让孩子远离抑郁症 我们能做些什么_女人如何远离抑郁症困扰,做好这些事

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1、让孩子远离抑郁症 我们能做些什么

  是谁让她成了家中多余的那个人

  张小小6岁的时候,父母亲就离了婚。她跟着母亲过,已经有六七年的时间了,在小小的成长轨迹中始终没有父亲的身影出现。母女两人虽然经济上不太宽裕,但两个人相依为命,也生活得很幸福。等母亲再婚的时候,面对突然闯进自己生活的继父,小小觉得自己像是被扔到垃圾箱里面的旧玩具一样,失去了妈妈的关注和爱。

  后来,妈妈又生了一个小妹妹。自此之后,小小能够明确地感受到,母亲对她更加忽视了。继父也不喜欢小小,她觉得自己在这个家里开始变成最多余的那一个人。

  生活的艰辛给小小本该快乐的童年生活造就了很多缺失。有了小妹妹之后,母亲和继父每天都在变着花样哄她开心,小小心里面很不平衡。因为小妹妹片刻都离不开人,母亲就没有时间照顾她,12岁的小小不得不学着自己做早餐、自己洗衣服,周末还要帮助妈妈打理家务。生活上的磨难,让小小交得早熟的同时,也使她的性格变得更加孤僻。每到周末,她宁愿借宿在学校也不想回到那个感受不到爱的家。

  妈妈有一次看到了小小非常糟糕的成绩单,对小小一阵责骂,小小把自己锁在房间里面哭了很长时间。她想不明白为什么妈妈不再喜欢自己了,难道只因为有了小妹妹?为什么妈妈除了学习成绩再也不会关心她的其他方面了?她想睡去,再也不愿意想这些事情,可是脑子里面总是出现妈妈咒骂的画面。这个时候,小小想起了妈妈以前常吃的安眠药。年少无知的她倒出一把安眠药放到嘴里之后,就沉沉地睡去,再也没有醒过来。

  案例剖析

  其实,从小小的家庭背景和教育来看,这样的孩子患上抑郁症的几率确实很大。自从父母离婚后,小小就失去了父爱,母亲再婚后对小小的关心不够,正是把小小推向死亡深渊的最初杀手。如果说小小主动选择了离开这个家庭,不如说是在这个家庭系统中,小小被动地逐渐被边缘化,直致最终感到自己是个多余的人而选择离开了这个家庭。

  孩子是忠诚于自己的家庭的,她对母亲的爱也是由衷的,当她感到自己的存在毫无价值并且只会给家人带来麻烦的时候,她会以牺牲自己的生命为代价表达内心的这份爱——我从这个家庭中消失,以便给大家轻松和愉快。

  有些家庭有两个孩子,家长往往会把注意力更多地放在小的孩子上,而忽略了大孩子的内心感受。家长的借口是小孩子需要更多的照顾,而大孩子已经有能力照顾自己了。其实每个孩子都需要父母的爱,这种忽略会给孩子造成成长中精神方画的营养不良。尤其对于小小这样原本处于单亲家庭中的孩子,本身自卑、敏感,如果受到冷落,再加上一些不良的教育方式,很容易产生心理问题。因此,不论家中有几个孩子,父母应该尽最大的努力去平衡每一个孩子应该得到的爱。

  专制型家长要求孩子事事都要服从自己,面对家长的霸权,孩子往往是敢怒而不敢言。从此在心中积压着越来越多的抑郁之情得不到抒发,也会形成抑郁症。因此,平等民主的家庭环境利于孩子的自我表达,家长也会听取孩子的合理意见,在良好的沟通模式下,孩子的情绪能得到及时的宣泄,也就不会积压抑郁情绪。

  互动专区

  问:怎样看出孩子是不是患有抑郁症呢?有什么可以参考的诊断标准吗?

  答:抑郁自评量表(sds)目前在各大医院中被广泛使用,可以让孩子仔细阅读下面二十条文字,把意思弄明白,然后根据最近一星期的实际情况做a、b、c、d四个等级的判断:a没有或很少时间;b小部分时间;c相当多时间;d绝大部分或全部时间。

  1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉;

  2.*我觉得一天之中早晨最好;

  3.我一阵阵哭出来或觉得想哭;

  4.我晚上睡眠不好;

  5.*我吃得跟平常一样多;

  6.*我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快;

  7.我发觉我的体重在下降;

  8.我有便秘的苦恼;

  9.我心跳比平时快;

  10.我无缘无故地感到疲乏;

  11.*我的头脑跟平常一样清楚;

  12.*我觉得经常做的事情并没有困难;

  13.我觉得不安而平静不下来;

  14.*我对将来抱有希望;

  15.我比平常容易生气激动;

  16.*我觉得作出决定是容易的;

  17.*我觉得自己是个有用的人,有人需要我;

  18.*我的生活过得很有意思;

  19.我认为如果我死了别人会生活的好些;

  20.*平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。

  计分:正向计分题a.b.c.d按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。

  带*号的为反向问题,反向计分题号:2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

  总分乘以1.25取整数,即得标准分,分值越小越好,分界值为53分。53以上即有抑郁症可能。

  问:邻居小王家的孩子得了抑郁症,这些天看小王两口子为了孩子的病都快操碎心了。我告诉孩子,这些天不要去找小王家的孩子玩,万一被传染上了怎么办呢?可是,这孩子却不听我的话。你说这如何是好?

  答:这位家长的担心完全可以理解。抑郁症虽然被称之为“心灵上的感冒”,但和身体上的病变不同。患有抑郁症的孩子本身就已经非常不幸了,所以我们更不要去歧视他们。面对身边患有抑郁症的孩子,不是教孩子逃避,相反还应该鼓励孩子多和他们接触。而你的孩子之所以愿意去接近那个情绪低落的孩子,或许他感觉自己能带给他力量。如果孩子本身感觉与这个孩子接触让自己木舒服,他自然会放弃交往的。

  抑郁症的一种表现就是惧怕与社会接触。很多情况下,大人们往往很难走进孩子的内心。和同龄人在一起,可以使他们获得更多的认同感和心灵上的自由。一个阳光、快乐的孩子可以把自己身上的阳光照射到抑郁症孩子的心中。对于那些患有抑郁症的孩子,社会多给他们一份关爱,他们就能够早一天走出心理的阴影。虽然这样的孩子看上去对其他人很排斥,但是他们的内心更加渴望别人的关心。

  问:孩子最近总说“没劲”、“无聊”,看上去有些抑郁,我该怎么帮助孩子调整他的状态呢?

  答:孩子的生活状态发生改变,肯定有一定的原因,想办法去了解孩子为什么发生这样的改变是关键,之后才能有效去引导。

  在饮食上,可以让孩子多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等富含维生素b和氨基酸的食物,也可以多让孩子吃巧克力,这些食物可以帮助孩子的心情得以改善。

  但真正需要做出改变和努力的还是孩子,可以鼓励孩子做自己感兴趣的事情,即便没有成功,也能够获得心理上的满足感,这对于摆脱抑郁症也有裨益;

  可以制定一个切实可行的目标计划,通过一步步地去实现这个计划,从而获得足够的成功的喜悦。

  让孩子去接触一些积极向上的事物。不论是一个人、一首歌还是一部电影,都可能产生巨大的力量。这些力量有没有影响到自己的生活先不要去过多考虑,重要的是,我们在主动去探求的过程中,已经向积极的一方前进了一大步。

  如果孩子的抑郁状况很严重,那需要到医院的精神科进行诊治,抗抑郁的药物虽然能够减轻抑郁症的症状,却不能够治疗引发抑郁症的心理问题。只有心理治疗,才是治本措施。因此,可以在服用药物的同时,去心理咨询机构接受专业的心理治疗。

  作为家长,要意识到孩子表现出来的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症状,是可以治疗的。抑郁症并不可怕,可怕的是对疾病失去了信心。

  尽量减轻孩子生活中的压力,保持孩子的身体健康,可以监督其有规律地锻炼身体,体育运动对缓解抑郁症有着很重要的积极影响。

  在抑郁症缓解之前,不要为孩子做任何重大的改变。患有抑郁症的孩子会消耗掉家长很多的心理能量,但是,只有家长的心理能量足够强大,才能对孩子施以积极的影响。

  发生在青少年身上的抑郁症和成人抑郁症有着显著的区别。因为诱因比较单纯,所以想要康复也并不是太困难的事情。

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2、女人如何远离抑郁症困扰,做好这些事

大家对于抑郁症并不陌生,从起初的韩国女星到我国的乔仁梁都是因为深受抑郁症的折磨而选择结束生命。其实抑郁症是常见的疾病,稍有不慎就会缠上女星朋友,那么你知道女人应该怎么做才能避免抑郁症的困扰呢?其实抑郁症并不可怕,让人担忧的是自己不知道患有抑郁症。

其实女性抑郁可以从行为中看出来,如果说抑郁症找来了,那么你会发现自己开始早早的就醒来了,关键还是觉得特别的疲惫,感觉还没有睡觉。这就是抑郁症最为典型的一种表现了。当然抑郁症患者还表现为躁动、情绪波动极为严重,经常呆在家里独自的发呆。

其实抑郁症虽然发病率吓人,但平时做好预防还能可以阻挡了。那么怎么去预防才好呢?做好这些事吧。

1. 了解这种疾病

想要预防就要了解这种疾病的一切,因此女性朋友起码应该知道抑郁症的定义还有表现预防等等。

2. 多交友

想要避免抑郁症困扰那么你知道广交好友,朋友多了你就不会把更多的心事藏在心里面,她们可以帮你参考跟你一起交流。

3. 睡个好觉

其实睡觉也跟抑郁症有关系,女性朋友经常失眠的话就会在情绪上有很明显的变化,非常的烦躁不安,因此要保证好睡眠。

4. 积极参加各种活动

其实很多的女人每天都是自己独自一人,那么你知道吗?孤独久了容易讨厌这个世界,对生活失去了情趣。因此要丰富自己的生活,你可以在家听听音乐跟家人聊聊天或者是下下棋,多去参加圈子的活动等等等。

对于女人来说抑郁症影响着身心的健康,因此在生活中要确保睡眠充足,多出去走一走不要一个人闷在家里面。

3、让孩子远离孤独和抑郁

  快速、紧张、分离的社会的另一个副作用就是抑郁症。在美国每年大约有340万18岁以下的青少年和1000万成人患上严重的抑郁症。美国精神医学学会宣称,约有四分之一的女性和十分之一的男性患有抑郁症。按照现有速度发展,到2020年抑郁症将成为美国第一大、世界第二大疾病。

  在非洲部落中存在一种稳固的家庭/家族结构,确保每个人都能受照顾、有归属感。他们生存理念为乌班图精神(ubuntu),即“我在故群在,群在故我在”。在西方文化中,个人主义色彩则显得强烈得多,这样容易产生孤立感、孤独感以及抑郁。因此我们比他们得病或者夭折的机会至少要多三到五倍;不单是因为心脏病,而是由于所有因素。迪安·奥尼斯(deanornish)认为没有什么比爱、联系和群体对我们的健康更有影响力了。

  当人们不断想着事件,却无法有效地排解个中情绪及表达出来时,抑郁就会频繁发生。中国传统文化认为,情绪是推动身体的能量,也是人生之必需;人的精神和社会的教化决定着各种情绪的表达方式。我们的社会吹捧冷静理性主义,导致我们没有真正的情绪行为来应对紧张(或者快乐),所以我们倾向于给自己穿上“肌肉盔甲”。收紧用以正常表达感觉或者行为的肌肉,便是压抑它们的一个有效方式。这种方式可以是紧咬牙关(抑制口头表达)、肩部问题(抑制搏斗反应)和下背问题(抑制逃跑反应)。如果人们无法宣泄情绪,他们会在早年就学会给自己穿上“肌肉盔甲”。这令肌肉张力长期过高,使活动能力和感觉能力受限,我们因此与身体、内心以及本性失去联系。僵硬的肌肉影响能量在全身流动,整个身体系统也就抑郁起来。这种抑郁成了身体退一步保存能量、规避危险的方法。

  患抑郁症时,左前额叶(聚焦于正向事物的能力)和杏仁体一样,作用都会减小。患抑郁症的人,体内的侧脑室扣带前束(ven-tralanteriorcingulate)会缩小40%,它连接左前额叶和下丘脑,并协调激素反应使人作出搏斗/逃跑反应;所以,抑郁症患者什么都做不了。

  抑郁性紧张持续数周后,海马体因其神经元轴突枯萎、神经元本身死亡而萎缩,无法指令下丘脑停止产生更多的紧张激素,因此紧张也就累积增强。前额叶和杏仁体之间的联系停止会扭曲情绪反应和社交决定。有暴力倾向的男人和精神分裂症患者的海马体和杏仁体体积比正常人的小19%。

  患有抑郁症的人一般不愿意进行社交活动,对周围的人也会持否定看法,因此人际关系不如意。他们觉得自己与别人格格不入,对其他人或者新见解不感兴趣,所以就变得反社会和孤立起来。这种孤立会使人自尊心低落、价值感丧失,甚至自虐。一旦人们否定了自我价值,就只会变成虐待自己和他人的人。

  对许多孩子和大人来讲,孤立已成为一种生活方式。家居生活中,电视和电脑成为焦点所在,导致了家人之间的第一身互动交流、真正的玩耍以及身体接触的减少。父母忙着赚钱养家,常把钥匙挂在孩子脖子上然后不闻不问,孩子缺乏家庭温暖和联系。作为成人,孤立感以及对自我价值和人际联系的追求常表现为沉迷于消费,导致我们更要努力工作赚钱而难以顾家。因此这种孤立会恶性循环,愈演愈烈。

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4、关爱孩子抵抗抑郁症

  广角镜头

  镜头一:

  萌萌一直以为,爸爸妈妈是最爱自己的人,而自己最爱的人也必定是爸爸妈妈。可是,当她终于得知自己是领养的孩子之后,萌萌发现,自己身边熟悉的环境变得异常陌生起来。这个家,不再属于自己,可是天下之大,哪里又是自己的容身之所呢?萌萌像变了一个人,她整天不说一句话,见到谁都是一副冷冰冰的面庞,老师也把电话打到家里面说萌萌最近的学习成绩开始急速下降。她觉得自己的生活中已经再也找不到乐趣。

  镜头二:

  小小跟着母亲过,已经有六七年的时间了。在青春成长期,小小从来没有体验过父爱,妈妈对她的溺爱让小小始终沉浸在幸福的甜蜜之中。然而,妈妈再婚了,并且她还给小小生下了一个小妹妹。从此之后,小小感觉自己像是从天堂掉进了地狱。妈妈忙于照顾小妹妹,小小就要全部担负起自己的生活来。这些都无所谓,让小小无法承受的是,妈妈把对自己的爱一点点地都挪到了小妹妹身上,她再也感觉不到往日的温暖了。直到有一次,和妈妈吵完架之后,她的手一点点地伸到了旁边安眠药的瓶子上。

  在晚睡、泡吧等一系列不良习惯的诱导下,青少年抑郁症发生的概率要远远高于其他人。美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员在《睡眠》杂志上报告说,他们对超过1.5万名青少年及其家长进行了调查研究,以了解这些青少年的睡眠时间与患抑郁症风险间的关系。研究表明,与每晚睡8小时的青少年相比,每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%,产生自杀念头的概率要高48%。此外,与入睡时间在晚10点或更早的青少年相比,经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症的概率要高24%,产生自杀念头的概率要高20%。

  就抑郁症的治疗而言,发现得越早,康复得就越快。所以身为父母,需要常常关注自己的孩子,孩子的心理可能比成人更加敏感,也更加容易受到伤害。

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