(资讯,行情)、南瓜、面、馒头等粗粮杂粮有关。家长不防偶尔以面条作为孩子的主食,经常吃面条也不容易出现缺铁性贫血。”梁立阳如是说。

2岁前生长与遗传无关

婴儿2岁前的身高是很关键的。梁立阳称,孩子的身高大部分是由先天决定,遗传的因素大概占75%,后天因素在30%左右。但孩子2岁以内的生长时受营养控制,尤其是1岁以内,孩子的生长几乎与遗传无关,均衡的营养才能保证孩子高速生长。

小孩出生身高一般为50厘米左右,低于47厘米说明孩子在胎里发育可能受到不良影响;孩子1岁的时候大概是75厘米。2岁到12岁,孩子生长速度为5到7厘米/年。如果这阶段的身高不符合以上标准,那么家长就得警惕孩子将来可能矮小,要及早到门诊就医。

2岁后遗传的动力才会到来,医学上有一个公式可以预测孩子的身高,即(父亲的身高+母亲的身高)/2±6.5厘米。男孩子+6.5厘米,女孩子-6.5厘米。当然,孩子以后长多高是受多方面因素影响,这公式只是算出一个大致的生长趋势。

温馨提示

孩子长还运动、睡眠最关键

梁立阳强调,孩子要长高,营养、运动、睡眠是最关键的,要从日常的生活习惯做起,不要等到不长个时才依赖生长激素等药物治疗。

有助增高物质富含该物质的食物

蛋白质鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等

矿物质钙、磷牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等

锌牡蛎、鲱鱼、等海产品含锌最多,其次肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆(资讯,行情)、花生、白菜、萝卜等

营养素(赖氨酸、精氨酸等)牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、胡萝卜、柑橘、小麦(资讯,行情)、荞麦等。

5类事项有助孩子身体发育

1.碳酸饮料要少喝,长期喝容易造成缺钙。

2.含盐高的食物少吃,如腌肉、火腿肠等添加剂多的食物。

3.睡前1~2小时内要避免吃甜食。生长素一般在晚上分泌最多,血糖高会抑制生长发育。睡前看电视不要超过两个钟。夏天最好在3点前午睡30分钟。

4.饭前少喝水。

5.每天尽可能全力跳200下助增高,但要注意运动不要过量,运动后要注意多休息,补充充足的睡眠。

6.不要在饭桌上批评孩子,会给其带来压力,影响发育。

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2、阳光对孩子的身高有哪些影响

子女的身高有72%受父母遗传,还有受到外界遗传有关。其中阳光就是影响儿童身高的一个主要原因。

阳光:生长离不开阳光,人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿的健全发育等。

(1)时间:每天让宝宝接受1-2小时的日照,多到户外活动,在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

(2)不要隔玻璃:隔着单层玻璃晒太阳,紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内,紫外线仅为室外的2%。

(3)暴露皮肤:戴帽子和手套晒太阳不科学,晒太阳时,尽可能暴露皮肤,以接受紫外线的照射。

疾病:少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的,影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

(1)导致生长缓慢的疾病:营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全,严重佝偻病等。

(2)了解宝宝是否矮小:如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。

(3)到正规医院接受检查:矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查,寻找生长发育缓慢的原因,一旦发现某种疾病,就彻底治疗。

3、睡眠对孩子的身高有哪些影响

人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的,可以说睡眠的质量决定着人的生命质量,那么睡眠对孩子的身高有哪些影响呢?

睡眠:脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素。

(1)生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。

(2)睡眠时间:一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月,为15-18小时;6-18月,13-15小时;18月-3岁,12-13小时;3岁-7岁,11-12小时。

(3)睡眠环境:创造最好的睡眠环境,灯光偏暗,消除噪音。

除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。

4、这些因素是影响孩子身高的关键

都说高个子父母也会生出高个子宝宝,所以有些个子不高的父母就着急了,自己的孩子以后会长多高?该怎么让孩子长高点呢?其实,身高有遗传也有后天因素影响,接下来看看哪些因素是影响孩子身高的关键?

1.饮食营养影响身高

健康和全面的饮食是正面影响身高的两个关键因素。在孩子成长过程中,饮食营养的重要性可想而知,如果孩子没有摄取足够的、健康的食物营养,那他们的身体发育就会受到影响,此外,过度的饮食营养也会导致孩子身体发育成横向发展。因此,家长应该在提供给孩子健康食物的基础上像个营养师一样制定一套标准的营养食谱,保证孩子吸收适量的营养元素。

2.父母生育年龄影响孩子身高

孩子的身高由多种因素决定,比如父母从事的工作及教育水平会影响孩子的身高、城市化进程影响孩子身高、家庭中孩子数量也会影响孩子身高以及父母的生育年龄也会影响孩子身高。研究发现,从事脑力劳动的父母比从事体力劳动的父母平均生育的孩子身高更高,城市孩子由于营养环境优势在身高方面也比农村孩子有优势。

3.锌直接参与dna遗传复制

锌细胞分子对身体生长发育具有重要作用,研究显示,在锌缺乏的情况下,dna单位时间里的复制效率明显减慢,而dna合成量也就跟着减少,导致细胞分裂速度减缓甚至停滞。此外,钙的生物矿化作用对身体长高具有不可或缺的影响,人体99%的钙存在于牙齿和骨骼里面,骨骼挺拔坚硬或变软变形都跟钙吸收有关。

4.核心营养参与孩子生长

足够的赖氨酸补充对人体脑垂体增加生长介素的分泌具有刺激作用,因此赖氨酸是生长介素分泌很有效的促进剂。其他与骨骼生长有关的生物分子指标包括oc(osteocalin骨钙素)、igf-1(胰岛素样生长因子)、alp(骨碱性磷酸酶)、no(nitricoxide氧化一氮)、tgf-b(转移生长因子)等。

5.熬夜会影响孩子的身高

研究表明,夜晚9时入睡后的70分钟是分泌生长素的高峰,从21时到第二天上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。因此有一定数量的儿童因夜晚睡眠不足导致生长素分泌量比正常身高儿童少,身高比较矮。因此,儿童不宜熬夜。

6.其他影响孩子身高关键因素:遗传具有影响身高的绝对权利,孩子早熟影响身高,药物的副作用对身高的影响,核心营养缺乏不利身体长高,因缺乏母爱影响身高的案例也有。(专稿,如需转载请注明出处。)

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