如何预防哺乳期便秘_哺乳期便秘怎么办

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1、如何预防哺乳期便秘

肠道要通畅必须要动起来!但是便秘的话就很难动了,所以准妈咪在哺乳期间要养成多喝水、多吃蔬菜水果的好习惯。而为了防止哺乳期便秘,妈网百科在这里特意整理了一些预防措施,快来看看怎么防范于未然吧!

1、防便秘需要多“补水”

生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分,饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水,可以润滑肠道,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致的便秘。应少喝甚至不喝饮料,汤水则是较好选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美,还能刺激消化液分泌,有利于减少哺乳期妈妈便秘的几率。

2、多吃粗纤维的食品

粗纤维的食品哺乳期妈妈也应多多食用,如山芋、粗粮、芹菜等,还有各种绿叶蔬菜;多吃诸如雪梨等富含水分的水果;富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能,如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。

3、加强运动减少便秘

新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

2、哺乳期便秘怎么办

哺乳期最易出现便秘,尤其在产后2~5天!这个时候很多女性因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难;其次因为产后大量失血,阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,无力推动而致便秘;再次,产后妇女多卧床休息,活动较少,也易导致严重的便秘。那么哺乳期便秘怎么办呢?该如何调理和治疗呢?我们一起来看看吧!

1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

3、供给足量b族维生素及叶酸:用含b族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

4、增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

3、哺乳期便秘可以用药吗

哺乳期便秘用药,影响的不仅仅是新妈妈的身体,还会通过乳汁间接影响到宝宝。因此,用药要十分谨慎,便秘不太严重的情况最好采用上文提供的饮食、运动及按摩方法缓解。若便秘情况严重,可以使用柔和缓泻的中药类治疗。

哺乳期便秘可服用的中成药:

1、加味逍遥丸,6g,1日2次。

2、麻子仁丸,6g,1日2次。

3、牛黄解毒软胶囊,2粒,1日2次

哺乳期便秘可服用的中药:

1、肉苁蓉10 g,麻子仁10g,首乌10g,泡水饮。

2、番泻叶3g,泡水饮。

3、大黄3g,肉苁蓉10g,泡水饮。

还有些新妈妈会问:哺乳期便秘能用开塞露吗?与用药原则一样,若为严重便秘,尽量避免使用,以免产生依赖。但严重便秘可酌量使用,开塞露中的主要成分只是甘油,而且直接进入肠道,不进入血液循环,所以是不会对乳汁造成影响的。

4、什么是哺乳期便秘出血

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为哺乳期便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。严重时还会出血。

产后便秘的原因有以下4种情况:

1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

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