孕妇喝什么汤 盘点孕期各阶段喝的汤_孕期有些书读不得 盘点不适合孕妇阅读的书籍

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1、孕妇喝什么汤 盘点孕期各阶段喝的汤

怀孕期间的饮食是很关键的,不仅仅是提供给胎儿的营养,还有自身营养的需求。而且孕期不同阶段的营养补充也是不一样的,那么孕期喝什么汤比较好呢?

孕初期

清蒸鲤鱼汤

材料及做法:鲤鱼一条

1、先将鲤鱼除鳞洗净。

2、再将鲤鱼隔水蒸熟,电锅或汤锅皆可,若用电锅外锅放一杯水,若用汤锅,则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可,不须再加油盐等调味料。

作用:怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状,通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物,尽量选用易消化的食物,清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中,鲤鱼有安胎的作用,是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果,放凉后就容易有鱼腥味了。

牛腩土豆汤

材料及做法:牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。

1、将所有材料洗净,准备一块老姜,切两片备用,再将土豆削去外皮,切成大块。

2、牛腩切成大块后,在水中放少许酒和姜片,将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻,去除血水和腥味。

3、在锅中放入八分满的水,待水滚后再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转为小火,炖煮约2小时30分钟即可。

作用:这款汤不但可口,牛腩炖熟后口感软滑,很适合准妈妈当正餐食用,而且土豆含有糖分、维生素c,牛腩含有维生素b1、b2,也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢!

淮山瘦肉煲乳鸽

材料:淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只,莲子25克,姜2片,清水、盐名适量,葱段10克。

做法:

1、 将淮山药、莲子冲洗净。

2、 乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入锅中,加姜片、葱段、清水,水开后煮3分钟,捞出乳鸽冲净。

3、 将瘦肉洗净,切成小块。

4、 瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即成。

孕中期

黄豆排骨汤

原料:黄豆100克,猪排骨250克。

制法:将黄豆泡软,猪排骨洗净,斩成小块。锅里大概放8碗水,旺火煮佛,把料放入,转为文火炖40分钟,放盐调味即可。

功效:此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑,骨髓的发育。

冬菇干贝排骨汤

材料及做法:排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片

1、先将所有材料洗净,准备一块老姜切3片备用

2、烧一锅滚水,将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻,去血水和腥味3、在锅中放入八分满水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火炖煮约两个小时。

功效:这是道养胎汤方,因为钙质含量丰富,对补筋骨效果很好。

奶汤鲫鱼

原料:鲫鱼1条9约500克,猪腿肉250克,香菇5-8个。

制法:鲫鱼去腮去鳞去内脏洗净,把锅烧红,放油下鱼,把鱼两面煎至金黄,加水大概6-8碗,加猪腿肉和香菇,旺火煮佛,转为文火炖30-40分钟,放盐调味即可。

功效:此汤含丰富蛋白质、脂肪、矿物质,对胎儿骨骼发育有较好的作用。

黄芪鲈鱼汤

材料及做法:鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片1、先将所有材料洗净,红枣去核,准备一块老姜切两片备用2、热油锅,先爆香姜片,再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色3、在锅中注入八分满的水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约两个小时就完成。

作用:这汤不但具有食疗效果,而且口感不错,可以治水肿,胎动不安,又能补气、补血。dha(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。

2、孕期有些书读不得 盘点不适合孕妇阅读的书籍

阅读也是一种胎教手段,所以孕妈咪在关注音乐胎教、抚触胎教的同时一定要记得和准爸爸一起读一些好书给肚子里的宝宝听听,促进宝宝智力发育。不过孕妈咪读什么书可不是随心所欲哦。

不适合孕妇阅读的书籍:

1、激动人心的惊险故事

让人心跳加速的刺激性娱乐都会影响到胎儿安全,是孕妇不宜的事项,也是进行任何活动必须遵守的一个原则,所以不管是看电视、看电影或者看书,孕妈咪都不应该看那些情节紧张的惊险故事,特别是独自一人的时候,若发生危险,后果更难处理。如果你是一个对宝宝有责任心的孕妈咪就应该在孕期远离它们,不管你有多喜欢那些惊险故事。

2、哀婉动人的悲情小说

女性在怀孕期间心理是很脆弱的,情绪也很容易陷入低谷,特别是有的孕妈咪平时性格比较内向、敏感,在产前更容易患上抑郁症。所以,那些充满悲剧性的灰色情节小说虽然文笔优美、哀婉动人,但不适合怀孕的女性阅读。

3、悬念跌宕起伏的长篇小说

阅读多少也是会消耗体力的,即使在非常安逸的状态下,所以,孕妈咪阅读书籍的时间也要掌握一个度,不要长时间的沉迷于小说里面。现在很多作品为了吸引读者,情节制造的跌宕起伏,充满悬念,孕妈咪若过分沉迷于这些情节,没有控制好阅读的时间,就会消耗过多精力,影响胎儿发育,必须严加预防。建议准妈咪阅读的书籍最好能有陶冶情操、稳定情绪的作用。

4、二手书和旧书

怀孕后,孕妈咪的免疫力下降,若接触二手书或旧书,很容易感染到上面的细菌、螨虫等微生物,大大增加感染疾病的几率,所以孕妈咪也不适合做翻晒旧书、打扫书架之类的事情,灰尘比较多。若孕妇比较喜欢看老书,可以先把旧书进行消毒处理后再看或者用电子书替代纸质的书本,当然用电脑屏幕阅读的时候,电子辐射是一个隐患,所以时间也要控制好。

5、边看书边走动

孕妇本来挺着个大肚子就行动不便了,若是一边看书还一边走来走去,很容易因为注意力不集中的问题而撞到桌椅或者被其他物品绊倒,从而发生流产等危险的事情。建议孕妇读书的时候一定要安静的坐下来,专注看书。

6、一边看书一边吃零食

女孩子看电视、看电影、看书都有边看边吃零食的习惯,在这样的情况下往往就吃下过多零食,容易导致肥胖,而对于孕妈咪来讲,会因为妊娠反应导致饮食混乱,营养失衡,最终影响的还是胎儿生长发育问题,并且孕妇因为体形的变化在产后很长一段时间更难恢复了。所以,孕妈咪看书就看书,就没必要与饮食同时进行了,专注的为宝宝讲一个故事,看一些积极的书籍吧。(专稿,如需转载请注明出处。)

3、孕妇吃什么好 孕期各阶段食物推荐

妈咪孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起,她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育。那么孕妇吃什么好呢?

孕早期

绿叶菜:叶酸是由绿色蔬菜中提取出来的,孕妈妈只需要每天进食新鲜的绿叶蔬菜,就能很好的保证孕早期叶酸的浓度。

面包干和馒头:几乎大部分的孕妈妈都会因为早孕反应而影响到食欲,所以这个时候孕妈妈就可以选着面包干的食物,这样不仅可以很好的刺激孕妈妈的食欲,从而也能很好的减轻孕吐的现象。

孕中期

鱼:鱼肉中含有非常丰富的完全蛋白质,而且这些完全蛋白质所含的必须氨基酸的量和比值适合人体需要,容易被人体消化吸收,是很适宜孕中期准妈妈补充蛋白质的。

瘦肉:是孕中期孕妈妈补充维生素和矿物质的最佳选择。因为瘦肉中不仅铁,磷,钾,钠等矿物质的含量比较多,而且也是维生素b1,维生素b2,维生素b12的良好来源,尤其是猪瘦肉中维生素bi的含量非常之高。所以孕中期准妈妈多吃点瘦肉是绝对没有错的。

动物肝脏:动物肝脏中含有非常丰富的蛋白质,维生素,微量元素和胆固醇等等营养物质,对促进胎儿的生长分化,维持孕妇的营养健康都有着很大的好处。此外,动物肝脏中含有非常丰富的铁元素,孕中期多吃可以很好的避免孕妈妈出现铁缺乏症和缺铁性贫血等症状。

孕晚期

大骨汤:用大骨头来熬汤,可以使得部分骨头中钙元素溶于汤中,这样就可以很好的为孕晚期的孕妈妈补充钙质,同时大骨里面丰富的骨胶原,能促进钙,磷等矿物质在孕妈妈骨上的沉积,因而能起到修复骨组织,改善骨质疏松症状的作用。

海鱼:海鱼中的矿物质和维生素的含量通常会比较河鱼来的高一些,所以孕晚期的时候孕妈妈可以多吃一些海鱼来补充营养。此外,海鱼中含有一种被称为dha(俗称脑黄金)的成分,是大脑所必须的营养物质,可以满足胎儿大脑发育所需。

粗粮:粗粮中的各种矿物质和维生素的含量,都要比细粮中高出很多,而且营养也更加的全面。所以小编建议孕妈妈可以适当的多吃一些粗粮制食物。(()专稿,如需转载请注明出处。)

4、孕期要讲卫生 盘点孕妇洗澡的宜与忌

女性在妊娠期间要特别注意个人卫生。如果很少洗澡,皮肤上的污垢会成为感染源,不仅容易患化脓性皮肤病,而且还容易引起其他的感染性疾病。因此孕妈妈要经常洗澡,最好每天清洗一次。

经常洗澡既能保持身体清洁,又能促进血液循环,还有助于恢复体内。若条件不允许,可以每天用水擦一次澡。妊娠期间一定要天天清洗外阴,保持清洁,预防感染。

一般正常的育龄女性,阴道内分泌的糖原在阴道杆菌的作用下分解成乳酸,而使阴道内保持一定的酸度,防止致病菌的生长繁殖。怀孕之后,尤其是妊娠后期,子宫颈逐渐变短,阴道对致病菌的抵抗力减弱,容易引起感染。所以,孕妈妈洗澡最好淋浴,切忌盆浴和浴池,或者到公共浴池内洗池浴,以免脏水进入阴道,子宫腔内,引起感染或早产,影响母子安危。

外令,在洗澡时要特别注意防止滑倒。由于孕妇身体笨重,身体重心不断改变,稳定性不好,浴池的地面又滑,稍不注意容易滑倒,一旦滑倒,后果不堪设想,流产、早产都又可能发生,所以要特别小心。

孕妇洗澡水温不宜过高,时间不宜过长,尤其是冬季,不能洗时间太长。研究发现,孕妈妈在39℃热水中洗浴15分钟或在41℃水中洗浴10分钟,体内温度就会随之升高至39℃。这样的温度会影响到胎儿脑细胞的正常发育,而且会将分裂中的细胞杀死,引起胎儿畸形。若孕妇经常用高于40℃水温的热水洗澡,还可能损伤胎儿关节或导致肌肉组织萎缩。另外,热水浴和桑拿产生的高温会损害胎儿的中枢神经系统。同时,关闭门窗的浴室内雾气腾腾,空气中含氧量较低,长时间处在这种环境内,会引起诸多不适。

因此,孕妈妈在洗澡时,要注意水温不可过高,一般不超过38℃,洗浴时间也不能太长,一般不宜超过10分钟。(专稿,如需转载请注明出处。)

5、职场孕妇孕期各阶段的注意事项

职场女性要是在怀孕之后还坚持上班,那么可能会面临更多的风险,所以怀孕之后还在上班的孕妈妈们一定要做好各种准备与防护措施,以确保孕期能平安度过。那么职场准妈妈们在孕早期、孕中期及孕晚期都应注意些什么呢?

职场孕妇孕期各阶段的注意事项:

一、孕早期

1、确定怀孕了,应将孕妇的身份告诉上司和同事,好让公司合理安排你的工作,而且随着肚子的不断增大,有时候在生活上或工作上可能会有些不便,这时候就可以寻求同事的帮助。

2、孕早期是胎儿最不稳定的时候,刚形成的胚胎对外界的许多刺激与因素会非常敏感,所以孕妇在工作的时候应多关注自己的身体变化,注意怀孕的一些禁忌,以防止引发流产或胎儿畸形。

3、注意防辐射,孕妇在上班期间最好把防辐射服床上,尽量离电脑、微波炉、打印机远一些,手机也尽量少玩。

4、因为孕早期的孕妇经常会出现孕吐反应,所以孕妇应该放几个塑料袋在办公桌上,以备呕吐时急用,包里也应该放一些塑料袋,以备上下班的路上呕吐时急用。

5、上班期间要多喝水,备些小零食和水果在办公室里,饿了随时可以吃点。

6、不要长时间坐在椅子上不动,最好每隔1~2小时就站起来活动一下身体,在办公区周围走一走。此外因为体质的变化及妊娠反应的作用,孕妇很容易出现焦虑的情绪,所以要注意调节好心态,可做做深呼吸、听听音乐来缓解不良的心情。

7、不要做一些需要很大体力的活,工作中要是身体出现不适,如下腹疼痛或少量出血,应及时躺下休息并联系医生。

8、孕期要是出现头痛失眠、伤风感冒等不适症状,一定不要随意服药,因为孕早期正是胎儿最稚嫩的时候,很容易遭受药物的损害而引发畸形或流产,孕妇用药一定要遵医嘱。

二、孕中期

1、要记得定期做产检。从怀孕第3个月开始,孕妇每个月最少要去做一次产检,国家有相关规定,怀孕女职工在劳动时间内做产检,产检花的时间应当算作劳动时间,所以孕妇不用担心产检会扣工资。

2、孕中期的胎儿生长发育迅速,孕妇的食欲也会大增,所以孕中期应适当增加各种营养素的摄入量。上班的孕妇最好自带午餐,平常可以带点水果、小点心、奶制品在办公室吃,以补充胎儿发育所需的营养。

3、适当的运动。孕中期的胎儿比较稳定,所以孕妇可以适当的做些运动,在午休和工作间隙,孕妇可以做一些简单的孕妇操。孕妇在工作期间要是感到疲劳,应及时休息。

4、注意胎动。职场准妈妈就算再忙,也应在工作间隙留意一下胎儿的胎动情况,因为胎动情况能反应胎儿在子宫内的成长发育情况。此外孕妇应注意保持心态的良好,不要有太大的精神压力。

5、上班的孕妇不要长时间保持一种姿势,应多伸屈四肢、活动脚踝,也不要长时间坐着或站着,因为增大的子宫会压迫静脉回流,从而易导致下肢静脉曲张及痔疮,

三、孕晚期

1、孕晚期孕妇的腹部已经非常大了,所以行动一定要小心,避免强烈的刺激及过度劳累,要防止腹部受压,最后的时期里千万不可掉以轻心。

2、预防水肿。由于子宫的不断增大,下腔静脉会受到子宫的压迫而出现静脉血回流受阻的现象,所以孕晚期的孕妇下肢会有轻度水肿。预防水肿,孕妇要注意避免过度劳累和紧张,要多休息。

3、继续补充营养,饮食以清淡为佳,少食多餐,适当多吃些高蛋白、低碳水化合物、富含纤维的食物。

4、注意不要憋尿,因为孕期孕妇体内激素分泌的改变,孕妇会出现尿频的现象,所以孕妇要注意及时排尿,一定不要憋尿,否则极易引发尿路感染。

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