孕期去胎毒食谱 豆豉粉丝小白菜_孕期补充蛋白质食谱 小白菜鱼头汤的做法

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1、孕期去胎毒食谱 豆豉粉丝小白菜

白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生。下面小编推荐孕期去胎毒食谱——豆豉粉丝小白菜。

孕期去胎毒食谱 豆豉粉丝小白菜

原料:小白菜10棵、 粉丝1小把、虾皮1小把、蒜末1茶匙(5克)、姜末1/2(3克)、香葱1根、干豆豉1茶匙(5克)、糖1/3茶匙(2克)、米醋1茶匙(5ml)、蚝油1茶匙(5克)、生抽1茶匙(5ml)。

做法:

步骤1:粉丝放入凉水中浸泡20分钟,变软后捞出备用。

步骤2:小白菜切掉根部,清洗干净后,放入开水锅中焯烫半分钟后捞出过冷水,挤干水分,切成5cm长的段。

步骤3:在盘子中铺入粉丝和小白菜。

步骤4:将蚝油、生抽、米醋放入容器中,调匀做成料汁。

步骤5:锅中倒入油,大火加热,待油温5成热时,放入蒜末和姜末,炒香后,加入干豆豉,用中火继续煸炒1分钟,然后放入虾皮翻炒半分钟盛出。

步骤6:将炒好的菜和将调好的料汁倒在粉丝和白菜上,放入消毒锅中,水开后,蒸4分钟,关火。

步骤7:香葱洗净后切成小圈,放入蒸好的小白菜上,最后烧少许热油,浇在小白菜上即可。

营养价值:

白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素。白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

2、孕期补充蛋白质食谱 小白菜鱼头汤的做法

小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,可以保证为身体的生理需要提供物质条件,并有助于增强机体免疫能力。

小白菜鱼头汤的做法

1.准备食材:鱼头1个、小白菜300克、盐1茶匙、姜4片、胡椒粉少许、食用油1汤匙。

2.步骤1:将鱼头对半切,洗干净之后,备用。

3.步骤2:将小白菜放入水中浸泡约30分钟,然后用流水冲洗,掰开备用。

4.步骤3:热油锅,放入鱼头用小火煎,将鱼头煎到两面金黄。

5.步骤4:将煎好的鱼头放入汤锅中,倒入清水或者高汤,加入姜片,盖上锅盖,用大火煮开。

6.步骤5:然后换成小火慢炖1个小时。

7.步骤6:1个小时之后,放入小白菜。

8.步骤7:白菜煮软的时候,调入盐和少许胡椒粉,即可出锅盛入碗中。

小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,可以保证为身体的生理需要提供物质条件,并有助于增强机体免疫能力。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

3、九个月宝宝食谱:小白菜玉米粥

玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。以下是适合九个月宝宝的食谱——小白菜玉米粥的做法。

9个月宝宝食谱:小白菜玉米粥

原料:小白菜、玉米面各50克。

制作方法:

1、小白菜洗净。入沸水中焯烫,捞出,切成末。

2、用温水将玉米面搅拌成浆,加入小白菜末,拌匀。

3、锅置火上,倒水煮沸,下入小白菜末玉米浆,大火煮沸即可。

营养经:

1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

4、玉米中含有大量的营养保健物质。

5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

4、长胎不长肉食谱 枸杞小白菜的做法

小白菜含有丰富的水分和钾,所以食用小白菜可以湿润肠道,促进肠道蠕动,对缓解便秘有一定的作用。

长胎不长肉食谱 枸杞小白菜的做法

1.准备食材:小白菜300克、姜丝30克、枸杞20克、盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、油适量。

2.步骤1:将姜洗干净,去皮,切丝。

3.步骤2:枸杞略微浸泡,洗干净之后,沥干水分。

4.步骤3:白菜洗干净,掰成一叶叶。

5.步骤4:热油锅,先爆香姜丝,在放入盐和芝麻油翻炒。

6.步骤5:然后加入白菜一起拌炒。

7.步骤6:加入枸杞,将食材翻炒熟。

8.步骤7:将炒好的枸杞小白菜盛入盘中即可。

小白菜含有丰富的水分和钾,所以食用小白菜可以湿润肠道,促进肠道蠕动,对缓解便秘有一定的作用。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

5、孕期食谱 枸杞小白菜的做法

小白菜含有丰富的水分和钾,所以食用小白菜可以湿润肠道,促进肠道蠕动,对缓解便秘有一定的作用。

枸杞小白菜的做法

1.准备食材:小白菜300克、姜丝30克、枸杞20克、盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、油适量

2.步骤1:将姜洗干净,去皮,切丝。

3.步骤2:枸杞略微浸泡,洗干净之后,沥干水分。

4.步骤3:白菜洗干净,掰成一叶叶。

5.步骤4:热油锅,先爆香姜丝,在放入盐和芝麻油翻炒。

6.步骤5:然后加入白菜一起拌炒。

7.步骤6:加入枸杞,将食材翻炒熟。

8.步骤7:将炒好的枸杞小白菜盛入盘中即可。

小白菜含有丰富的水分和钾,所以食用小白菜可以湿润肠道,促进肠道蠕动,对缓解便秘有一定的作用。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

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