更年期尿频注意事项_更年期女性的饮食注意事项

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1、更年期尿频注意事项

当女性进入更年期以后,其实在生活中,还应该注意很多方面来防止疾病的发生,特别是对于更年期尿频这一疾病来说,积极有效的进行预防也能起到保护身体的作用,那么今天小编就给大家讲一下更年期尿频的注意事项。

女性朋友在50岁左右的时候,基本上都能够进入了更年期。随着一些功能系统的萎缩,疾病现象开始不断的出现,那么在平常的生活中,对待更年期尿频,就应该引起足够的重视。首先女性应该特别得注意泌尿系统的卫生,很多尿频的疾病都是由于细菌感染而导致的,特别是雌激素水平不断的降低,导致了身体里面泌尿系统防御能力减弱,更能够使疾病产生。

特别容易出现更年期尿频现象的女性朋友,一定要在生活中禁忌一些食物,比方说辣椒,胡椒,芥末,大蒜等等,因为这些食物具有一定的刺激性,所以往往更能够使疾病久治不愈,甚至是加重。还有一些烟酒女性患者最好是也不要碰,它能刺激中枢神经系统给身体带来不良的影响。

2、更年期女性的饮食注意事项

另一方面,由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。值得注意的是,更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食,如少喝咖啡、酒和浓茶等。更年期妇女若要补充和增加雌激素,也可服食“亚麻子油”。最近有不少医学报告表明,亚麻子油富含植物性雌激素,对更年期女性有益。

除此之外,更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此食盐量宜尽量控制。由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取,少吃甜食。

3、更年期饮食注意事项

饮食原则

更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

4、更年期闭经的注意事项

在更年期如果出现闭经,就需要多注意一些,因为女性会出现一些症状,而这些症状有可能会影响到患者日常的生活和工作,所以在日常生活中,一定要多注意一些事项。

1、更年期要多穿几层衣服,最好是棉制品,如果女性出现潮热现象就可以脱掉外衣,或者在出现潮热时,就可以喝一杯冷水或者是冷果汁。

2、日常生活中还要注意饮食,不能吃辛辣的食物,也不能喝酒。坚持锻炼就可以减轻潮热对身体的影响,并且能够帮助女性快速的入眠。

3、在日常生活中可以多吃豆腐,因为豆子中含有和雌激素相同属性的物质,这样就可以帮助患者缓解潮热的症状。患者除了吃豆腐外,还可以多喝一些豆浆,特别是患者在出现潮热症状时,喝些凉豆浆可以有效的缓解。

4、女性在更年期的时候,可能会有性欲下降的现象,这多是因为阴道太过干燥导致,所以女性可以在药店里买一些能够润滑阴道的润滑膏,这样可以提高性生活的质量,有助于夫妻和谐。

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