新妈妈们产后月子里是可以喝银耳粥的，因为银耳富含的维生素d，能防止钙的流失。另外，银耳中的酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。产后喝银耳粥能帮助滋润皮肤，淡化孕妇斑。下面为大家推荐一款适合产后调理的银耳粥--银耳莲子枸杞粥。

材料：大米100克、银耳10克、莲子和枸杞子各20克

做法：

1、银耳提前一晚浸泡，第二天去蒂，切小块备用；

2、大米洗净浸泡30分钟；

3、将莲子及枸杞子洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

4、起锅前加冰糖调味即可。

温馨提示：小米粥是孕妇能食用的最佳的粥品，另外产后可以多吃猪手花生粥，或是鲫鱼粥，不仅能催乳，还能强健产后妈妈的体质。另外，平时一定要注意休息和饮食的全面均衡营养 ，不能着凉也不能吹到风。

新妈妈在经历了分娩后，消耗了大量的能量，而且产后大量的出汗以及排恶露，所以，新妈妈更要注意自身营养的补充，下面小编推荐一道——银耳炒牛肉丝。

产后月子食谱 银耳炒牛肉丝

原料：牛肉丝200克，银耳30克，姜丝30克，芹菜末适量、香油、橄榄油、胡椒粉各适量。

做法：

1、银耳泡水，去蒂头后，沥干。

2、炒锅加入橄榄油烧热，爆香姜丝。

3、再加入牛肉丝、银耳、其余调味料及水一起拌炒，撒上芹菜末略炒，即可成盘。

营养价值：

银耳含有丰富的氨基酸和胶原蛋白。可润肺止咳、补肾健脑、嫩肤美颜;牛肉对于产后组织修补具有相当好的食疗效果。

下面是99健康网小编就为你推荐：产后食谱之橘瓣银耳羹的做法.希望你能够喜欢。

食谱原料：

干银耳10克，橘瓣100克，白糖150克，水淀粉10克。

制作方法：

1、将银耳放在碗内，加清水浸泡，涨发后去掉黄根、杂质，洗净。

2、锅置火上，放入清水150克，下银耳，烧开后转小火，盖严锅盖，煮至银耳软烂，加白糖、橘瓣，用水淀粉勾薄芡，盛入碗内即成。

99健康小贴士：

此菜含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素b1、维生素b2、维生素c及尼克酸等多种营养素，具有滋养肺胃、生津润燥、理气开胃、化痰止咳的作用。产妇食用既有补益作用，还可开胃，促进食欲，对呕逆食呆有辅助疗效，以利尽快康复。

银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。

妈妈在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。那么，吃些什么食物可以补气血呢？

产后补气血食谱 乳鸽银耳汤

用料：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

做法：①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。

②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

功效：滋养和血。