学前儿饮食习惯早培养_如何培养幼儿形成良好的饮食习惯

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1、学前儿饮食习惯早培养

  让学龄前的孩子吃东西是一件非常艰巨的任务,甚至有些时候是不可能完成的任务。父母往往会对吃一点点食物却活力四射的孩子感到惊叹。那么,对于学龄前的孩子们的饮食习惯父母应该怎样处理呢?

  对于学龄前的孩子们来讲,只要吃一点点的食物就能够在接下来的好几个小时都不会感到饥饿。甚至是在下一顿饭,学龄前的孩子们也可能不吃或者是在吃饭的时候搞的乱七八糟。吃饭的时间不仅仅对于父母来说是一件相当痛苦的事,同样,对于学龄前的孩子们来说也是一件相当痛苦的事。

  1.学龄前的孩子们的饮食问题

  很多的孩子在就餐时间到来的时候都会采取一些非常极端的措施或者是变得非常的好战。很多的学龄前孩子的饮食都会有一定的问题,比如说有些孩子会将自己的食物当做是玩具,而不是将食物吃掉。然而,在涉及到孩子们吃饭的时候,有些事还是要记住。

  首先要记住的事就是当涉及到孩子们的营养的时候,孩子们的饮食平衡是非常重要的。你可能会不想给孩子们喂食,而只给他们吃一些他们喜欢吃的东西,比如说芝士汉堡,但是你要考虑到孩子们最后到底吃了多少,这计算孩子们每餐吃了多少和吃了多少零食的一个非常重要的步骤。这就意味着对于学龄前的孩子来说,健康的饮食是非常困难的。

  2.如何处理学龄前孩子的饮食问题

  很多时候,父母在学习怎样让孩子们吃一些健康的食物,或者是哪些健康的食物能够吸引孩子们的注意的时候,都会对孩子让步。这时候,你可以给在孩子们吃完饭的时候,在孩子们喜欢的食物里面加上一些胡萝卜块或者是其他的一些蔬菜,再加上孩子们喜欢的水果,作为一个应对的方法。

  三明治往往是对付孩子们不吃饭的一个非常好的方法,当你将三明治做的非常的好看的时候,孩子们的食欲就会更强一些,你还可以在三明治的里面加上一些硬奶酪。同时你也要鼓励孩子们通过其他的一些方法来获取营养,比如说在孩子们上学的时候,你可以让孩子们带上一瓶牛奶在学校喝。和其他的家长讨论一些孩子们的午餐,并且,你也可以给其他的家长提供一些非常多样的食物来帮助学龄前的孩子们解决在食品选择上的一些问题。

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2、如何培养幼儿形成良好的饮食习惯

培养幼儿形成良好的饮食习惯应注意:

①培养孩子对食物的兴趣和好感。幼儿期的宝宝已经不像婴儿期那样没有好恶感了,以免引起他对这些食物的厌恶感,因此大人不要当着他的面指责某些食物不好吃、没有营养,以免引起他对这些食物的厌恶感,养成挑剔饭菜的坏习惯。相反,要经常给宝宝讲解各种食物的好处,培养他对食物的兴趣。

②不断变换食物的种类和制法方式,培养宝宝对各种各样食物的爱好。

③幼儿的进餐时间不宜过长,不要边吃边玩,应尽可能地让他与大人一起进餐,形成良好的进餐氛围。

④饭前不要吃零食,尤其不要吃甜食,以免影响食欲。

⑤要从小培养孩子形成饮食讲卫生的好习惯,如饭前要洗手、水果要洗净后再吃等。另外,还要训练幼儿自己用勺、筷进餐,尽早养成独立进餐的习惯。

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3、培养宝宝健康的饮食习惯

了解婴儿喂养误区

一些妈妈喜欢用糖、盐等调味剂迎合宝宝,或者是按自己的口味为宝宝准备食物,这些做法都是不恰当的。其实,在宝宝拒绝或不喜欢某种食物的时候,妈妈应该给宝宝一个逐渐适应的过程。经过多几次的尝试,大多数宝宝都会接受新的食物。添加调味剂不利于培养宝宝健康的饮食习惯,会影响宝宝身体的发育。适合婴儿的口味和成人完全不同,妈妈应该为宝宝选择清淡的天然食物,而不应该按照自己的口味为宝宝调制食物。

天然食物的标准* 不添加防腐剂防腐剂对宝宝和成人的健康都不利,妈妈选购婴儿食品时,一定要 避免添加防腐剂的食物.* 不添加人工色素、香精含人工色素、香精的食物,会养成宝宝偏食的习惯,导致宝宝营养不均衡,甚至还有可能危害宝宝的健康。* 不添加盐、过多的糖等调味剂

如在宝宝的食物中添加盐,会加重宝宝尚未发育完全的肾脏负担,天然清淡的食物才是宝宝的真正美味。

专为4-24个月宝宝配置的亨氏婴儿米粉和瓶装食品,绝不添加盐、防腐剂、香料和人工色素,是真正天然的营养食品,是宝宝辅助食品的理想选择。

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4、从小培养宝宝良好的饮食习惯

如何让孩子从小拥有良好的饮食习惯?

(1)定时进餐:饭前半小时要让孩子保持安静而愉快的情绪,不能过度兴奋或疲劳,更不能责骂孩子,以免影响食欲。如果孩子正玩得高兴,不宜立刻打断他,而应提前几分钟告诉他:“快要吃饭了。”如果到时孩子仍然迷恋手中的玩具,可让孩子协助成人摆放碗筷,这会转移孩子的注意力,增加其对进食的兴趣,做到按时进餐。

(2)吃饭时不说笑,不玩玩具,不看电视,保持环境安静,培养孩子专心进食的习惯;根据孩子一日营养的需求安排饮食量,使孩子养成定量进食的习惯。孩子偶尔进食量较少时不要强迫进食,以免造成厌食。进餐进不能催促孩子,要让孩子细嚼慢咽,妈妈要给孩子准备一条干净的餐巾,随时擦嘴,保持进餐卫生,并注意保持桌面干净。

(3)妈妈要按食谱安排孩子每日的饮食,根据当地的情况和季节选用多种食物,培养孩子爱吃各种食物的习惯,不挑食、不偏食。饭桌上特别可口的食物应根据进餐人数适当分配,培养孩子关心他人,不独自享用的好习惯。要注意桌面清洁,餐具齐全、卫生,饭菜冷热适度。

(4)耐心培养孩子正确使用餐具和独立吃饭的能力。父母可在碗中装小半碗饭莱,要求孩子一手扶碗,一手拿勺吃饭。要教孩子每次用勺装饭不宜太多,防止撒饭。当孩子吃得差不多时,父母再给予帮助把饭喂完,保证孩子吃饱。妈妈应该在孩子对进餐的技能尚未完全掌握时,耐心指导,切忌粗暴处理或包办代替,养成孩子的依赖性。要鼓励孩子自己吃完碗里的食物。培养孩子学习使用筷子,自己用餐巾擦嘴、擦手。

(5)妈妈照顾孩子饮食时,应该细心讲解或提问各种食物的名称、颜色、烹饪方法,使孩子既获得知识,又提高言语表达能力。

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