孕期总犯困,是不是患上嗜睡症?_孕期吃瘦肉是不是对补血有益呢

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1、孕期总犯困,是不是患上嗜睡症?

  女性在怀孕后,尤其是在孕早期,很多孕妈妈时时刻刻都在神游,一直想着睡觉。不仅想着睡觉,还会感觉特别的疲惫。这是什么原因造成的呢?难道孕妈妈就一定喜欢睡觉吗?

  为什么孕妈妈那么爱睡觉呢?

  一般情况下,孕妈妈出现嗜睡的情况是属于正常的。在女性怀孕的初期,因为体内的绒毛膜性腺激素的增加,会让身体异常疲惫,而且还会导致生活作息没有规律,同时还伴有嗜睡的现象。

  为此孕妈妈嗜睡,大多是身体里的某种荷尔蒙在作怪。怀孕后身体里会分泌出一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是为了让子宫肌肉超柔软,防止流产。但是它还有另外一个麻醉的作用,它会让孕妇的行动变得迟缓,所以孕妈妈老是感觉自己特别困的原因。所以说怀孕后犯困想睡觉是一种正常的现象,不用太过紧张。

  如何缓解总想睡觉的情况呢?

  1.每天的作息时间安排好,要保证充足的睡眠。充足的睡眠对于孕妈妈是十分必要的,白天应该避免过度的活动量,特别是在孕晚期的时候,可以做一些睡前放松练习,提高睡眠质量。

  2.想睡就睡。孕妈妈可以早一点上床睡觉,怀孕期间身体的工作量会增加,所以孕妈妈要多休息,作息要规律,不要熬夜。

  3.孕妈妈可以养成睡午觉的习惯。如果孕期还在工作,孕妈妈的午睡就变得很重要了,其实只要在一个地方闭目养神二十分钟或者小睡一会就可以了。

  孕妈妈们应该如何睡觉呢?

  孕妈妈的睡姿是受妊娠时期不同,还有平时睡觉的姿势习惯所影响。孕妈妈在怀孕三个月之前,由于子宫变化不大,睡姿对胎儿的影响不大,所以对睡姿没什么要求,孕妈妈可以随意睡。

  在孕中晚期时,由于胎儿发育很快,子宫也在快速增大,孕妈妈仰卧时子宫会压迫脊柱前方的血管,下腔的静脉管壁比较薄,一但受到压迫就会阻碍肾脏的血液回流入心脏,从而会影响到心脏的排血量。

  长期胎盘注血不足,胎儿会造成缺氧或者营养不足,从而导致了胎儿生长发育迟缓。所以孕妇睡觉时左侧卧位比较好,左侧卧睡不仅可以减少妊娠水肿,而且还能预防妊娠期高血压综合症的发生。

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2、孕期吃瘦肉是不是对补血有益呢

据分析,红细胞的主要成分是蛋白质,只有供应充足的蛋白质,红细胞的生存才有原料,血液中红细胞的数量才能及时得到补充。瘦猪肉中所含蛋白质比鸭肉、牛肉要高,即使是鸡肉也无法与之相比。

同为猪肉,因肥瘦不同,所含蛋白质亦不同。每100克瘦猪肉中所含蛋白质为20.2克,而同样重量的肥猪肉中所含蛋白质只有2.4克。脂肪含量则刚好相反,肥猪肉每100克含脂肪90.4克,瘦猪肉每100克含脂肪只有6.2克。从这点来看,瘦猪肉也称得上是高蛋白、低脂肪的食品了。

此外,每100克瘦猪肉中还含碳水化合物1.5克、铁3毫克、锌2.99毫克、磷189毫克、钙6毫克、硫胺素0.54毫克、核黄素0.10毫克、尼克酸5.3毫克、维生素e 0.34毫克等。这些都是孕妇必需的营养素。因此,孕妇产前食瘦猪肉确有补血的作用。

《随息居饮食谱》称:“瘦猪肉,补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴。”这说明我国古代医学家很早就认识到,猪肉有补肾滋肝,养血补血的功效。故孕妇产前若有体弱乏力,血虚,口干口渴等症,食之,还有疗疾保健的功效。

瘦猪肉食法颇多,孕妇产前食用瘦肉炒笋片、白汁肉丸、清蒸排骨等家常菜较为适宜。

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3、如何防止孩子是不是真的患上厌食症

  问:都说厌食症非常可怕,甚至有许多大明星为了得到一个好身材也极力节制自己的饮食。我的女儿也不例外,每次吃饭的时候让她多吃一点,她就嚷嚷着自己要减肥。我真害怕她万一也患上了厌食症,那可怎么办啊?

  答:其实,很多病症在发作之前都有明显的预兆,厌食症也不例外。下面8个方面的征兆,可以帮助这位家长来判断一下自己的孩子是不是真的患上了厌食症。

  1.孩子在突然之间变得对身材和体重过分重视,并且把这当成是对自己评价的标准。对肥胖有着极度的恐惧感,减肥不是一种方式,而几乎成为生活的一个习惯。从来不去注意自己体重已经减到了多少,没有明确的界限,而是要把减肥进行到底。

  2.吃得很少,有时一整天只是喝一点饮料或者只吃一点东西。即便已经饥肠辘辘,也强迫自己不要进食。过度激烈地运动,有时还会服用泻药以及自我催吐等来排出已经吃下去的食物。

  3.在很短的时间内,出现体重急速下降的情况,并且低于标准体重的15%。

  4.在维持正常作息活动的情况下,却否认自己有饥饿和疲劳感。

  5.贪食,然后用过激的手法把食物排出体外,并且已经形成一种恶性循环。

  6.长期的不良饮食习惯已经造成肠胃功能衰竭,吃下去的东西多半要吐出来,无法正常进食。

  7.出现低血压、心跳减慢、掉发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或蜡黄、畏寒等症状,体质极差。

  8.女孩子出现月经失调或暂停。

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4、孕期性生活是不是不好

  在大多数情况下,是的。假设你没有一定的并发症,发生性关系应该不会构成风险,您或您的孩子。你的宝宝是由羊水包围和缓冲,保护你的子宫和肌肉层。

  此外,在你的子宫颈的粘液栓有助于防范感染。(不过,这并不是坚不可摧的,所以,如果你或你的伴侣有与其他人发生性关系,你需要使用安全套保护自己-和你的宝宝- 性传播感染的。)

  然而,在某些情况下,您可能需要修改你的活动或完全禁欲的部分或全部您的怀孕。

  当我需要说“不”的性别?

  你的照顾者会告诉你,如果你有禁欲:

  前置胎盘

  本次妊娠早产(即使它已停止)

  不明原因的阴道出血或异常放电

  腹部绞痛

  宫颈机能不全

  宫颈扩张

  胎膜破裂(你的水坏了)

  生殖器疱疹的爆发或感觉来了-你或你的伴侣。如果你的伴侣有生殖器疱疹(你不知道)的历史,你会为整个孕晚期要避免性交和其他生殖器接触,即使他有没有溃疡或症状。这同样适用于接受口交,如果他有口腔疱疹(唇疱疹)。

  其他性传播感染(除非你和你的伴侣已处理和后续测试呈阴性)

  还有其他的情况下,您的保健医生可能会建议您不要有性生活。例如,如果你有一个的自发早产儿在以前的怀孕,她可能会劝你停止性行为在某些时候在第二次或第三孕期,保持禁欲,直到你达到37周。

  无论您的情况,不要羞于谈论性与您的医生。如果她一直劝你不要有性行为,要确保你知道她是否指有关性交,或在阴道内放东西,或有关的任何活动,可能给你带来的性高潮。(性高潮可以引起轻度的子宫收缩,也可以对乳头的刺激和精液中的前列腺素。)

  而且,当然,如果你发现任何异常症状时或性交时,如疼痛或放电后,一定要让你的医生知道。如果你不能有性行为,探索其他的方式表达你的爱:拥抱,亲吻,给对方长的按摩,和对方分享你的感受。

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