营养+运动+好心情是保养卵巢的最佳良方(2)

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1、营养+运动+好心情是保养卵巢的最佳良方(2)

从医学角度讲,卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程,每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。首先,卵巢的衰退与卵子的数量有关,目前医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子,也就是延长生殖功能。卵子的数量在胎儿出生时约为100~200万个,此后它的数目不断减少,直到育龄期约有400~500个。这些卵子发育成熟,并经排卵过程排出,雌激素正是在卵子成熟、排出的过程产生的。既然卵子的数量不能用人为手段来增加,所谓“给卵巢补充养分、修复卵巢并促进卵巢分泌雌激素”也就成了一句空话,女性体内激素水平是否均衡不是靠这种或那种的“保养”可以解决的。卵巢功能还与遗传、环境、是否与射线或化疗药物接触、是否受到病毒感染以及卵巢周围的血液供应等因素有关。

什么是保养良方

一方面,由于卵巢的特殊位置和构造,并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的。另一方面,卵巢功能衰退是“冰冻三尺,非一日之寒”,所以它的保养也是一个长期的过程。在国外,女性从35 岁就很注意包括卵巢在内的全身保养,如注意合理的饮食结构,定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方,那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。日常生活的饮食方面,多吃些蔬菜水果,并且坚持进行适当的体育锻炼,工作上注意劳逸结合,保持开朗乐观的心态,才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。

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2、卵巢保养吃什么食物好 卵巢保养心情健康才最关键(3)

2、适当进行药物保养

必要时,女性可以在医生的指导下利用中、西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素,从而达到卵巢保养的目的。

3、体育锻炼的保养

进行卵巢保养并不代表就是一味的吃,其实女性适当地利用工作以外的时间去进行体育锻炼的话,对身体还是大有裨益的。

4、卵巢保养身心健康最重要

良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

另外,在进行体育锻炼的同时还要注意多摄入蔬菜瓜果,保持大量维生素e、b2,并且注意调节自己的情绪,特别是更年期的女性,更是要注意保持良好的心态。

3、卵巢保养吃什么食物好 卵巢保养心情健康才最关键(2)

4、茄子

茄子,含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

卵巢保养要注意什么

1、饮食方面的卵巢保养

维生素c、e以及胡萝卜素。研究发现,女性多点摄入维生素c、e以及胡萝卜素等可以有效地延缓衰老。例如经常长痘痘的女性朋友,不妨多吃富含胡萝卜素的食物,医生指出,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,因此非常适合经常长痘痘的女性朋友进食。

另外,女性还可以通过多吃富含维生素c、e的食物,例如新鲜的蔬菜水果等等,不但可以起到延缓衰老的到来,重要的是还可以促进大肠健康,帮助排毒。身体排毒好了,不单单是卵巢,您身体的其他器官都必定会更加健康了。

鱼虾、豆类中的蛋白质。千万不要忽视像鱼虾、豆类中的蛋白质,它们不但可以满足您的蛋白质的需求,重点她们还是低脂乳制品类食品,不容易让您发胖。

4、卵巢保养吃什么食物好 卵巢保养心情健康才最关键

女人一般到了中年后卵巢功能就开始下降,一般进入更年期后的女性最明显的就是绝境,生殖器官一旦停止运作后女性的美丽和健康也就开始慢慢退步!卵巢将不会再更新,饮食是保养卵巢最好的方法,所以女性要想变得更美丽和健康,那么就要知道卵巢保养吃什么食物好?生活中很多食物对卵巢的保养都很有帮助!

卵巢保养吃什么食物好

1、黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、野葛根

野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

3、山楂

山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

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