自我保健按摩是很好的保健养生手段_青光眼病人如何自我保健

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1、自我保健按摩是很好的保健养生手段

  按摩是物理治疗的一种。在祖国医学养生中,按摩亦被用作保健养生手段。古代称此为导引、按摩或外功,近代亦有多种称法,有称保健功,亦有称自我按摩或保健按摩。

  这种锻炼是锻炼者自己用双手在身体不同部位按摩,能促进神经活动与血液循环,特别适合于体弱的老年人作为预防健的锻炼。按摩时,自己先以左右两手掌掌心互相摩擦。使其发热,然后再按摩各部位,按摩时须顺皮肤纹理,一搬每个部位可重复30~100次。部位根据需要选择。常用部位有:

  (1)颜面部 颜面和额部,稍微用力按摩,能够使人的精神振奋,减少疲劳感,这个按摩适用于早晨的时候。

  (2)眼睑部 闭上自己的双眼,两只手分别在两只眼睛的脸部进行按摩,这个方法可以防治头昏和眩晕,并且能够增进自己的视力。

  (3)头顶部 可以在剪头发洗头的时候,将两只手的手指伸入头发间,手指来回在头皮上进行揉动,可以振奋神经。

  (4)耳轮部 用两只手摩擦耳轮。

  (5)鼻翼部 将两只手的中指腹面在鼻翼两边进行按摩,如果经常这样做,可以起到预防伤风感冒的效果。

  (6)下腹部 将两只手的手掌按摩自己的下腹部,对于老年人来说,可以治疗腹胀、便秘,从而增强体质。

  (7)腰部 按摩腰部,能够治疗腰痛和尿频。

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2、青光眼病人如何自我保健

眼睛做为人体的一个重要器官,生活中无处不体现它的重要性。很多不当的生活方式在不知中就会损坏人们的眼睛。所以以在用眼问题上,应该得到必须的重视,即使患病也要做好一些自我保健工作。

1、心情要好。心情有不佳的情况下,尤其是过于激动情绪,会导致人的眼压升高,尤其是青光眼患者,心情过于压抑,容易诱发对眼部的直接损害。所以青光眼患者应学会自我的调节工作,家人也应积极配合,使情绪稳定避免病情加重。

2、 饮水不限。有部分患者误以为少喝水,对于青光眼的一些症状能得到缓解,这是十分错误的。青光眼患者当中有很多出现的视神经损害同血粘度较高有关,所以口渴要喝水,适当喝水才有利于病情。

3、饮食。青光眼患者在做过手术后不需要进行特殊的进补,遵循清淡不刺激的饮食原则即可。因青光眼的手术只是一个小手术,对于患者来说损害较小,还有在手术需建立引流通道,滤过伤口,所以青光眼患者手术手的伤口反而不宜愈合的太快。

4、戒烟限酒。吸烟可以视神经的损害加重。喝酒的话最好喝红葡萄酒,量应少于50毫升,酒后如果脸色发青、发白应立即停饮。

5、注意保暖。青光眼在冬季高发,患者也易在冬季发作,所以应注意做好保暖工作。

3、分娩这一天该如何进行自我保健

盼了280个日夜终于迎来了这一天,在这关键的一天里,孕妇仍要注意一些保健点,它会帮助你顺利地度过分娩这一关,而且对产后的恢复也有好处。

1宝宝出生前

养精蓄锐。如果孕妇开始有了产前征兆,一定要保持冷静的态度。大喊大叫、紧张慌乱对你没有任何帮助,只会耗费你的精力与体力。这时最好的办法是养精蓄锐,安静地在床上躺会儿可以稳定你的情绪,有利于宝宝的顺利出生。

进补食物。分娩时的宫缩会给孕妇带去剧烈疼痛,从分娩开始时孕妇还会流出大量的血液。这些都要求孕妇有足够的体能支持,因此孕妇在分娩前要吃东西。汤、粥等易消化的食物是孕妇的产前理想食品,此外,巧克力也能迅速补充孕妇的体力,帮助她顺利地生下小宝宝。

及时排便。等待分娩的时候,如果有便意,那一定要尽快解决,因为滞留的大、小便会妨碍胎头下降,给胎儿的出生造成影响。

2宝宝出生后

静候观察。很多产后,症状都是在分娩后两小时内发生的,因此产妇不要急于与小宝宝亲热,先安静地留在产房内观察,确保子宫、胎盘、脐带、产道都没有问题后,再开始你与宝宝的亲密接触。

尽快排便。胎儿娩出的过程中,会挤压到膀胱、尿道。产后多喝水可以尽快排尿,有助于恢复膀胱的功能。如果有便意而不去解决,会影响子宫的收缩,给产后恢复带去很大麻烦。

尽早开奶。初乳是孕妈妈给孩子的第一份礼物,而且也是最珍贵的礼物。初乳中含有宝宝需要的各种营养物质,宝宝身体现在还不能产生抵抗力,初乳就可以给宝宝建造一层防御机制。让宝宝吮吸乳头,可以刺激乳腺尽快分泌乳汁,这对宝宝的健康很有利。

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4、产后发热如何进行自我保健

产褥期内发热持续不退,或高热寒战,并伴有其他症状者,称为产后发热。产后一二h内,由于阴血骤虚,营卫不和,产妇常有轻微发热而无其他症状,二三天后其热自退,不作病论。因感染邪毒而发热,相当于现代医学的产褥感染,中医则称之为产褥热。产褥热为危急重症,处理不及时,可危及产妇生命。

产褥感染是指产前、产时或产后由于细菌进入生殖道内所引起的局部或全身感染。产褥感染有轻有重。轻者仅为轻度发热、恶露增多、小腹疼痛,经一般处理即可治愈。重者病情险恶,高热达40%以上,烦躁不安,说胡话,甚至昏迷,如不积极抢救,可致死亡。

中医认为,产时失血耗气,产后胞脉空虚,若产时接生不慎或护理不洁,邪毒乘虚入侵,导致发热。产后恶露不畅,当下不下,败血停滞,阻碍气机,营卫不通,也可致发热。

内治法

(1)金银花15克、蒲公英15克、野菊花15克、川芎9克、当归24克、桃仁9克、赤芍9克、枳壳9克、炙甘草6克。若下腹痛剧烈,加连翘15克,五灵脂、元胡、鱼腥草各10克。水煎服,每日l剂。清热解毒,化瘀止痛。用于邪毒侵袭,表现为产后发热恶寒或高热寒战,恶露量多或少,色紫黯如败酱,其气臭秽,小腹疼痛拒按,心烦口渴,小便短赤,大便燥结。

(2)大黄12克、丹皮10克、桃仁10克、冬瓜仁30克、芒硝10克、连翘15克、败酱草10克。若高热不退,心烦口渴喜饮,加生石膏30克(先煎)、知母15克,以清热护阴。清热泻下逐瘀。用于瘀热互结型,表现产后持续高热,小腹疼痛剧烈、拒按,恶露不畅、秽臭,烦渴引饮、大便燥结。

(3)当归12克、川芎9克、桃仁9克、炮姜5克、丹参18克、丹皮9克、益母草12克、甘草5克。水煎服,每日1剂。活血化瘀,清热和营。用于血瘀型产后发热,表现为产后寒热时作,恶露不下或下亦甚少,色紫黯有块,小腹疼痛拒按。

食疗法

1、马齿茗红糖茶:马齿苋30克、红糖30克。将马齿苋洗净加水煮开,放入红糖煎20分钟后饮用。具有清热凉血止血的功效。

2、桃仁莲藕糖汤:桃仁10克、白莲藕250克、红糖适量。将桃仁去皮尖,莲藕洗净切片,放煲内加水煮汤,再放人红糖。食藕饮汤。具有活血化瘀的作用。

自我保健

(1)加强孕期保健,增强孕妇的抵抗能力,积极治疗妊娠期并发症及慢性疾病。妊娠末期避免洗盆浴和同房。

(2)产后注意个人卫生,使用消毒会阴垫,保持外阴清洁,以防外邪入侵。产后取半卧位,有利于恶露排出。要早下床活动,适当地做产后康复体操,以增强体质。暑天坐月子者,要注意房间通风,保持阴凉,严防中暑。

(3)防患于未然。产道污染、产道手术、胎膜早破、产后出血等有发生感染的可能,可给予抗生素或清热解毒之品,预防病邪入侵。

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5、腹部自我保健按摩法

腹部自我保健按摩法介绍:

  【取 穴】 上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元。

  【操 作】腹部自我保健按摩法采用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及双擦小腹相结合的方法进行按摩。点穴法依次点上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴,点上脘、中脘、下脘穴时采取仰卧位,以右手屈掌指关节,伸指间关节,中指指间关节微屈,并与相邻的两指分开,以食、中、无名指分别着力于上脘、中脘、下脘的同一水平线上,呼气时颤点3穴6~9次,之后用中指指端在呼气时向下用力,点气海、关元、天枢穴6~9次;掌推上腹时,以一手掌根部置于剑突下,由上向下经胃脘部推至脐上10~15次;摩全腹则用手掌自左上腹开始,以脐为中心,按顺时针方向与逆时针方向摩全腹各36次;摩小腹时双掌重叠,自左侧开始,以关元穴为中心,按顺时针方向与逆时针方向摩小腹各36次;双擦少腹则用两手小鱼际由髂前上棘向耻骨联合方向同时擦下,以局部透热为度。

  【功 效】 腹部自我保健按摩法具有补脾健胃,消食导滞,补益气血,理气止痛,通二便等作用,尤其对改善消化系统功能最为明显,坚持应用对习惯性便秘、老年性便秘均有一定的治疗效果。

  温里散寒通便法

  【取 穴】命门、肾俞、大肠俞、脾俞、气海、关元、大横、中脘、支沟。

  【操 作】 患者取俯卧位,操作者立于患者一侧,用双手拇指点按命门、肾俞、大肠俞、脾俞穴各2分钟。之后患者取仰卧位,两腿屈曲,操作者立于患者一侧,以肚脐为中心,顺时针摩腹5分钟,再点按气海、关元、大横、中脘、支沟穴各2分钟。最后擦摩下腹部2~3分钟,以温里通便。

  【功 效】 温里散寒通便法具有温里散寒,通便止痛之功效,适用于明寒积滞型便秘患者。

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