吃巧克力的好处有哪些 适量吃巧克力可预防心血管疾病(2)

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1、吃巧克力的好处有哪些 适量吃巧克力可预防心血管疾病(2)

好处四:预防心血管疾病

巧克力中含有一种“神秘成分――多酚,它对心血管有很大的保护作用。多酚是一种存在于茶、红酒、巧克力和葡萄酒等植物类食物中的天然化合物。研究表明,这类物质可能具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,因而具有预防心血管疾病的功能。

巧克力的多酚不仅含量高,而且吸收率也高。大量的研究都已证明,科学地食用巧克力可在一定程度上降低心脏病的发生率和死亡率。此外,巧克力中的黄酮类物质可大大延长体内其它重要抗氧化剂(如维生素e、维生素c)的作用时间,为其他保护心血管的营养物质提供坚强的后盾。

好处五:赶走灰色心情

巧克力具有具有抑制忧郁情绪,使人产生欣快感的作用,尤其是可可含量更多的黑巧克力,它含有丰富的苯乙胺,这种物质对人的情绪调节发挥着重要的作用。巧克力还含有丰富的镁元素(每100克巧克力含410微克镁),而镁具有安神和抗忧郁的作用,很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。

好处六:享受美妙“性福”

在临睡前吃很多巧克力会让睡眠不好的人更加难以入睡。不过,如果你和他都不想快速入睡,而是想要享受一下甜蜜的“性福”,那么在临上床前吃少量的巧克力会让你们如鱼得水,因为巧克力有一定的性刺激作用。巧克力含有可可碱和咖啡因,这是两个重要的精神兴奋物质,能唤醒人的身体器官,提高精神兴奋点,它不但能像咖啡和浓茶那样让人精力充沛,还会令你更加妩媚动人。一次调查显示,34%的法国女性和38%的加拿大女性承认,她们都喜欢通过吃巧克力来提高性快乐的程度。

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2、怎么预防心血管疾病

现在大家吃的好了,穿的好了,生活习惯也变得越来越复杂。各种富贵病也随之而来,尤其是心血管疾病更加突出,这已经不是老年人的专利了,我们要随时防治心血管疾病,那么该怎样预防呢?

首先,每晚睡觉之前,用冷、热水交替着洗澡。洗澡时先冷后热,交替五六次,最后以热水结束。这样可以增加肌肉耐力和血管的弹性,对于预防心脑血管疾病有非常大的好处。

其次加强锻炼。每天至少要锻炼半个小时,如果你不喜欢强烈的运动,可以选择走路,游泳,慢跑,这些都是非常好的有氧运动,也可以提高血管的年轻化程度,如果是饭前运动,对血管的保护会更好。

最后,在饮食上也应该注意多吃一些能够清血管的食物,比如说黑木耳,茄子,洋葱等等这些蔬菜,对清理血管有很好的作用,并且能够保持血管壁的弹性。

总之,以上小编介绍了该怎样预防心血管疾病。看完以后,在生活中一定要多加注意,这样才能更好的保护心血管,保护我们的身体健康。

3、心血管病过亿,女人如何预防血管疾病

一到冬季很多人就会想到心血管病带来的烦恼,说到心血管疾病,大部分的人都会说这是属于老年的疾病,压根不会找上年轻的妹子。其实这种心理是侥幸的,去年的病例就已经给年轻的女性敲响警钟了。据去年的数据显示,心血管病的患者达到了亿位数,而且年轻患者的人数一直都是处于上升的状态。其中脑卒中还有冠心病以及心力衰竭这三种疾病的发病率是最高的,因此女性应该做好预防心血管疾病。那么下面就科普一些怎么预防这三种疾病。

1.脑卒中

这是一种秋冬极为常见的病,如果说你无故的出现头痛又或者是手脚等部位麻木了,还有经常到处打哈欠,有以上的一些信号时就要担心脑卒中可能随时发生。那么我们应该怎么做呢?首先在饮食上面的进补要合理,不要多吃容易导致高脂,高血的食物建议多吃一下鱼类食物。其次穿得暖和一点,着凉就会导致血压飙升而诱发脑出血,尤其是在睡觉的时候一定要做好保暖。

2.冠心病

其实冠心病找上门的时候你会出现心慌、感觉有气无力的甚至是会昏厥耳鸣等等情况。所以在冬季出现这些信号就要当心了。其实冠心病患者也最怕在冬季复发,那么怎么防才好呢?首先就是保暖了,寒冷是最大的元凶。其次就是注意自己的起居问题,冬季的晚上是尤为寒冷的,因此不要在熬夜多休息。最后就是最好饮食跟锻炼了,其实锻炼可以提高我们的抗寒力,饮食上的控制可以避免肥胖症的出现。

3.心力衰竭

寒冷的天最容易导致心肌出现缺血的情况,因此也是心衰的高发期。一般来说心衰的人在平时都会表现出一副气短,体力不足或者是睡不着的情况。想要避免心衰找上门来,有糖尿病或者是肺结核甚至是慢性心衰的人应该积极的治疗避免诱发严重的后果。当然保暖也是很重要的,出门要把御寒的装备带齐了,在家的时候要注意多通风。

其实心血管病不是猛虎,只要日常中做好预防就能避免的。那么分享的三种疾病预防妙招赶紧看看吧。

4、心血管疾病的预防措施

对于很多疾病来讲,防患于未然很重要。病前的预防的意义要远远大于病后的治疗。针对于心血管类的疾病,都有哪些预防措施呢?

1.防止栓塞。无论在任何季节都要注意保暖,如果保暖措施不得当就是造成血管的栓塞,从而会诱发心血管疾病。

2.别做剧烈运动。在晨练的时候,不能做过于猛烈的运动,要适可而止,如果运动神经的兴奋度突然提高,也会诱发心血管疾病。

3.改变不良的生活方式。很多人长期昼夜颠倒,抽烟喝酒,饮食结构不健康等等都会引起心血管类的疾病。

4.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸含量多的食品有助于的血管的扩张和血流量的畅通,可以避免发生心血管疾病。

5.控制血压和血脂是关键。经常关注自己的血压和血脂,尽量要控制在正常的范围值内。据闻,压和血脂正常的人患有心血管疾病的患病率可以降低90%。

6.适当的进补但是不可以过量。

以上就是有关心血管疾病的介绍,希望看了以上资料,大家能够及时做好防护,避免患病。

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