孕妈咪秋季的饮食方法 孕妈咪秋季如何饮食

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1、孕妈咪秋季的饮食方法 孕妈咪秋季如何饮食

秋季天高气爽,是比较舒适的季节。但即使如此,孕妈咪也不能放松警惕,饮食中要特别预防腹泻、便秘和呼吸道疾病等。

对于身怀六甲的孕妇来说,秋天是比较舒服的季节。不过,身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健上要注意几方面。

腹泻 秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

便秘 秋天气候干燥,孕妇如果不注意饮食调理,就可能便秘。因此,建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

呼吸道疾病 在天气转凉、昼夜温差大的秋天里,即使是常人也很容易患上此类疾病。由于孕妇在吃药上有很多禁忌,为防止对母婴产生不良影响,孕妇在秋天一定要及时增减衣服,多补充些维生素c,并适当活动提高抵抗力。

另外,需要特别注意的是,孕妇在秋季尽量不要过多食用大闸蟹和甲鱼。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。还有,浓茶、柿子等食物含有大量的鞣酸,与蛋白质结合,会凝聚形成“胃柿石症”,引发现腹痛、呕吐;啤酒性寒,如果以啤酒送蟹,寒上加寒,容易引起腹泻,所以最好选黄酒或白酒等性温的酒类送蟹。

2、孕妈咪秋季护肤三步曲

怀孕后,准妈咪的皮肤相比以前会敏感起来:皮肤暗黄干燥、开始长斑长痘痘等等,尤其是最近天气开始转凉,空气也干燥了不少,那么孕妈妈该如何来护肤呢?

准妈要用孕妇专用护肤品

江湖一直传闻“一孕傻三年”,可最近小编听到另一个传闻说:孕期不护肤的话等于衰老13年!真的,你没有看错,是13年,不是3年!如果这是真的,女人的青春可以有多少个13年呢?浪费不起啊!

怀孕后,准妈咪的皮肤相比以前会敏感起来:皮肤暗黄干燥、开始长斑长痘痘……孕妈们在享受新生命带来的喜悦的同时,也深受孕期皮肤变化的困扰。尤其是最近天气开始转凉,空气也干燥了不少,准妈们稍不注意保养,皮肤就更加容易变得暗淡粗糙。因此,准妈妈们秋季护肤可是十分重要的。那准妈妈秋天该如果护肤,才能让肌肤水润有光泽呢?别急,听小编慢慢道来~

有不少准妈咪还纠结于怀孕后,要不要继续使用之前化妆品。小编当然是推荐准妈们使用孕妇专用的护肤品啦,下面就简单讲一下普通护肤品和孕妇专用护肤品的区别:

1、原料不同:孕妇专用的护肤品强调温和护肤,原料的选取更加慎重,比普通护肤品更安全、更健康;

2、配方不同:在配方上面,孕妇专用的护肤品比普通护肤品更加专业化,是专门针对孕期肌肤的特殊营养需求而研制的,对于改善孕期由于荷尔蒙分泌变化引起的各种肌肤问题更加有效;

3、品质标准不同:由于是针对孕妇这一特殊的人群,所以孕妇专用护肤品比普通护肤品质量标准更加严格,需要通过各项权威标准的认定,也使产品更具安全保障。

下面各位孕妈就一起来秋天护肤三步走,做个漂亮准妈咪吧!

step1:温和清洁去角质

肌肤表层每周都会新陈代谢,过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担,因此去角质可是护肤的第一步。去除了老废的角质,所用的日常护肤品才能更好地被吸收,同时还可以感觉的到肌肤在呼吸呢。

怀孕期间,准妈妈的脸部会容易出油,出油过多易造成脸上的角质堆积,但是孕妇选择护肤品要谨慎,秋季比较干燥,尤其是油性肌的孕妈,不宜使用磨砂颗粒过大的去角质产品,最好使用性质比较温和的去角质洗面奶代替。在早晚清洁面部的时候,必须要特别注意t字部位的清洁,可以采用指腹画圈圈的方式轻轻地按摩脸部,不要太用力哦。

如果是干性皮肤的孕妈,其实是可以不去角质的,使用滋润型的洗面奶清洁即可。如果是敏感肌肤的准妈妈,最好就是选择天然的不含有刺激成分的洗脸产品。

推荐品牌:belli

美国护肤品牌belli是专门为欧美孕妇研发的孕妇护肤产品,是全球唯一在进行预防婴儿先天畸形及先天缺陷的护肤品公司。其高标准的安全性成为美国ob-gyns推荐的第一护肤品牌。

step2:天然成分补水滋润

到了秋天虽没有没有夏季高温炎热,不过由于空气干燥,水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥,因此要加强补水保湿,维持肌肤的油水平衡,才能有效减少因为肌肤水油失衡而导致的各种肌肤问题。完成了清洁去角质的步骤之后,当然是要就是补水,补水滋润可是秋季护肤的头等大事哦。

秋天到来,准妈妈会感觉皮肤比以往更容易干燥,那是因为孕期的一些变化也会令皮肤变得容易干燥。但是建议孕妈们还是选择单一滋润效果的护肤品比较好,尽量不要选择具有过多功效的护肤品,多功效的护肤品还是等宝宝出生以后再用吧。

不过也有准妈妈会担心护肤品的成分不好,可以自制护肤品哦,把纯净水和甘油按1∶5进行混合,再加上一点点的白醋来洗脸就可以啦!既天然护肤,还能省下买护肤品的钱哦。如果准妈怀孕已经超过5个月,皮肤还出现了粗糙等情况,也是可以适当使用一些乳液或者面霜来进行保养的,记得要成分天然无刺激的哦。

推荐品牌:娇韵诗

成立于1954年的法国clarins娇韵诗,是法国著名品牌。娇韵诗产品以系列为主,系列丰富,纤体、护肤、彩妆、美发等全部齐全,孕期护肤只是其中的一小部分。该产品坚持以植物精华为主要成分,温和有效,深受孕妈咪们的喜爱。

step3:秋天也要做好防晒

虽然秋季的阳光没有夏天那么的毒辣,但是紫外线并没有因此减弱,而对皮造成伤害的、使皮肤变黑的正是紫外线,即使没有阳光,防晒也是不可少的步骤。准妈们在完成前两步的清洁和补水滋润后,第三步当然就是防晒啦。孕妈出门,不仅要搽一些防晒产品,也要带好其他的防晒工具,例如伞、帽子之类的,尽可能避免紫外线的侵蚀。

准妈妈选择防晒护肤品要选物理防晒原理的产品,可以避免身体吸收产品的成分。区别物理还是化学防晒最简单的方法就是,挤出一点防晒霜在手背上涂抹,如果如粉底液一般留下白色的痕迹,就是可以放心使用的物理防晒剂了。另外,也不要选择同时具有美白和速效嫩肤等功效的防晒产品,还是选择功能单一的吧。

推荐品牌:袋鼠妈妈

源自孕期袋鼠妈妈对袋鼠宝宝的爱,并已化身为孕妇护理界的全球品牌典范,由澳大利亚kangaroo mummy公司提供原料、技术、研发和检测支持。每一滴原料,从农场种植到入瓶灌装,杜绝任何有害化学染指,最大程度保证“美丽妈妈,健康宝宝”。

3、孕妈咪健康饮食要注意什么

孕妈妈在孕期有时候胃口极好,有时候胃口极差。而且饮食也漂浮不定,也许这段时期喜欢吃肉,就一直只吃肉。也许这段时间不喜欢吃肉,就变成了素食主义者。

孕妇的饮食往往决定宝宝的饮食,如果孕妈妈的饮食健康达不到标准,那么宝宝也就可能营养不良。如果妈妈偏食,那么肚子里的胎儿从小就受到这种教育,那么以后宝宝出生就很容易挑食。那么孕期妈妈的饮食要怎么做怎么安排才能使宝宝得到最好的营养呢?

一是均衡饮食

均衡饮食其实是每个人不管是不是孕妇都是要做到的,可是孕妇往往和肚子里的孩子连为一体,所以均衡营养对孕妈咪来说尤为重要。孕妈咪的均衡饮食要均衡哪些饮食呢?一般是包括谷物、鱼肉蛋、水果、蔬菜、油脂还有奶制品。这些食物所含的营养成分是不同的,蛋白质,维生素,矿物质等都是孕期所要补充的。如果不能很好的全面补充此营养,那么很容易造成宝宝的营养不良。

不管是孕早期还是孕中晚期,均衡营养都是养好宝宝的前提。孕早期主要是宝宝的成形,五官四肢的发育,身体内部各种组织慢慢形成,此时的宝宝如果营养不良就很容易造成身体缺陷。孕中期主要是宝宝骨骼的形成和眼睛的发育完全,因此这个时期均衡饮食的前提上还要进行钙的补充和蛋白质的添加。孕晚期是宝宝已经成形,正在完成皮肤的形成,身体也会快速成长,因此这个时期要少吃多餐,每次注重均衡饮食。

二是饮食卫生

人们常说病从口入,孕期妈妈饮食卫生要注意,否则这个病就不只是影响到自己,别忘了肚子里还有一个小东西呢。为了宝宝的健康,要食用熟食,确认食材是否新鲜,特别是夏天的时候食物容易坏,吃东西前要注意是否发霉,还有如果是购买的包装食物,要选择有权威认证的食品公司,还有要注意看生产日期,保存日期。一旦发现问题就要避免购买。

还有煮东西的时候要注意卫生,青菜要注意用盐水洗,除去农药残留,吃饭的餐具也要经过消毒,还要注意食物的保鲜。

三是善于饮食替换

饮食替换是什么意思呢?这是针对偏食的孕妈妈考虑的,有些孕妈妈会讨厌某种食物,可是这种食物又富含所需营养,那么可以找一种和此种食物所含营养相当的食物代替食用。比如有些妈妈不喜欢吃土豆,那么就可以选择吃地瓜,这就是所谓的饮食替换。

四是少吃多餐

很多妈妈的孕期都会觉得肚子不舒服,那么吃饭的时候就要选择少吃多餐,每天增加三顿点心,而且特别是在孕晚期,为了防止宝宝体型体重过大,有可能是妈妈承受不住,所以孕晚期特别讲究少吃多餐,有助于维持孕晚期宝宝体重。

4、孕妈咪的秋季防燥指南

秋天的干燥天气,对孕妇影响较大。孕妇们在这个季节要如何防燥呢?小编将从起居、饮食等各方面一一详解,为您打造专属孕妈咪的秋季防燥指南。

起居篇

孕妇需加强防护防止“阴暑”

在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

皮肤护理篇

日常护理

1.早晚各洗脸一次,用中性肥皂、温水或冷水先,热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数,可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

2.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水,润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

3.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄,避免选用水溶液型。

4.每天睡觉前应做面部清洁和按摩。

5.化妆前,要先把脸洗净。再涂上化妆水,然后抹上乳液或润肤霜。

摄取营养

1.如果皮肤非常干涩,可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物来改善。

2.维生素b6是皮肤再生和重建的重要营养素,可以每天补充25-50毫克。当然,孕期服药最好请医生推荐。

3.遵照医生推荐的孕期食谱,保持既营养又均衡的饮食习惯,不仅对自身健康和胎儿发育有利,也是滋养皮肤的好办法。

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