孕妇有效保养重在“细节”_孕妇补钙注意7个细节

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1、孕妇有效保养重在“细节”

一般来说,孕妇通常会受到家人的用心呵护,老人总是喋喋不休地告诉她们不要穿紧身衣和高跟鞋,不要养猫,远离吸烟的丈夫,不宜吃太多的动物肝脏,不要到空气污浊的地方。专家说,还有一些问题也应得到足够重视。

第一,不能过多使用电热毯。电热毯通电发热后,会迅速蒸发人体皮肤水分,使人出现干燥、瘙痒等症状,影响胎儿发育。

第二,不能捧腹大笑。很多人认为,怀孕期间要保持愉悦的心情,故意制造一些可笑的事情让孕妇发笑,殊不知,这样会使她们的腹腔内压突然增高,易造成早产、流产或大出血。

第三,不能经常喝可乐和咖啡。可乐中含有咖啡成分,而咖啡中又含有咖啡因。若经常饮用,会对胎儿的中枢神经系统造成损害,引起早产、难产或胎儿畸形等情况。

第四,不宜多吃海带。孕妇每日食用海带超过20克以上,就会对胎儿产生不良影响。海带中含有较多的碘,吸收入血液后,会通过胎盘进入胎儿体内,过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍,婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。

第五,不宜缺锌。研究证明,畸形儿的发生可能是妊娠初期母体缺锌的缘故。如果孕妇营养摄取不足或偏食,很容易使体内锌的含量降低。因此,孕妇的饮食应多样化,尤其要多吃一些含蛋白质多的食物,如豆类、鱼、肉、蛋、水果等,绿茶富含锌,孕妇可以多喝。

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2、孕妇补钙注意7个细节

钙是人体不可缺少的一种营养素,如果体内缺少钙元素的话,那么就有可能会引起各种各样的疾病,特别是对于准妈妈而言,科学的补钙方法就显得由为重要了,那么准妈妈要如何补钙呢?

一、选择最佳的补钙时间

补钙也是需要讲究时机的,通常情况下在晚饭后半个小时补钙是最好的,因为这个时候人体的血钙浓度是最低的,此时补钙更有利于吸收。

二、补钙的频率

研究发现,同样是500毫升的牛奶,分几次喝完的效果要比直接马上喝完的效果要好。这也说明了一个道理,补钙也是需要讲究“少食多餐”的,因此建议大家在购买钙片的时候可以选择剂量小的钙片。

三、补钙的方法

除了直接服用钙片或者选择一些含有钙质的保健品之外,日常多吃一些补钙效果好一点的食物也是不错的方法的。

1、牛奶,豆浆,酸奶,都是钙质含量较为丰富的饮品。

2、蔬菜中的花菜,卷心菜,豆角,白菜

3、海鲜中的虾仁,海产品等等。

4、骨类的食物。

四、多晒太阳也有助于补充

充足的维生素d有助于钙质的代谢,促进钙质的吸收,而每天晒一个小时的太阳就可以合成足够的维生素d,对于补充钙质也会有很大的帮助的。这里提醒一下一般不建议直接补充维生素d促进钙质的吸收,因为直接补充会给身体带来一些其它的副作用的。

五、补钙也要注意安全,如果盲目的补充过多的钙质的话,也会给健康带来伤害的。

六、要补好钙,就要避开一些补钙误区。

1、草酸多的食物,主白了也就是一些吃起来有些涩味的蔬菜中草酸的含量都是非常高的,像日常生活中我们常吃的菠菜,竹笋,苋菜等都会影响到钙质的吸收。当然了如果在煮这些蔬菜之前用水先焯一下的话,则可有效的避免这方面的问题。

2、植酸:植酸会和消化道中的钙相结合,形成植酸钙镁盐,对钙的吸收会产生很大的帮助。

3、碳酸饮料,碳酸饮料的磷酸含量非常高的,如果吃了过多的碳酸饮料的话,则会把人体内的钙质给赶走,不利于钙的吸收。

4、油脂类食物,油脂类食物也会影响到钙的吸收。

5、盐,盐中的钠会影响到钙的吸收,使得骨骼中的钙质流失过快。

七、除了补钙还要注意其它营养素的吸收

在女性孕前期要多补充叶酸以帮助预防胎儿畸形,在孕中期要多注意补充铁元素,预防妊娠期贫血,妊娠1到3个月的时候可适当的补充维生素e,,锌减少妊娠的反应,孕中期到孕后期是补钙的关键时期要多注意补充钙质。

当然了整个孕期需要补充的营养素其实有很多,人体所需的六大营养素也都是准妈妈所需要的。而对于准妈妈来说只有全面的补充这些营养素之后才能更好的促进身体健康,更有利于优生优育。(专稿,如需转载请注明出处。)

3、产后乳房保养细节 宝妈如何呵护乳房

女性生下宝宝之后,还需要对宝宝进行母乳喂养。然而母乳喂养的方式确实容易让妈妈们的乳房受伤。因此,女人产后更需要保养自己的乳房。现在小编就和大家一起来聊聊女人该如何保养乳房?一起看看吧。

产后如何呵护乳房:

一、别让宝宝含乳头睡觉

有些宝宝吃着奶,不知不觉就睡着了。可是妈妈们又觉得不想要吵醒宝宝,就想着让宝宝含着乳头睡觉。其实这对于女性的乳房健康还是很不好的。

宝宝的嘴巴长时间含着乳头,那么乳头就会湿哒哒的,这样容易造成细菌的滋生。很多乳房方面的疾病就是由于乳头的湿润环境导致的。

最为科学的做法就是让宝宝喝完奶之后,就赶紧放到床上休息。要是母乳量不够,还可以让宝宝食用配方奶粉。

二、内衣材质要好且要适合

女性的乳房健康和内衣的大小以及内衣的质量还是有关系的。要是内衣太紧或者是材质太过于粗糙,那么女性的乳房就容易受到摩擦。

特别是处于哺乳期的女性,宝妈们需要时常帮助宝宝喂奶,喂奶的时候就需要脱下胸罩,要购买哺乳专用内衣,尽量选择大小合适的内衣最好。

由于哺乳期女性很可能出现奶水溢出的情况,还是需要注意选择透气性好且比较柔软的内衣,内衣的材质还是会影响到乳房健康。

有些妈妈们由于喂奶方式的不正确,导致乳房出现一边大一边小的情况,那么我们就建议妈妈们需要专门定制内衣,慢慢的度过这一段过渡期。

三、断奶要有时间性

有些妈妈在断奶方面还是比较果断,一下子就不想要让宝宝再喝奶了。其实这样子对于妈妈们的乳房还是有危害的。

我们仍旧建议断奶要有一个过渡的时间段,我们可以渐渐的减少宝宝母乳喂养的次数,还可以让宝宝用奶瓶喝奶。长时间慢慢的减少母乳喂养,更利于宝宝和平断奶,还能够利与女性乳房健康。

四、喂奶姿势要合理

新妈们想要进行乳房护理,还是需要了解母乳喂养的姿势。正确姿势才方便宝宝吮吸奶水,才能够更好的保护好女性的乳房。

比如为了避免出现乳腺炎的情况,妈妈们需要合理安排两边乳房的喂奶次数,要是一边的乳房长时间没有让宝宝吮吸,还是容易造成乳腺炎情况。

哺乳的姿势也要合理,比如可以让宝宝躺着喝奶,适当的倾斜,防止宝宝溢奶。

五、新妈要选择合适的食材

想要正确进行母乳喂养,还是需要选择对的食材。比如妈妈们需要注意下适当食用高蛋白的食物,还有一些含有较多雌性激素的食物。因此,建议可以选择食用大豆或者一些海鲜类食物。

木耳以及猪蹄等食物都是胶原蛋白比较多的食物,我们可以适量食用为好。

六、适当做健胸操

想要更好的护理好自己的乳房,运动也是一个非常不错的选择。运动让我们更加年轻有活力。产后女性还是适合做一下健胸操。

健胸操能够防止女性出现胸部下垂或者是外扩的情况。当女性有空闲时间的时候,还是可以多学习健胸操动作。

产后乳房保养确实能够预防女性乳房出现炎症或者是下垂的情况,为了让自己更加自信,宝妈们赶紧行动起来,保养好自己的乳房吧。(专稿,如需转载请注明出处。)

4、孕妇孕早期要注意哪些细节

新的准爸爸妈妈们都会希望有一个健康的宝宝!但是,相关专家指出,现实生活中许多我们经常使用的产品中,会有对宝宝的健康造成危害的成分!下面我们就来看看哪些是对宝宝健康有影响的呢!

孕期谨防香水“有毒”

孕妈妈最好避免使用香味浓烈的香水,许多香水中添加的化学香料(或称人工香味)都具有一定的毒性,此外,香水或其他芳香剂中富含的沉香醇成分可诱发情绪低沉、沮丧甚至危及生命。浓烈的香水还容易使胎宝宝出生后易患腹泻和耳部感染。

尤其是孕早期,孕妈妈的身体很敏感,容易受到香水中人工芳香剂的刺激而引起过敏反应,如皮肤瘙痒,还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。

除了自己不使用香水,孕妈妈要注意远离“二手香”,即避免从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道。有报道指出,孕期母亲如果不断呼吸 “二手香”,较其他母亲患上忧郁症的概率高近1倍。

谨慎使用风油精、清凉油、花露水

清凉油、风油精、花露水是炎夏时节提神醒脑、驱赶蚊虫的比备用品。那么孕妈妈可以使用清凉油和风油精吗?

清凉油、风油精:最好不用。风油精中含有樟脑、薄荷、枝叶油等成分,可以通过胎盘进入胎宝宝体内影响其生长发育。樟脑可能引起胎宝宝畸形、死胎或流产。

花露水:最好少用。花露水含有麝香的成分,很容易导致流产,特别是孕早期,尽量不要使用。要驱赶蚊子的话,建议使用孕妇专用的蚊香。

细节提醒

其实,不管是花露水,还是清凉油、风油精,这些产品的包装外或者包装内都会附有一个使用说明书,上面会标注哪些人群禁止使用,建议孕妈妈使用这些物品前应仔细阅读使用说明。

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