孕妈过量服用蛋白粉会致胎儿不长!_蛋白粉的吃法

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1、孕妈过量服用蛋白粉会致胎儿不长!

许多孕妈咪坚持吃蛋白粉,那宝宝生出来结实不生病吗?专家建议:孕妈咪不要随意服用蛋白粉,补充蛋白质并不需要从蛋白粉中摄取,通过日常饮食就可达到要求。

张女士:我现在怀孕5个月了。听说怀孕的时候坚持吃蛋白粉,宝宝生出来结实不爱生病。不知道这种说法有没有道理?

北京东四妇产医院儿科主治医师付小青:建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇,蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质,容易加重肾脏负担,孕妇喝完会出现四肢浮肿,导致血压高、肚里的胎儿不长,此外还会出现头疼、眼花等合并症,有些孕妇甚至还出现蛋白尿,严重的还会发生肾损害。

蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄,过多的蛋白质会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多,会加速骨骼中钙质的丢失,损害骨骼健康,易产生骨质疏松症。

一般来说,孕妇确实需要多补充一些蛋白质,但补充蛋白质并不需要从蛋白粉中摄取,通过日常饮食就可达到要求。只要每天能保证一杯牛奶,一个鸡蛋黄,加上肉、豆腐等多样化饮食,孕妇自身和胎儿的蛋白质需求完全可以满足。

2、蛋白粉的吃法

为补充足够的蛋白质在如今的社会食用蛋白粉已经成为一种常态甚至成为一种健康的生活方式,那么我们该如何科学合理的通过蛋白粉来补充所需的营养物质,蛋白粉的吃法又有哪些呢?

蛋白粉可以直接用水冲泡,但是一定要注意,这水不是开水,如果用开水冲泡,蛋白质中多肽会失效则会完全失去营养价值,所以切记应该用温水或凉水冲泡;因蛋白粉本身没有什么味道,所以可以掺一些蜂蜜或氨基酸,牛奶一起饮用,但注意不能与酸性的东西同吃,会影响消化吸收及其营养价值。

有运动,健身的朋友可以在运动过后泡一杯。减肥或素食主义者可以在睡前食用但千万不可空腹食用。正常情况下我们人体除去每天饮食中摄入的蛋白质,额外的摄入只需少量,所以蛋白粉只需适当的少量摄取。

针对个人情况的不一,所以选择一款合适自己的健康的蛋白粉很重要,在蛋白粉的选择上要选择一些质量有保证,优质的蛋白粉。用健康正确的方法食用蛋白粉,给自己一个健康的身体。

3、蛋白粉的功效

蛋白粉的功效到底是什么?我们人体所需的蛋白质蛋白粉能满足多少?

蛋白粉,一般是提纯的大豆蛋白、酪蛋、豌豆蛋、乳清蛋白等蛋白,或几种蛋白经过加工复合而成的富含蛋白质的粉末。专门为缺乏蛋白质人群提供和补充足够的蛋白质。

蛋白粉也可作为营养性的食品补充剂,因为他食用方便,营养成分高,对于不能在日常饮食中摄取足够蛋白质的人群或因某些特殊情况如手术后只能吃流食的人而言,蛋白粉能为他们提供必需的营养。

食欲不好导致长期营养不良或肠胃弱的人可以通过蛋白粉来及时补充营养;另有一部分减肥者和素食主义者因为饮食方面的单一和过度节制从而摄取不到足够的蛋白质,这种情况可以适当吃蛋白粉以保证营养的摄入和机体的正常运行。足够的蛋白质才能让人体正常健康的发育成长,促进机体水分代谢,并且蛋白粉还能增强人体免疫力,帮助睡眠等。所以以上情况下优质蛋白粉无疑是身体良好的营养补充品。

4、什么是有机蛋白粉

在中国食品等级中,有机食品是最高等级。有机产品的生产必须严格遵循有机产品生产、采集、加工、包装、贮藏、运输标准。你知道什么是有机蛋白粉吗?它与普通蛋白粉相比,有哪些独特优势?各位朋友赶紧来学学。

有机蛋白粉是符合有机食品标准的蛋白粉,能够提供优质蛋白质,孕妇和宝宝都需要的。通常,符合以下主要条件,才算是有机产品:

1、零污染,没有受到农药,人工肥料、除草剂的污染,真正纯天然;

2、95%为有机成分,按照有机的耕作和加工方式生产和加工的;

3、生产必须建立严格的质量管理体系、生产过程控制体系和追踪体系;

4、未使用化学合成物,并且未使用基因工程技术及该技术的产物及其衍生物;

5、生产基地需要有转换期:在开始生产有机产品的前2-3年之内必须不使用农药和化肥;

6、必须通过国家机构认证,为高品位、高质量、安全营养的健康食品。

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