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欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

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提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

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让你家宝宝睡更好 8个睡眠引导技巧推荐

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1、让你家宝宝睡更好 8个睡眠引导技巧推荐

小宝宝的睡眠真是从来都很让很多妈妈头疼,频繁夜醒、昼夜颠倒、小睡睡不长、怎么哄也不睡……那么,妈妈们该怎么做才能让宝宝睡的更好的呢?

妈妈越了解宝宝需要什么样的睡眠,在实际操作中的心态就会越好。对宝宝睡眠的培养,越早开始,效果越好。这里有几点帮助宝宝睡得更好的建议。

1、教会宝宝区分昼夜

有的宝宝天生就是个夜猫子(你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁),在你想睡觉的时候非常清醒活跃。等宝宝长到2周大以后,你可以开始教他区分白天和夜晚。区分昼夜是作息引导的第一步,也是家长们晚上能睡得好的前提条件。

在宝宝白天清醒的状态下多跟他玩耍和交流,保持房间的敞亮,不用担心电话铃声、洗碗机、音乐等声音,如果宝宝一边吃奶一边睡着,试着唤醒他。夜里的时候,宝宝醒来时不要跟他玩耍,不要多跟他讲话,保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐他会明白晚上就是睡眠的时间。

2、注意观察疲劳信号

如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁,那可能是他困了,需要把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时候带他去睡觉,效果最好,事半功倍。你会慢慢发现自己对宝宝的日间作息有一种“第六感”,凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。

年糕还小的时候,我会特别留意观察这种信号。喂奶、陪玩一段时间后,小朋友就会从愉悦欢快的状态转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠,看看时间差不多都是一个多小时。这个时候我就把他抱起来,不再逗玩,在屋里走走,让他安静下来。等他发出哭腔了,就带到卧室,放床上,给奶嘴,拍拍,入睡。

宝宝大了之后,就可以遵照一个大致的时间表来执行,参见下一条。

3、建立规律的时间表,并坚持执行

选取一个适合你们家庭作息的上床时间,并坚持执行这个时间表,大人和小孩都会因为规律作息而受益。宝宝不一定要精确地在12:15吃饭,但每天的作息应该都差不多。如果宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、玩耍、上床,那么他的入睡会更容易些。

每天早晨在差不多的时间起床,会让宝宝的生物钟更加有序。同时,小睡的时间也可以相应作好规划,比如早上九点、中午、下午3点。或者你也可以在距离上次醒来2小时后把他放在床上哄睡。

4、建立常规的睡前程序

对宝宝来说,创建并遵守入睡程序从来不嫌早,这能帮助宝宝安定下来,做好睡觉的心理准备。仪式性的程序包括但并不限于:洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安等等。

建立睡眠程序的关键,在于每晚以相同的顺序做相同的事情。找到你家孩子喜欢的事情(比如洗澡、阅读或者唱儿歌)并坚持每天做,小宝宝喜欢持续不断地做一件事情,可预期的生活也会给宝宝安全感。

5、尽量早点上床睡觉

你的宝宝白天小睡或晚上睡觉时容易惊醒或者睡不长,试着早点让他睡,因为过于疲劳会使入睡困难。

如果宝宝通常在八点半之后睡,但有时候就是不肯安宁下来,有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床,会让他睡的更踏实。

很多妈妈都发现,早点上床之后,很多睡眠问题都迎刃而解了。这就是“睡够了”的魔力。糕妈之前专门写过一篇《9点10点才上床?你家孩子睡太晚啦!》,就是针对宝宝们普遍睡太晚的现状。

6、鼓励宝宝自主入睡

所有人,不论宝宝还是成人,都会在夜间短暂醒来几次,几秒种到几分钟不等。我们成人会立刻自己重新入睡,但很多宝宝都不会。这种自主入睡的能力在夜间睡眠中非常关键。

如果你希望宝宝能独立入睡/晚间睡整觉,就需要给宝宝足够的机会来练习这项技能。你可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里,而不是奶睡或者抱着摇晃,否则宝宝睡到半夜醒来时会哭着要你抱睡和哄睡。如果他哭的话,可以先观察几分钟,看宝宝是否真的需要抱起来安抚。

道理其实很简单,奶睡、抱睡、摇晃着睡,会让孩子觉得“入睡前就该这样”,所以每次夜里醒来都期望一样的待遇。这样做的话常常会让孩子频繁夜醒,妈妈根本没法睡。

让孩子自主入睡,在国内并不是主流,在实际操作中也有一些困难(比如小孩哭了老人听不下去等)。糕妈的建议是,减少睡前的干预,比如尽量不要奶睡、抱睡,但妈妈可以在旁边适当陪伴。如果你不介意夜里偶尔有几次帮助孩子再次入睡(也有一些妈妈很享受夜奶),那么给予帮助也不是不行滴。

7、接受睡眠发展中的倒退

宝宝的睡眠能力发展常常会出现反复,之前睡眠很好的宝宝可能会突然变得容易夜醒或者入睡困难,这会让妈妈们很抓狂——已经尝过睡好觉的滋味了,再回去会更难受。

4个月的宝宝开始学翻身;6-12月龄的宝宝学坐、爬,甚至开始慢慢扶着走。宝宝不断学习和拓展新的技能,晚上也常常会“勤奋”练习,把自己弄醒。如果他不能自行再次入睡,有时候是做了个“高难度动作”回不去了,就只能通过哭泣来寻求父母的帮助。

分离焦虑也可能成为宝宝夜醒的重要原因。宝宝晚间醒来发现你不在身边会很沮丧,一旦你进房间安抚他,他就安静了。年糕1岁半了,有时候夜间也需要1-2次妈妈的安慰(摸到妈妈的手就可以),我觉得这很正常,也可以满足。

面对睡眠倒退,并没有什么一蹴而就的良方,更需要妈妈做的是保持淡定和耐心陪伴。成长的大多数问题,都需要通过“等待”来解决。每一次倒退,也都意味着宝宝的发展又跨越了一个里程碑,妈妈可以更积极地看待这个问题。

8、在适当的时间断夜奶

按照国外很多书的理论,宝宝6个月后就可以睡整觉(也确实很多宝宝能做到)。比较保守的说,喂养恰当的9月龄宝宝夜里是不会饿的,他已经做好了断夜奶的准备。

只会通过吃奶来再次入睡的宝宝,夜里醒来就会想要吃奶,但这并不是因为他饿了,更多是宝宝心理上对于“奶”这个安抚物的需求。

结语:

睡眠是一个很宽泛的话题,也是一个和喂养、运动发展、认知发展都分不开的问题。睡眠能力的培养不是一朝一夕的事情,但“知道是怎么回事儿”是第一步。

文中提到的8个建议,其实是睡眠发展中最重要的几点,也是核心指导思想。妈妈最了解自己的孩子,把这些建议融会到你家的养育中去,一边是温柔的坚持,一边是淡定的等待,一个你期望的好睡眠,也许并没有那么难。

2、宝宝过静的6大引导技巧

采访/许扬昕

咨询/欧缇斯特职能治疗所特约职能治疗师 罗慧珊老师

「孩子看到人就会躲起来。」、「宝宝超害羞,别人问话,就会立刻躲到妈妈身后。」如果您家里的宝宝太过安静,家长可先检视自己的教养态度,是不是保护过度啦!如果不是,那么不妨透过适当地引导,逐步训练孩子成为不怕生的活泼宝宝。

「瞧!别人家的宝宝都蹦蹦跳跳、吱吱喳喳的,小明怎么都静静的一个人待在旁边不说话?会不会有问题呢?」

孩子的一举一动常会牵动父母的心思,当孩子太好动,一刻都静不下来,家长就得烦恼孩子是不是过动?但相反地,当孩子不爱说话,太好静,父母又得担心他是不是生病了?

其实不论孩子太过好动或是太过好静,只要生理上没有问题,都是可以透过家长的小技巧来调整喔!不过,为了避免因为过动或过静而影响孩子的人际关系发展,本期将先就过静宝宝的games作介绍,家长可得赶紧来偷师,看看老师有什么小撇步,可以改善孩子个性上的小缺点,让宝宝能立足于繁复、多变的社会。

我的宝宝太安静了吗?

中国的父母比较喜欢安静的小孩,总认为这样的孩子比较乖巧、比较好带,因此多半不会觉得宝宝太过安静会有什么大问题。因此,多半要等孩子上了幼儿园,与同侪相较之后才会发现,「我的宝宝好像有点太过安静了,似乎少了点竞争力,应该要积极培养孩子的表达能力。」

而除了与其它小朋友比较之外,家长该如何评断宝宝是否太过安静了呢?欧缇斯特职能治疗所特约职能治疗师罗慧珊老师指出,妈咪可藉由小朋友的动作能力、使用词汇的能力、表达能力及认知能力等来进行初浅的评估。

* 同年龄的小朋友相比较,孩子的动作较不灵活,常跌倒或是该有的动作技巧未发展出来,如:活动量较低、常常感觉懒懒的,没力气。

* 与同年龄的小朋友相比较,孩子说话较不清晰、会的词汇较少,或是其它小朋友己经会使用5~6个字的句子时,孩子却还只会单字。

* 孩子的反应老是慢半拍,对于外在刺激的反应也较慢,或者是对喜欢及厌恶没有明显的感觉,不会主动伸手拿有兴趣的东西,且缺乏生动、丰富的表情,就算用玩具引诱孩子也没有明显的反应。

* 孩子无法专心、认知能力有问题,眼睛注视能力差,无法一直专注地注视喜好的东西,也无法与人互动,接收讯息的能力有问题。

静宝宝 成长3问题

孩子那么害羞,会不会无法在社会上立足,将来就业会不会四处碰壁?宝宝不太爱说话,会不会有毛病?家长别杞人忧天啦!罗慧珊老师认为,一般孩子会出现问题的部分大多集中在人际关系上,只要透过反复练习就可以改善啰!

q1.较安静的孩子与人对话的机率相对较少,因此,这类的孩子在语言的发展可能就会比较慢,也就是说可以使用的词汇会显得较少。

q2.通常比较安静的孩子也有可能是感觉统合有问题,因此动作发展会较不协调,大小肌肉的张力也有可能较低,平衡感也可能较差,因而造成其不大爱活动。

q3.当孩子的语言能力及认知发展较差时,可能会无法用语言正确地表达自己的想法,而在肢体语言上出现较不适当的行为,另外,可能在与同侪的社会默契会显得较差,而遭同侪误会,甚至是排挤。

创造学习机会 搞定安静宝宝

孩子从小就显得较其它同侪安静,老是无法融入团体中,该怎么办呢?罗慧珊老师表示,如果孩子天生就显得较退缩,或是喜好静态的活动、不擅与人交际,那么就表示他需要较长的时间来适应环境的变动,建议家长不妨带着他一起参与团体活动、逐步适应环境,从建立安全感及信任感着手。

技巧1:找机会开口当宝宝的语言发展明显较落后时,妈咪要让小朋友尽量有机会开口讲话,让宝宝试着表达,我想…,或是我不要…。

技巧2:用语言表达若孩子用肢体语言表达需求时,不应马上满足他的需求;需待孩子用口语正确地表达出意思后,才给予,以加强学习动机。

技巧3:建立安全感若孩子在动作上有困难,如大小肢体运动不佳,或是感觉统合差,那么家长应多带孩子去练习,主要的目在建立孩子的自信心与安全感,让他有美好的经验,愿意再次去尝试。

技巧4:练习情境对话如果因为孩子太好静,而影响其人际互动,那么家长应尽量在家里创造良好的说话环境,让孩子预先练习,以增加其可使用的词汇。运用上,妈咪可以先扮演一个与孩子平行的角色(如:孩子的同学),并模拟各种生活情境的对话,让孩子学着如何开口与人对话。像是:你好,我叫邱彦明,我可以和你一起玩玩具吗?之类的练习句。

接着再请孩子模仿妈妈的口气对话,待孩子逐渐适应之后,妈咪可以渐渐地退出,由孩子自己进行对话。借着这个方法,让孩子学习如何开口与人交谈。如孩子接触到陌生的环境显得退缩时,妈咪也可以提醒他,「你如果想和小朋友玩,可以说什么呢?」、或是说「妈咪在这等你,你去跟小朋友说,你想和他们一起玩。」之类的鼓励话语。

技巧5:逐渐进入团体孩子天生气质就显得退缩,不太敢与人接近,此时妈咪不妨多带孩子玩团体游戏,让孩子逐渐适应一大群人的环境。例如:妈咪可以利用孩子进幼儿园前的几个星期,先带孩子至公园认识附近的小朋友,让孩子习惯团体游戏规则,或者也可以安排试读,让孩子习惯上课的方式。

此外,由于孩子上学之后可能会发生很多状况,如:上课时要上厕所等。所以妈咪可以在家中预先帮孩子练习,当课堂中遇到状况该如何处理,像是可以举手跟老师说,我要上厕所等。

技巧6:避免催促如果小朋友不敢主动与人交谈,家长也不要急,应避免一直催促他,妈咪可以鼓励他说,「你忘了我们刚刚的练习了吗?没关系,那我们再练习一次之后,你再去和小朋友说。」透过重复地练习、模仿语气及动作来达到目的。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

3、适合宝宝的睡眠曲推荐

不是任何音乐都适合宝宝睡前听,选好宝宝睡前音乐,对帮助宝宝愉快的睡眠是有好处的。

一般睡前音乐最好是纯音乐的形式,有歌词,会吸引宝宝的注意力和好奇心,当然有些宝宝因为专注地听音乐,慢慢觉得累了就会困。

不过最好还是没有歌词的轻音乐,或者是没有歌词的宝宝音乐,但是曲调不要太强烈,不要抑扬顿挫太明显,最好是轻柔舒缓,不要有太大起伏的音乐。

宝宝听睡眠曲的注意事项

宝宝睡觉是一个他本能的反应,家长也不能强迫宝宝睡觉,可以观察宝宝的状态,不能在宝宝非常亢奋的状态下要求宝宝睡觉,如果是你,你也睡不着,平时要养成宝宝定点睡觉的好习惯。摇篮曲不是100%有效果,更不是针对每个孩子都管用。所以家长不能把这招当成救命稻草,摇篮曲只不过起着帮助睡觉的作用,但是它并不是安眠药,吃了就能马上睡着。睡觉是靠宝宝大脑支配的,如果宝宝大脑本身不想睡觉,那用再多的办法也不管用的。

宝宝睡眠曲热力推荐

1 《睡眠音乐》01.舞随光动.mp3.mp3

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3 《睡眠音乐》03.心灵感悟.mp3.mp3

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4、睡眠不足长不高 你家宝宝睡足了吗

相信很多宝妈们也都知道,宝宝除了吸奶外,大多数的时间都在睡觉。但却不知道宝宝到底睡多久才适合呢?宝宝睡眠不足又会有哪些影响呢?

一、宝宝睡眠不足的危害

睡不够 长不高

宝宝睡眠时脑垂体分泌生长激素,从而促进身体发育。如果宝宝睡眠没有规律,会引发生物钟的混乱,也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素,延缓甚至阻碍宝宝的身体发育。故睡眠不好的孩子生长缓慢,不容易长高。可见,宝宝不仅要按时作息,而且要保证充足的睡眠时间,睡眠不足与睡眠过多都是有害的睡眠不足与睡眠过多都对宝宝的身体发育不利。

睡不够 记性差

儿童期是人体生长发育的特殊时期,也是人脑发育的关键时期。科学证明,良好的睡眠有利于宝宝智力的发育和体格生长,相反,不良的睡眠,包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变,甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。

英国《自然神经学》杂志刊登了美国哈佛大学医学院的研究结果:睡眠不足会破坏海马神经功能。而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域,成人睡眠剥夺,往往随后会产生睡眠补偿,这有助于因睡眠剥夺所导致学习记忆能力损害的修复。但在儿童睡眠剥夺后,却往往缺乏睡眠补偿机制。因此,儿童期睡眠剥夺对儿童健康的危害可能更大。

二、宝宝睡多久才健康?

孩子出生后,除了吃奶以外绝大部分时间都在睡眠。现在,我们已经了解到,宝宝睡眠不足容易导致肥胖、长不高、记忆力差等影响宝宝正常生长发育的问题,那么不同周岁的宝宝应该睡多久才是最健康的呢?

1个月:1个多月的婴儿一昼夜约睡20个小时。

2-3个月:两三个月时能减少到16个小时左右。

6个月:6个月可到14~15个小时。

1-3岁:1~3岁时12~13个小时。

3-6岁:3个月的孩子已经可以按钟点分配睡和醒的时间,可以白天睡3次,每次两小时左右,6个月后白天每次睡一个半小时,九十个月起白天改睡两次,每次约两个半小时,1岁半以后可改为白天睡一次午觉。在这个阶段,家长要多培养孩子有规律地睡眠习惯。

三、宝宝规律的睡眠习惯如何养成?

婴儿期:克服宝贝的“睡倒觉”

所谓“睡倒觉”,就是有些宝宝每天总的睡眠时间不算少,但不符合正常的睡眠规律。有这种毛病的宝宝,白天睡得很沉,但一到晚上9~10点钟以后就开始兴奋了,甚至一直要到凌晨2~3点钟,才开始再次入睡。

要想克服“睡倒觉”的毛病,可以参考以下办法:首先,白天,宝宝卧室的光线不要太黑,早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉,要把宝宝叫醒多逗他(她)玩一会儿。特别是到下午5~6点钟以后不要哄宝宝睡觉,到了晚上7~8点钟时,给宝宝洗个澡,喂1次奶之后,等宝宝疲劳了就会自然入睡。利用这样的办法,经过一段时间的调整,宝宝“睡倒觉”的毛病就会慢慢克服了。

幼儿期:让宝宝早睡早起

由于宝宝平时习惯了想睡就睡,想起就起的状态,所以训练前期爸爸妈妈要多下一番功夫,尽量让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚饭不能吃得太晚,一般六点左右,晚饭后尽量给孩子留一个小时左右的休息时间,做一些安静、轻松的活动,比如玩玩橡皮泥,折折纸看看小动画片等。但记得7点半一定要躺在小床上哦!睡觉前10分钟提醒宝宝上厕所,排除尿便,驱除生理干扰,分钟如果宝宝这个时候还没有睡意,妈妈可以给宝宝放上轻柔舒缓的音乐,轻轻哼唱让宝宝在温馨中甜甜入睡。

学龄前:让宝宝作息时间与幼儿园保持一致

如果宝宝准备上幼儿园了,一般情况下,爸妈可以先去准备进入的幼儿园或者向上过幼儿园的家长好好请教一下,了解幼儿园的作息制度,如:早上入园时间、上下午吃点心的时间、午餐时间、午睡时间等,然后在入园前的两三个月中逐步把孩子在家的作息习惯调整到与幼儿园一致。

5、宝宝睡眠曲推荐

1《睡眠音乐》01.舞随光动.mp3.mp3

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3《睡眠音乐》03.心灵感悟.mp3.mp3

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10《睡眠音乐》02.花絮轻撒.mp3

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13《睡眠音乐》05.逐梦.mp3

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