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6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

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出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

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点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

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女生早上晨跑注意事项 晨跑能瘦身吗_早上喝水的注意事项有哪些 早上喝水有什么好处(2)

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1、女生早上晨跑注意事项 晨跑能瘦身吗

有关晨跑能减肥吗?这个答案自然是肯定的。只是你知道,怎么正确晨跑才能减肥?晨跑一个月能瘦多少斤吗?不清楚的话,就来了解一下吧!

晨跑能减肥吗晨跑自然是可以减肥的。一个是晨跑一般是慢跑,属于有氧运动,有氧运动是可以消耗脂肪达到减肥的目的的。另外,早晨起床后血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

还有,早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满,晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。

晨跑一个月瘦多少斤在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。这样坚持下来,加上平时注意饮食等,一个月就会看到一些成效,大约瘦个3到5斤。

晨跑的最佳时间早晨是一天二氧化碳浓度最高,空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段,这时空气质量稍微好一些。

如何晨跑瘦身

1、做好跑前准备工作

跑步前一定要做准备活动,这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态,提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力,以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作,特别要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热,身体感觉轻快,心率达到85次/分以上,就可开始跑步。

2、控制好跑步节奏

跑步要有一定的运动量,掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。

(1)适宜的运动强度:每分钟心率为170-年龄数,如跑步者40岁,他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。

(2)练习的次数、时间及距离:青少年每周4——5次,每次30——40分钟,距离5000米左右,中老年每周4次,每次25——30分钟,距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。

3、做好跑后放松运动

跑步结束后一定要做整理(放松)运动,使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。比如可先慢走一段距离,再做几个深呼吸,时间一般为3—5分钟。还有最好跑后按摩一下腿部,做些腿部拉伸运动,以免腿越跑越粗。

4、不要每天晨跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家声称并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。一周大概晨跑个3—5次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

女生早上晨跑注意事项

时间

1、建议:晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后,这时空气的雾气都散去,且视线温度也最适宜。

2、注意:根据不同季节温度来调整时间。

运动量

1、建议:晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。

2、注意:晨跑不在于一次跑多久,而在于坚持长期跑下来。

饮食

1、建议:跑步之前最好不要吃东西,但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水。

2、注意:晨跑之前不能吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

2、早上喝水的注意事项有哪些 早上喝水有什么好处(2)

4. 什么时候喝

早上要在洗漱完后喝水。晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水,起到对肠道的冲洗的作用。

5. 喝水速度

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,这种饮水方法对健康并无好处。

因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝,空腹时肚子可能会“咕咕”地响,所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,含上一口水,再分几次慢慢咽下。

二、早上喝水的好处

1.预防便秘

很多人由于肠胃的原因,在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水,可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

3、早上洗头的注意事项

早上洗头的注意事项

1、如果有早晨洗头的习惯,一定要记得洗完头后擦干头发或者吹干头发之后再出门。尤其是女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发,避免寒邪和湿气乘虚进入体内,造成罹患头痛、颈腰背痛的后果,甚至引发一些妇科疾病。

2、洗头水温度以31~38℃为宜,水太烫易损伤头发使之变脆易折断水太冷(凉)则去除油污效果差洗不干净。更换用水时其先后用水的水混要大体相同不宜先冷后热或先热后冷, 最佳的是温水。

3、切记早上不要用冷水洗头,这样会刺激大脑。对大脑的刺激会引发大脑记忆力下降等很多问题,大脑经常经受频发的刺激还会引发其他难以想象的问题。

4、早上喝水的注意事项有哪些 早上喝水有什么好处

每天早上从睡梦中醒来的那一刻起,就意味着新的一天即将拉开序幕。我们的精神和身体经过一晚上的休息,此刻也处于半醒状态。而对于工作了一晚上的身体器官来说,这时候如果有一杯水进腹将能有效起到排毒作用。

许多人早上都有喝水的习惯,有的喝淡盐水、有的喝白开水、有的喝蜂蜜水……那究竟喝哪种水才最合适?早上喝水需要注意些什么呢?接下来就和小编一起来看看吧。

一、早上喝水的注意事项

1. 喝多少

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

2.喝什么

白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,应该是绝大多数人的最佳选择。淡盐水是最不值得推荐的,因为人体每天的钠摄入量本来就过多,在身体并不会缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。而蜂蜜水更适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

3. 水温多少

早上喝水的温度要与体温相近。我们常在电视看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做却有一些健康问题。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

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