孕期补营养 2个关键期千万别错过_呵护女性健康千万别错过五谷抗衰老食物

美容护肤知识大全 http://www.57ems.com

1、孕期补营养 2个关键期千万别错过

胎儿的营养都源于妈妈,准妈妈营养补充不足,会直接影响到胎儿的大脑发育。那么,孕期补充营养的关键期是怎么时候呢?

第一个关键期:怀孕期头3个月

这就是我们所说的孕早期了。这个时候妈咪要重点补充的营养分别是叶酸、铁、锌、维生素和矿物质。

首先是叶酸。胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天,此时,如果孕妈的叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。

如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸,则可以更有效地预防胎儿神经管畸形。

第二个是铁。孕妈在孕早期就开始补铁,可以预防缺铁性贫血及其后果。怀孕后,你的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

第三个是锌。充足的锌对于胎宝宝器官的早期发育也有着至关重要的作用,并且有助于预防流产或者早产。

维生素和矿物质对于孕早期的你来说一样重要,因为你家胎宝的器官发育也特别需要这两种营养,这些营养有助胎儿的健康发展。你也许会问:那我从备孕时就开始补,会不会效果更好?这是一个不错的想法:因为大部分女性很难确定自己什么时候能够怀孕,所以小编建议:妈妈从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质了。

第二个关键期:孕中、晚期

之所以把这两个时间点合二为一,是因为在这段时间内,准妈妈对营养的需求量会加大。怀孕的第4到第10个月,是胎儿迅速发育和增重的时期,所以这个时候你营养需求相应更多,特别是能量、蛋白质、钙和铁。

准妈妈4个月的时候,胎宝的器官都已形成,以后还会继续增加体重,所以孕妈对能量和蛋白质的需求也大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育,并可以预防宝宝出生时体重过低。

钙的补充也不能忽视哦。在这个关键期中,为了保证胎儿骨骼的正常发育,准妈妈对钙的需求会增加40%。如果孕妈摄入钙量不足,可能引致宝宝先天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,每天约需要1200毫克钙,并补充维生素d帮助钙的吸收,才能确保出生的宝贝拥有健壮的体格。

而在怀孕中、晚期,铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外,更可进一步预防早产、流产,出生时的体重达到正常标准。

孕妈十个月养胎饮食

掌握了这两个关键时期的营养重点,孕妈们也有了一个大体的认识,不过具体到每个月又各有不同,小编就结合两大关键期的营养需求,为孕妈的十个月提供一些养胎饮食建议。

孕一月

初初怀孕,兴奋与忐忑相交交织,不过懂得如何在这个月用食物来养胎,初为孕妈也可以很美丽哦。这个月的饮食关键词是:精熟、酸美、多食大麦、少食用腥味食物

精熟

食物要精致,菜式要做到色香味俱全,以增加孕妈们的食欲,同时食物要有利于消化吸收。这个阶段孕妈们就不要再吃生冷的食物,譬如生鱼片、绿豆等寒性食物。

酸美

孕妈们可以多吃一些酸味的食物帮助滋养肝,给腹中的胚芽提供更多的血,来支持胚芽的茁壮成长。

多食大麦

大麦具有很强的生发力量,胚芽的成长也属于生发阶段,所以孕妈第一个月吃大麦有助于胎宝的生长。

少食用腥味食物

在这个时期,孕妈应该不吃偏腥味的食物,例如鱼类、海鲜类等,因为这类食物会对处于胎宝产生刺激,影响其正常发育。

孕二月

怀孕第二个月,孕妈们的养胎饮食关键词分别是:少食用腥味食物。

这个月,妈咪还是要避免食用带有腥味和臊味的食物,这可是会影响到宝宝的小脸蛋哦。从第四周起,胚芽就开始了面部的塑造,而头三个月也是五官的主要生成阶段。五官对食物的味道可是很敏感哦。所以这个时候妈咪们最好少吃肉,多吃蔬果、五谷杂粮等素食。

孕三月

到了第三个月,准妈妈的养胎饮食关键词应该是:不食用激素类食物、限制食用孕期复合维生素。

不食用激素类食物

此时胎宝的生殖系统开始发育,激素水平决定生殖系统发育状况,如果孕妈此时补充激素不当,可能容易导致男孩女性化或者女孩男性化。

限制食用孕期复合维生素

如果孕妈身体正常,那么就不能长期食用孕期复合维生素。孕妈补充维生素最好的方式是通过食物摄取,保证营养均衡,尽量不服用化学药物。

孕四月

这个时候,孕妈们也进入了孕中期,对怀孕的种种状况更淡定了,不过在饮食方面依然不能松懈呀。到了怀孕第四个月,养胎饮食的关键词:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微开荤。

多吃水稻

水稻偏凉性,吃水稻对妈妈和胎宝都很好。

吃易消化吸收食物

这个时候,孕妈们要多吃一些容易消化吸收的食物,例如羹汤、菜粥等。

稍微开荤

这个时候,妈妈可以稍微开荤了,首推鱼类食物,特别是海鱼。

2、呵护女性健康千万别错过五谷抗衰老食物

女人呵护健康应该从哪里开始?其实要做个健康女人并不难哦!!!!日常除了要加多煅炼,还要注意饮食哦。有专家说,女人常吃以下几种食物,可以让女人健康无比哟!!!

黑芝麻

众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2,都有助于美化肌肤。

红豆

红豆是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效

小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

3、最科学的育儿法则,千万别错过“双黄金季”

卫生部全国儿童体格调查数据显示:“30年来,中国儿童的平均身高同比增高了6厘米。”这与妈妈越来越重视孩子的营养补充密不可分。每个妈妈都希望孩子健康茁壮地成长,聪明的妈妈一定要科学地掌握孩子的生长规律,有针对性地把握关键的成长阶段,见证孩子更加飞速地成长。

抓住双黄金时期,孩子成长事半功倍

妈妈们知道吗?人的成长就像盖楼,楼稳不稳,能盖多高,最主要的因素就是根基打的好不好。对于孩子来说,他们要打牢的根基便是抓住成长的“黄金年龄”和“黄金季节”,只有在这两个黄金时期构建起良好的成长基础,才能茁壮地成长。

什么才是孩子成长的黄金年龄呢?专家指出,儿童成长过程中有几个阶段格外重要。0-3岁将对孩子未来的成长起至关重要的根基作用;4-10岁孩子各项身体机能发育迅速,是他成长的基础阶段。10-14岁孩子进入最关键的长个儿阶段,15-18岁孩子进入成长的冲刺阶段,如果给他们提供均衡的营养摄入,他们会抓住青春期的尾巴,再蹿一下个儿。由此可见,孩子成长的黄金年龄主要集中在18岁以下。这个年龄段的孩子对营养的需求极大,对营养的吸收和转化率也很高,充足的营养摄入会给孩子更快的成长。

除了黄金年龄,成长的“黄金季节”也需要引起妈妈的足够重视。自然界的万物在春夏秋冬四季都有其生长规律,春生夏长,秋收冬藏。其实孩子也遵循同样的自然生长规律。春季气温回升,孩子开始进入成长期。进入夏季,孩子到了成长最为迅速的时期,是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。到了收获的秋季,孩子身高已大幅增加,食欲渐渐增强,开始增长体重。而冬季则进入调整期,应适量为孩子补充营养,让他们蓄势积攒养料,为来年新一轮的成长做好准备。

事实证明,抓住这两个黄金时期,对于孩子的成长而言将真正起到事半功倍的效果,所以才会有“年少成长好,终身都受益”的说法。所以,妈妈们千万不要错过孩子成长的双黄金时期,要及时、充足地为他们补充身体所需的各种营养物质,经过一个完美的黄金成长,你会惊喜地发现:家里的“小苗苗”已经变成一棵茁壮的小树啦!

抓住钙、锌,给孩子成长必需营养

每个孩子在成长的黄金年龄、黄金季节,都需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。在这些元素中,对孩子成长起到决定性作用的莫过于钙和锌了。

钙不仅是骨骼发育的基本原料,直接影响着身高,还具有很多重要的生理功能。当孩子出现情绪不稳定,睡眠质量下降等反应的时候,妈妈就要小心了,你的孩子可能正存在缺钙的问题。

锌是另一个非常重要的营养元素,它可以提高孩子的免疫力,促进大脑皮层生长,对智力起到积极的作用。此外,锌还可以促进孩子味觉的发育,嘴里没有味道,孩子自然对什么食物都提不起兴趣。锌在帮助孩子脾胃发育的同时,更能促进味觉发育,让孩子真正的爱上吃饭,茁壮成长。

妈妈这下清楚了吧,钙和锌对于孩子的成长发育简直太重要啦!聪明的妈妈要根据孩子身体成长的特点进行科学的补充。进入成长的双黄金时期后,妈妈一定要给他们持续提供充足的营养元素,满足身体成长的需要,帮助他们更快更好地成长!

科学钙锌补充法,助力孩子健康成长

妈妈该如何保障孩子身体所需钙、锌的摄入呢?

食补是最常规的方法,平时多给孩子吃钙锌含量较多的食物补充营养的摄入。含钙丰富的食物包括奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等;含锌丰富的食物包括扇贝、蔬菜、水果、花生、核桃、粟子等。

然而,在孩子成长的双黄金时期,食补是满足不了孩子成长需要的,这就要求妈妈给他们提供额外的钙锌制剂做补充。

专家指出:液体的离子剂型是孩子补钙、补锌的最佳选择。以钙为例,孩子在摄入固体钙后需要先通过胃酸消化使钙元素从化合物中解离出来,成为离子状态的钙,才能被吸收。但孩子的肠胃功能并未发育成熟,他们很难将固体钙转化吸收。液体离子钙则把伤害孩子肠胃的溶解过程提前完成,它的吸收过程不需要胃酸参与溶解,不会对孩子幼小的肠胃造成半点负担,具有很高的安全性!

因此,妈妈要给孩子选择液体的离子制剂,让孩子在成长的双黄金时期得到科学、充足的营养补充,让孩子健康地成长!

专家建议:钙锌不能同时补

“钙锌同时补”是非常不科学的做法。

钙和锌从肠粘膜细胞转运到血液的过程中,都需要使用相同的转运载体。这就好像两个小团体都要搭载一艘船到达港湾。由于船舱的空间是有限的,他们就需要通过竞争,优胜的一方才能成功进入。钙因为“势力”比较强大,也比较活跃,总能优先抢到载体,这大大抑制了锌的吸收。因此,专家建议,钙和锌在补充时,至少要间隔30分钟,这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

最后,我们希望每个妈妈都能掌握最科学的营养元素补充方法,紧紧把握住孩子成长的黄金年龄和黄金季节,帮助他们真正健康茁壮地成长!请妈妈们牢记:你们每一个正确的行为,都会对孩子的成长产生非常积极的影响!

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

4、宝宝护牙三大关键期,错过就真的晚了!

据调查统计,中国人的龋齿率普遍较高,尤其是儿童群体,宝宝们的口腔健康形势不容乐观。乳牙的生长不仅事关宝宝颜值,还会直接影响恒牙发育,甚至关系到全身的健康。因此,如何促进宝宝牙齿发育,呵护口腔健康,应当成为每位妈妈必修的“护牙经”,尤其要好好把握护牙的三大关键期,以免错失良机!

关键期一:从胎儿期到出牙前

宝宝的牙胚在胎儿期就开始发育形成,出生时,牙齿就已经“埋在”牙床中了。0-6个月,乳牙正等待“破土而出”,从胎儿期到出牙前正是为健康牙齿打下根基的起步阶段,却往往被人忽视。

【护理攻略】牙齿的发育与遗传和营养因素有关,胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育。在怀孕期间,胎儿全部乳牙以及一部分恒牙的牙胚已形成并钙化。因此孕妈妈和新生儿,都需要关注钙营养,同时注意补充维生素ad,维生素d可促进钙吸收,而维生素a能坚固牙釉质的发育。

关键期二:第一颗牙萌出后

通常孩子在出生6-8个月便开始长牙,出牙早的孩子在4个月便开始长牙,出牙晚的孩子要到10个月左右才萌出,个别孩子要到1岁以后才长出第一颗乳牙,这种情况与婴幼儿时期骨骼生长的速度以及遗传因素有关。

【护理攻略】乳牙萌出早晚有个体差异,除非1周岁后仍迟迟未萌第一颗乳牙,才属于出牙迟缓,可能与钙和维生素ad营养缺乏因素有关。从宝宝萌出第一颗乳牙开始,就要开始正确刷牙,这一阶段可以选用婴儿指套牙刷,无需用牙膏,不仅可以护理宝宝的牙齿,还能让宝宝从小习惯刷牙的感觉,以免日后产生抵触心理。期间还要多关注宝宝的牙齿发育情况,控制甜食摄入,辅食不宜过于精细,影响对咀嚼能力的锻炼,使牙齿变得不整齐。并且要开始戒除含奶入睡的不良习惯,避免“奶瓶龋”的发生,奶后可以喝点温水清洁口腔环境。

关键期三:长牙期第一颗乳牙萌出-3岁)

宝宝出生后1年内(1.5个月~11个月)所有乳牙釉质矿化完成,一般情况下出生后2年内(6个月~24个月)所有20颗乳牙全部萌出,3岁之前是宝宝乳牙生长的黄金期。

【护理攻略】宝宝1岁后,每天至少早晚刷牙两次。这一阶段护牙的重点是预防龋齿,龋齿不仅与长期食用蔗糖类食物有关,牙齿钙化程度低、表面凹凸不平、牙齿排列不整齐等因素容易积存食物残渣,也会诱发龋齿问题。所以,除了让宝宝少吃零食和糖果外,在饮食中还应适当的选择一些粗糙的、含有纤维质的食物,使牙面能获得较好的磨擦功效,以促进牙面清洁,从而构成抗龋的良好局部条件。此外,还要定期检查口腔,及时发现孩子面颌及牙齿发育异常。如果出现乳牙早失、龋齿等异常情况,更要及早治疗。1岁后开始训练使用杯子喝奶喝水,减少饮品与牙齿的接触时间,能减少龋齿的发生。

想要宝宝拥有一口健康的好牙,除了日常护理,营养一定要跟上,在乳牙发育的任何一个阶段都不能落下,尤其是对于牙齿发育起关键作用的钙和维生素ad。钙是牙齿和骨骼的“原料”,而钙的吸收和利用需要维生素d,这样才能让钙顺利抵达牙齿,促进牙齿钙化,让牙齿更坚固。同时,维生素a对于宝宝的牙齿发育也十分关键,宝宝缺乏维生素a时会出现牙齿生长延迟、牙釉质发育不良、牙齿防御力下降等问题,更易诱发龋齿。考虑到中国宝宝的营养现状,出生后及时补充维生素ad,6个月后适当补钙,能为宝宝牙齿健康发育提供充足的营养条件。因此,儿保医生建议:从宝宝出生起每天1粒伊可新维生素ad滴剂,至少持续补充到3岁,并根据宝宝奶量判断是否补钙、补多少钙,以更为科学合理的方式,为宝宝给予全方位且足够的营养支持。

宝宝的一口好牙,需要妈妈从宝宝小时候就开始呵护,有了一口健康洁白的牙齿,笑容才会更加漂亮哦!

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

5、实用性育儿策略 爸妈千万别错过

  许多时候,父母对于子女的教育策略,更多的是要关注于当面对孩子的时候如何反应以及要做什么或者是说什么,而不是只是想着如何对孩子照顾有加。幸运的是,有许多非常实用的常识性的策略,是能够为培养快乐健康的宝宝奠定一定的基础的。

  养育幼儿是没有时间准备的

  那么,你是如何理解父母对孩子的教育的呢?有的人认为,这意味着要用一生的时间来为其提供所需。请用一分钟来思考一下这个问题。为了结婚,你需要拿个证,而且通常情况下还要进行婚前咨询。你为婚礼花费了数以万计的费用,还用了不计其数的时间来筹备它。传统的婚礼誓言就是无论贫穷富有还是生老病死,你都会和所爱的人相守一生。

  作为父母,你不需要拿到任何资质,也无需进行任何咨询。此外,在你为人父,或者为人母之前,也几乎没有多少时间是用来做充分的准备的。所以,你只需要深呼吸,在接下来的日子里,面对任何情况都要冷静,像处理日常琐事一样面对所有的问题。

  尽可能让孩子自己做选择

  当孩子处在可以做出一些选择的情况之下的时候,例如玩耍、穿衣服或者是吃零食,要让孩子尝试着自己做选择。在孩子刚刚开始他的人生的时期里,为其提供一些简单的独立的机会。比如说,可以询问孩子是想穿那件带有恐龙图案的黄色t恤还是要穿那个印有牵引机图案的蓝色t恤呢?这样做并不是在教他为自己考虑,而是正在给予他一种属于自己的能力意识。务必要在你允许的情况下,给孩子尽可能多的选择机会。

  注意与孩子交流的方式

  如果你想让孩子就你期待的问题而给出答案的时候,那么千万不要去以提问的方式来说出这个问题。如果你问“你准备好洗澡了吗?”而这时候你的孩子正玩得起劲,那么他肯定会很坚决地回答“没有”。在这种情境下,你就会容不得孩子再多说什么而强行让他去洗澡。问题是,这样不但没有解决这种状况,反而会让你自己陷入很被动的地位。

  言语和行动并行

  当你指给孩子一个方向或者给他一个警告的时候,只需要重复一次,然后就要采取行动了。不要只是在情况变得恶化是时候还一味地坐在那里说。要让孩子知道你做事情的原则。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

6、猜你喜欢: