女人月经期间吃什么食物好?_月经期间女人如何保护好自己

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1、女人月经期间吃什么食物好?

女人每月一次的月经期间是抵抗力极低的时间,再加上有些女性月经量过多,如果不及时补充营养的话,很容易导致贫血。可是由于月经期间,女性在饮食上面也有所禁忌,那经期吃什么食物有利于女性健康呢?

1、党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

2、麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

3、杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

4、仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素c,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

2、月经期间女人如何保护好自己

月经期对于女人来说真的非常得要的,为了女性健康,在月经期间女性朋友应该禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝,不利于经血畅流,故经期应忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩,酸味不利于经血流畅,故经期应少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

1、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成麦拉宁色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

2、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻扣眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

3、月经期间不能吃的六种食物?

高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

糖:糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

酒:酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

4、女人在月经期间吃什么食物最有利于健康?

女人经期吃什么好?在月经清洁后1-5日内,应填补卵白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血感化的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经时代最好吃什么 月经时代还应填补一些利于"经水之行"的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。 有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰硕、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为连结营养平衡,应同时食用新奇蔬菜和生果。食物以新奇为主,不仅味道鲜美,易于领受,且营养破坏较少。 1、忌生冷食物,宜食温热。 中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤*阳气,导致内寒发生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在盛暑盛夏日节,经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。 2、忌食酸辣刺激食物。 月经其间的密斯感应出格委靡,消化功能削弱,胃口欠佳,是以,饮食上应注重食物的清淡和易于消化领受,避免食用过酸和刺激性较大的食物,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3、要防止缺铁,荤素搭配。 铁是*必需的微量元素。铁不仅介入血红卵白及良多主要的酶的合成,并且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有主要感化。月经期因为铁的丢失较多,进补含铁丰硕的食物很是主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰硕,并且生物活性较大,轻易被*领受操纵;而大豆、菠菜中富含的植物铁,领受率较低。所以,月经期伙食中应注重荤素搭配,恰当多吃些动物类食物,以知足月经期对铁的特别需要。

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