四个失眠的自我调理方法,只要运用一个失眠就能好了

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1、四个失眠的自我调理方法,只要运用一个失眠就能好了

不管是生活的压力,还是精神上的充溢,所导致的自己在晚上睡觉的时候,出现失眠的现象。在自己失眠之后的第二天的工作状态很不好,老是能够去失去精神状态。那么女性在失眠的时候,要怎样的自我进行调理失眠的方法。

1.让自己的双掌去摩擦腹部,然后把手臂双掌重叠地放在自己腹部上面,去以脐为中心点的形式,进行顺时针方向的对腹部进行按摩,时间需要2-3分钟就够了。

2.用双手去按揉太阳穴,用自己的左手和右手的中指,那面螺纹面的手指分别去在位于眉梢和外眼角中间向后约一寸凹陷处的太阳穴的位置,由轻到重的,然后是逆时针和顺时针两个方向的按揉,时间只要3分钟左右就够了。

3.摩揉自己的百会穴位,去用手的掌心去放在百会穴的位置上,再去从轻到重的力度,然后顺时针和逆时针两个方向,各自去摩揉一分钟左右的时间。

4.按揉额头印堂的位置,用2个手指用轻轻的力度,去按揉自己的额头上的印堂穴位置,就是在2个眉毛连线的中间那个地方;同时又去用自己的食指和无名指,轻轻的在揉攒竹穴的地方,就是2个眉头的凹陷处位置,都是大约按揉3分钟左右时间就可以了。

如果说,要是想要去远离失眠这样的情况,你可以向医生咨询一下在失眠的相关的问题,在给出合理的治疗方案之后,要去切实治疗方法,并且在每天晚上的时候,尽量的早睡,这样子去避免失眠的情况。要是真的睡不着的话,就去结合一些帮助睡眠的方法来帮助自己更好的睡眠。

2、失眠的调理方法

相信大家看完后已经有所了解失眠带来的伤害,但长期失眠带来的危害远不止这些,所以如果您正在受失眠的困扰,请及时采取适当的方法进行调节和治疗。

1. 放松疗法

失眠使神经系统功能紊乱,但是我们可以通过放松疗法来调理身心系统。人体的充分放松有助于提高睡眠质量,使患者在晚间能很好地进入睡眠状态。而这些放松方式有:静坐、打坐、站桩、慢走等。

2. 负离子疗法

生态级负离子产生于自然界,或者是模仿自然原理而产生的等同于自然的、对于人体有很好的疗养效果的负氧离子。失眠患者通过生态级负离子疗法,在治疗中增加人们身体中的自然因子,此方法无毒害和副作用,而且没有时间限制,在休闲的时间和办公学习的时间均可使用。

3. 足浴疗法

众所周知,热水泡脚可以有效地改善睡眠,如果在热水中加入治疗失眠的药物,治疗的效果会更加的显著。因为热水泡脚本身就可以促进血液循环,在加入治疗失眠药物之后,热水中的热力能帮助药物成分渗透进脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的治疗效果。热水泡脚还需注意两点,一,泡脚后切忌使用冷水冲脚,二,最好在睡觉前半个钟泡脚。

4. 食补疗法

失眠患者应该多吃血清素含量高的食物,譬如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。因为血清素不但能很好的控制我们的情绪和食欲,而且还能控制我们的睡眠。多吃富含血清素的食物,能使我们的睡眠质量得到提高。

3、失眠多梦的调理方法

经常失眠多梦的人,身体可能会出现很多不良的状况,失眠多梦患者一定要及时积极采取相应治疗方法,及时摆脱失眠多梦,那么,失眠多梦的调理方法有哪些呢?

1.保持乐观心态,不必过分忧虑

如果日常生活中偶尔失眠,不必过分忧虑,要相信自己的身体可以调节适应。人的身心弹性很大,曾经有案例表明,连续200小时不睡者,身心功能仍能保持正常,所以,一两晚的失眠或者多梦不会造成任何问题。偶尔失眠多梦之后,如果保持乐观心态,不过分忧虑,到了困倦时就会自然入睡,相反,如果失眠多梦之后仍担心再失眠多梦,则到了夜晚就越难入睡。

2.生活规律,建立生理时钟

养成规律生活的习惯,定时睡觉定时起床,建立自己的生理时钟,这能很好的调理失眠多梦。另外,每天保持适度的运动,时间在半小时到一小时之内,藉以灵活身体各部器官。运动对于睡眠是非常有帮助的,特别是失眠患者,如果坚持运动,则不但对身心有益健康,更能避免失眠多梦的发生。但是,睡觉之前应该尽量避免运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

4、长期失眠的调理方法

白天我们工作很辛苦,所以晚上要多加睡眠,但是很多人总是在晚上睡觉,这是最有可能导致失眠的原因,失眠是我们生活中常见的疾病,通过一些食疗的方法也是可以调理的。让我们来看看失眠的食疗调理方法。

1、龙胆草粥:本法所用原料是龙胆10克,竹叶20克,大米100克。它是由煮过的龙胆、竹叶、果汁和稀饭做成的,不是早餐食品。龙丹霞火,竹心扇。能起到治疗失眠的作用。

2、百合绿豆粥:这种方法使用的原料是百合20克,绿豆20克,大米50克。粥生产中的原料。此法适合夏季失眠。

3、生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁20克,大米60克。做法是加水煎生地、酸枣仁,取里面的汁去掉渣。地黄热枣。用于失眠、心悸、心悸、头晕、耳鸣、遗精、背痛、躁躁,属于阴虚火旺者服用。一天两次,差不多半个月失眠就好了。

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