老年痴呆是一种脑功能退化的疾病，一般发生在老年人身上。患上老年痴呆症的人会慢慢地丧失记忆，甚至连至亲的人都会不记得，理解、语言等能力也会随着病情加重而受到影响，深度的老年痴呆病人如同孩子，生活不能自理，给自身和家庭带来诸多不顺。所以，在年轻时多吃健脑的食品能起到预防的作用，帮助我们安享晚年。

椰子油就是一种对我们脑力很有帮助的食品。想要脑细胞不衰退，我们就要用食物滋养着它。脑细胞最爱酮，不过酮却不能从合成物食品中得到。可喜的是研究发现椰子油含有的甘油三酸脂，吃进人体后会在肝脏代谢为酮，因此每天口服两汤匙椰子油或涂于面包吃，对预防老年痴呆是有帮助。

人一旦上了年纪，无论是行动力还是语言能力都会大幅度降低，更有老年痴呆威胁着中老年人的思维能力。老年痴呆不仅给患者本来带来负面影响，还会给身边的人带来不便。因此，做好中老年人的疾病预防工作尤为重要。

预防老年痴呆除了智力训练、注重社交之外，还可以吃一些预防老年痴呆的食物。那究竟哪些食物是可以帮助预防老年痴呆的呢？一起来了解一下吧。

中老年吃什么可预防老年痴呆

一、预防老年痴呆症的食物

1. 可可

去年美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员发现，富含可可的食物有助于延缓记忆丧失，增强老年人的认知能力。

2. 绿茶

日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。

3. 黑加仑果汁

新西兰的研究者建议，每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷，提高注意力，改善心情。

4. 草莓和蓝莓

哈佛医学院的一个小组2012年宣布，每周吃75克蓝莓和150克草莓，有助于延缓认知老化的两年半的时间。

5. 咖啡

每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%，该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。

6. 蔬菜

芝加哥拉什大学的研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现，每天吃一到两次绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多，即使加入遗传、锻炼、受教育程度等其他因素。

年轻人经常参加体育锻炼，一方面是为了保持身材，另一方面对健康来说也非常有益。其实多进行体育锻炼作用远不至此，它最重要的一个作用就是延缓器官的衰老速度，也就延缓了机体衰老的时间，对于预防老年痴呆提到了明显的作用。那么预防老年痴呆还需要做好哪些事情呢？

除了以上我们提到的经常参加体育锻炼之外，老年人还应该多用脑，勤用脑，这就像多运动一样可以增加大脑的灵活度，是大脑衰退的速度延缓。老年人还应该多交朋友，经常和朋友在一起聊天谈心，避免一个人长时间呆坐，对于独居的老人来说，尤其应该注意这一点。多说话可以使大脑活跃起来，令脑部功能越来越灵活。其他可以锻炼大脑增加大脑灵活性的事情还包括多读书看报，多进行手指运动，经常写日记、写回忆录等等。

中老年人更要多进行体育锻炼，和朋友们一起散步、慢跑、跳广场舞等活动，有利于增进血液循环，增加大脑的供血量，使大脑的思维活动正常运行，同时也可令中老年人心情愉悦。经常进行脑部锻炼、身体锻炼可以很好的预防老年痴呆。

7. 咖哩

去年一项德国的研究提示，印度咖哩中的关键成分姜黄可以帮助修复大脑神经退行性病变。

中老年吃什么可预防老年痴呆

8. 含铁丰富的食物

2013年的一项研究显示，贫血会使得人们患老年痴呆症的几率增加，所以富含铁的食物如如肝，红肉，豆类和坚果等，不妨常吃。

9. 啤酒

每天一杯红酒或一品脱啤酒，可以降低患痴呆症的几率差不多1/3，这是来自热爱啤酒的德国的研究，但是切记不要过量。

二、老年痴呆症的早期症状

1. 词不达意

患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

2. 性格变化

患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

3. 时间和地点概念混乱

患者可能在住所附近的街道、门栋迷路。

4. 脾气和行为变化无常

在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

5. 顾前忘后

患者会忘记将饭菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的饭菜。

6. 判断力降低

患者有可能彻底忘记由其看护的儿童而离家，或是轻易受骗上当。

7. 抽象思维能力丧失

患者常常忘掉自己设置的存折密码，自己的存款数额也忘得一干二净。

8. 随手乱放物品

患者常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

9. 失去主动性

常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

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