胎宝宝健康生活 孕妈妈牢记安胎六原则_准妈妈性福生活牢记四点

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1、胎宝宝健康生活 孕妈妈牢记安胎六原则

怀孕期间最重要的就是安胎工作了,特别是有的孕妈咪身体条件不怎么好,更加需要合理的休息和营养的全面补充,保证胎儿健康生长,各项指标发育达标。那么,怀孕期间孕妈咪要怎么安胎呢?需要坚持哪些基本的原则?

原则一:多睡觉,还要正确的睡觉

孕妈咪要多睡觉,也就是多休息,避免让自己的身体太过疲劳,保持充足的精神体力。孕妈咪刚怀孕时就很容易犯困,这时候就需要高质量的深度睡眠,才有利于胎宝宝的生长发育。另外,孕妈咪到了孕晚期后,睡眠姿势要采取左侧卧位为最佳,避免腹部受到挤压,肚子里的胎儿也将受到伤害。

原则二:适量工作,不要超负荷

孕妈咪最不应该的就是和自己的身体过不去,那也是和宝宝过不去,对宝宝是不负责任的做法。因此,要懂得适量工作,不要给自己太大压力,遇到问题及时向领导说明情况,完成自己能力范围内的工作就行,不必比较工作状态好坏。并且怀孕期间少承接需要出差的工作,旅途颠簸最孕妇和胎儿都有一定风险。

原则三:远离辐射,屏蔽噪音

辐射和噪音是胎儿成长的两大干扰因素。大人可能会认为电子时代,有辐射、有噪音的情况是正常的,然而胎儿却对此非常敏感,特别是听觉系统和脑部神经的发育会受噪音和辐射的危害影响。因此,孕妈咪不要去影院、ktv以及工地等嘈杂的区域,这些都是危险区域。

原则四:吃得好

现代人生活水平高,大鱼大肉是家常便饭,然而孕妈咪要吃得好可不是这样吃的,而是要吃得营养、吃得均衡、吃得全面。比如孕早期可以多吃富含维生素e的食物预防流产,而薏米、山楂等具有滑胎功效的食物就要避免食用。此外,怀孕期间还要注意补充优质的蛋白质,适当摄取肉类、奶类等食物。

原则五:适量运动

怀孕期间,孕妈咪是不可以剧烈的运动的,不过也不要就大门不出二门不迈,当起“黄花闺女”来了。为了应对分娩时需要提供大量体力,孕妈咪需要适量运动,从孕初期就开始储存体力,到了孕晚期,运动强度可以改为散步。整个孕期坚持运动下来,不仅孕妈咪的体质,胎儿的体质也会得到提升哦。

原则六:保持愉悦的心情

母子连心,孕妈咪不开心的话,肚子里的宝宝也会第一时间感受到妈妈的不快乐,可能也跟着妈妈一起闷闷不乐了。因此,怀孕期间不要让担忧、焦虑、郁闷等不良的情绪扰乱孕妈咪的心智,从而影响到胎儿正常发育,让整个孕期变得“岌岌可危”的样子。

以上就是孕期安胎的六个原则,很多孕妈咪可能都了解,但是懂道理的人很多,践行道理的人很少,因此,希望这些原则再次引起孕妈咪的注意,带给孕妈咪一个美丽孕期。(()专稿,如需转载请注明出处。)

2、准妈妈性福生活牢记四点

和谐的性生活是促进夫妻感情的催化剂,而一个健康的宝宝又让一个家庭显得更完整。结婚生子,几乎是每一个女人都要经历的人生历程,但怀孕后,究竟该怎样过性生活呢?

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1、 之前,要做好个人卫生

大家都知道不注意卫生会容易引发细菌感染,所以一般还是比较注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时,如果不清洁的手与性器官接触,同样会导致细菌感染,因此做爱前,要充分对手掌以及指甲等进行清洗,并且要养成勤剪指甲的习惯。

2、 前戏不要过于激烈

有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀,因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时,最好不要再进一步刺激乳房。另外,还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。

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3、春节健康饮食牢记四个原则

日常中不少的人一到春节时饮食就会变得极为不规律,基本就是走大哪里就吃到哪里。而且春节的饮食都是高热量高脂肪的食物,吃多来导致肠胃受伤哦。那春节应该如何饮食才健康呢?其实只要牢记以下的几个原则就可以。

第一:食物多样

春节期间更应该保证各种维生素的均衡哦,因此在饮食上就应该多样化,才能保证充足的营养哦。要减少煎烤油炸多吃一些果蔬哦,尤其是那些爱吃肉不喜欢吃菜的朋友更要重视了。

第二:控制进食量

其实春节期间的饮食极为的不规律,很多人基本从早上开始就吃到晚,而且还是边吃边喝的。那么这就很容易会导致进食过多,从而导致了进食过多而影响了消化,严重还可能会导致肠胃疾病的出现,所以建议春节期间要控制好饮食量哦。

第三:少喝酒

春节期间喝酒自然是不能少的,但我们都清楚适当喝酒有利于健康,过度反而伤身。而春节期间可能一高兴或者是一个敬酒就会多喝了,那么这对于各种器官都会造成伤害,所以要多注意控制好饮酒量哦。

第四:注意卫生

春节也有不少的人因为食物的不洁导致了各种肠胃甚至是中毒的出现,所以要记住饮食要新鲜哦,食物都要彻底清洗干净,彻底加热哦。食物准备时要记住生熟分开处理,这样才能减少食物中毒出现。

春节期间面对各种美食的诱惑,小编想说想要让肠胃不受到伤害,在春节期间需要学会饮食哦,以上的几种饮食原则极为适合你哦。食物上不仅仅要卫生而且还要多样化才能保证安全有营养,还有进食要控制好热量,不要陷入了美食的陷阱中而暴吃暴喝哦。

4、元旦假期如何饮食才健康,牢记五大原则

大家都期待的元旦假期已经到来了,不少的人都可以开始疯玩了。其实小编想说每到假期的时候肠胃都是最为受伤的,元旦不管是出去游玩还是在家里都是各种吃喝,这对肠胃来说是很受伤的。那你知道元旦应该如何饮食才好呢?

元旦假期牢记五点饮食原则

1.不能暴吃

其实不管出去外面还是回家的人在元旦都会出现饮食问题的。许久没回家家人或者是朋友见面了,各种餐桌上交流已经极为常见,那么在交谈中会不知不觉的吃多了,出现暴饮暴食的情况了,这对于肠胃来说就容易受伤了,因此应该避免这些行为。

2.少吃油腻

元旦假期每顿都是极为丰富的,而且多数的菜都是属于油腻的,那么想要健康的话就不要多吃哦,太油腻的食物伤害极大,你可以少吃一口控制好自己的嘴巴。

3.按时吃

相信多数的人都是假期时经常想吃饭了再吃,其实这回导致肠胃紊乱的。朋友们应该定时的去吃,不要因为贪玩打乱了肠胃的节奏,不然节后很痛苦的哦。

4.不要喝酒

其实在假期最常见的就是因为喝酒出事的案例了,一旦饮酒过多的话对于肝脏还有心脏以及大脑等等都会造成伤害的,因此药合理的去饮酒哦。

5.要注意荤素的搭配

在元旦假期应该怎么吃呢?其实每一顿都要认真的去对待, 在食材上面有各种肉的同时也要有各种蔬菜粗粮等等。只有荤素的搭配才能保证营养又不会伤害器官。

小编想说元旦假期不要太放纵了,肠胃还是比较重要的,毕竟元旦过后春节已经不远了,一旦肠胃受伤了,想要在春节前杨好可不是那么容易的哦。

5、夏季安胎手册 5大饮食原则要牢记

夏季对于孕妇来说是一件比较艰辛的事,孕妈不能像以前那样可以随意吃冷饮,为了胎儿的健康发育,孕妇在饮食方面有许多禁忌。那么在夏季是孕妇该如何安胎?孕妇夏季吃什么好?

一、孕妇夏季如何安胎,5大饮食原则要牢记

夏季饮食要点1:注意饮食清淡

夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

夏季饮食要点2:饮食热量要控制

妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

夏季饮食要点3:少量多餐很关键

为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。

夏季饮食要点4:摄入水果要适量

夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。因此,专家建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

夏季饮食要点5:及时补充水分

炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

二、孕妇夏季吃什么好

1)苦瓜菠萝苹果汁

准备食材:苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。

做法:

1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。

2、菠萝去皮,切成大块。

3、苹果洗干净,切开去籽切大块。

4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。

5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

tips:苦瓜菠萝苹果汁,是消炎、健胃、整肠的清热解毒饮,能促进体内毒素排出,帮助清洁肠胃。

2)黑木耳煲瘦肉

原料:芹菜头300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片

做法:

1.芹菜头洗净。

2.黑木耳稍浸泡、洗净;瘦肉洗净,切厚块。

3.先把芹菜头与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量),武火煲沸改文火煲40分钟,下黑木耳和瘦肉,煲约30分钟后,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

功效:黑木耳含有对抗人体脑血栓形成的物质,对冠状动脉粥样硬化能起到辅助治疗作用。芹菜脆嫩而富有香气,其营养价值很高,钙和铁的含量比番茄高达20倍。中医认为芹菜有利口齿、利咽喉、明目、养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效,芹菜还可以治疗高血压和因高血压引起的一些疾病,对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有一定的辅助疗效。以芹菜头黑木耳煲瘦肉,在这夏日里有降压镇静、利咽明目的作用。

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