产后坐月子可以说是女人身体第二次的新生。那么女人产后坐月子怎样吃最合理呢？

月子餐调理分几个阶段，月子饮食需清淡，少盐少糖，少食多餐，适量水果，营养要均衡，避免发胖。

第一周。

排毒代谢这一阶段应的饮食以易消化为主，适当的吃点动物肝脏有活血化瘀，排出恶露，胎毒，补铁，改善或纠正贫血的功效。吃糯米粥促进肠蠕动，防止便秘的功效，红豆汤补血，消肿，利尿，强身的功效。

第二周。

收缩内脏这个阶段以收缩子宫，骨盆及收紧肌肉。应多吃猪腰，猪心，鸡肝，鸡心，鲫鱼汤，排骨汤，每天二种以上新鲜蔬菜。猪腰补肾，促进新陈代谢，促进骨盆及子宫收缩的功效。鲫鱼汤补充营养，促进乳汁分泌的功效。

第三周

滋养进补，这一阶段肠胃功能经过半个月的修养，已渐渐恢复，宝宝的胃口也大了，需要增加营养，猪蹄汤，鸡汤促进乳汁分泌的功效。每天四种蔬菜鸡汤的功效补充蛋白质，提高免疫力促进乳汁分泌猪蹄加红皮花生米汤，补充胶原蛋白，促进乳汁分泌的功效

第四周。

滋养进补，经过二十天的修养，身体逐渐恢复，在这一阶段可加大滋养进补力度，补充奶水，十全羊肉汤，黄豆猪脚汤、十全羊肉汤补气补血，对产后身体虚弱，营养不良，贫血低热，汗多怕冷等症状有明显疗效。

第五周。第六周。

恢复昔日容颜调理餐，这两个阶段可根据身体恢复情况调理。如： 何首乌--补血，益肾，养血，祛风，乌发，养颜等功效 当归--补血 黄芪--补气浮小麦--敛汗 红花。当归--排恶露的功效。

月子餐是很多艰辛度过月子的母亲们不愿意再去回忆的往事，因为八零后的女性大多已经做了妈妈，她们面临的是七零后或是六零后的婆婆们，这些婆婆大多数都是从老旧传统下经历过来的女性，她们认为女性坐月子应该吃的很油腻，很多肉才行，这样才是够营养够味道，但其实不是这样，月子餐有一定的科学标准。月子餐按照具体的标准来说是要讲究科学合理搭配的，并不是说吃得过于油腻或是肉腥味十足才算是好，而是要讲究一定的荤素搭配的，不能完全吃肉，也不能完全吃青菜，菜的分量要比平时多很多，但是菜的营养度也要同时达到那个营养度，很多结婚不久就生孩子的夫妻们很容易在月子餐这个问题上发生矛盾，比如南方来的婆婆喜欢做很清淡的南方菜肴给北方重口味的媳妇吃，媳妇又不爱吃，那么问题就发生了，所以如果您觉得您既搞不定自己的老妈，也搞不定自己的老婆的话，就联系深圳月子康复中心吧。

月子餐吃得科学吃得好，自己的媳妇也会长的好看身材恢复得好，比如说北方的婆婆特别豪爽，每顿月子餐都给南方的媳妇大鱼大肉，南方的媳妇不好违背婆婆的意图，只好每天都拼命吃，久而久之，您那身材娇小，体态轻盈的南方媳妇变成了又圆又矮又肥的北方恶婆娘，相信您会觉得惨不忍睹，所以如果南方媳妇已经吃肉很久，肉长的也很多，那么就好好研究坐月子怎么恢复身材吧。月子餐一定要科学有营养呀，要不然会很容易长胖的，据有关专家分析，女性后半生的身材跟坐月子期间的吃法有关系，如果您吃的过猛，但是营养又不到位，那么长出来的肥肉是特别减掉的，如果您吃的不是很猛，又很害怕吃，那么您后半生估计都是面黄肌瘦，就算有好身材，也是没有好脸蛋来衬托的，所以再吃这一方面要特别注意，如果觉得自己搞不定，可以联系深圳爱帝宫。

产后月子餐宜吃什么？忌吃什么？这些产后饮食的常识每一位产后妈妈都应该了解。月子餐直接影响产后身体的恢复和乳汁的分泌。饮食不当，可能会引发宝宝过敏。每个季节的当季水果和蔬菜都不同，不同季节坐月子的妈妈也应该多吃当季的水果和蔬菜，不吃反季节水果。爱帝宫月子会所总结了月子餐宜忌事项和不同季节的当季水果和蔬菜，供各位美妈了解。

一、月子餐宜：精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；

3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

二、月子餐忌：冷、辣、咸、酸

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

三、产后忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物。

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等。

3、刺激性较大的食物。

4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

四、产后宜吃

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收。

2、含有丰富b族维生素的食物，如维生素b12、叶酸的食物。

3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

坐月子是民间传统的说法，是指妈妈们分娩后身体非常的虚弱，需要30天到42天左右的时间来好好休息和调理，尽快地恢复身体。而月子里产后妈妈除了好好休息之外，最重要的就是注意饮食上的调理。现代婚育观念越来越普及，年轻夫妻们对于产后妈妈的休养也十分重视，月子餐的说法广为年轻人所接受。换句话说，月子餐指的就是月子期间产后妈妈们的餐食。

对于月子期间的饮食调理，传统的观点是多多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。其实，这样的观点带有片面性，月子期间产后妈妈的饮食并不是越滋补越好，而是要根据产妇恢复的情况、个人的体质等来决定产妇每一餐的餐饮搭配，才可以科学合理的尽快恢复产妇身体。

坐好月子对于产妇来说是非常重要的，有人说，产后坐月子是能够改变女人体质的好机会，如果月子期间可以好好利用正确的月子餐的调理和充分的休息，可以尽快恢复产前原貌，时变形的内脏恢复弹性，甚至可以改善生产之前身体出现的小毛病。而如果不注意坐好月子，可能生完孩子后产后妈妈的体型、体力、外貌各方面都会出现很大的变化，让产后妈妈失去自信。因此，月子餐的科学搭配对于坐好月子，作用十分的重要。