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提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

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二胎备孕:3种元素一定要补充_​健康备孕,饮食中这些微量元素一定要重视!

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1、二胎备孕:3种元素一定要补充

随着二胎政策的开放,很多夫妻也进入了备孕期,那么在备孕的时候要补充什么营养元素呢?今天就跟着小编来了解下吧。

3种元素一定要补充

叶酸、碘、铁

依据国健署的一份调查结果显示,我国育龄女性,有6.5%叶酸过低(血清叶酸浓度低于世界卫生组织所建议的正常叶酸浓度下限6奈克/毫升);有41.3%碘营养缺乏(尿液碘浓度低于世界卫生组织所建议碘营养下限100微克/升),可能影响胎儿脑部和中枢神经系统的发育。

为了孕育健康的下一代,国健署呼吁女性要从孕前就开始补充叶酸、碘和铁,缺一不可!因为女性发现自己怀孕时常常已经是怀孕5至6周后,但胎儿的脑部和中枢神经系统早在受孕时就开始发育了。而铁的补充亦很重要,孕妇若长期贫血,会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞,甚至引发早产。

二胎备孕的饮食宜忌

第一步,放弃节食,选择运动减肥

专家表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡

食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

因为这些食物其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

2、​健康备孕,饮食中这些微量元素一定要重视!

要想生一个健康的宝宝,备孕非常重要,科学健康的备孕,不仅能提高怀孕的概率,如果怀孕了,对准妈妈和宝宝的健康也是更加有利的。在日常饮食中,有哪些微量元素是备孕女性一定要重视的呢?现在爱帝宫小编就来为大家介绍几种备孕期间女性需要多补充的几种微量元素吧!

微量元素:铁

胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血,比例很高,严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

微量元素:锌

锌元素是体内100多种酶的重要组成部分,对胎儿智力发育作用很大,锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋,蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。

微量元素:钙

宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足,也可以预防孕妈妈腿抽筋,关节酸痛等症状。钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。

微量元素:碘

孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。

微量元素:叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,从孕前就要开始补充叶酸,并持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。

其实,除了妻子需要备孕,丈夫也是需要科学备孕的,平时要养成不抽烟不喝酒的好习惯,平时要适当运动,有利于提高妻子怀孕的概率,同时对宝宝的健康更加有利。

3、如何给宝贝科学补充锌元素

锌是人体必需的微量元素之一,锌缺乏可导致机体多种生理功能紊乱,尤其是对宝宝的生长发育及免疫功能有不利影响。宝宝缺锌会引起严重的后果,不仅会导致生长发育的停滞,而且会影响免疫防卫、创伤愈合等生理功能。

不同阶段,宝宝对锌的需要量有所不同,出生至半岁宝宝每日需摄入3毫克锌以达到身体所需:1~12个月的宝宝每日需要摄入锌5毫克:1~10岁的宝宝每日需摄入10毫克锌。但由于宝宝膳食营养的不均衡,大多数宝宝每天只能摄入锌5毫克左右。况且人体吸收能力还有差异,因此,宝宝缺锌是较常见的。

造成缺锌的有关因素

1、双胎、早产及营养不良的宝宝易发生缺锌。

2、人工喂养的宝宝易发生缺锌。

3、宝宝有偏食、挑食、忌口、常吃零食等不良饮食习惯,易发生缺锌。

4、宝宝单纯依靠静脉补液或服用金属螫合剂(如青霉胺)可致急性缺锌。

宝宝缺锌的表现

1、喜欢吃泥土、煤渣、纸张、墙皮、鸡蛋皮等。也就是说,喜欢进食非食物性异物,医学上称为异食癖。

2、长期食欲不振、厌食、拒食。

3、生长发育速度缓慢,但需排除遗传性疾病及某些药物作用等。

4、复发性口腔溃疡也是缺锌的症状之一。

5、经常发生呼吸道及消化道感染,每年不少于10~12次。

6、有肢端皮炎、慢性湿疹,外伤后创伤面不易愈合。

适合宝宝补锌的食物

食补锌元素要多吃这些食物:瘦猪肉,羊肉,动物肝,蟹肉,虾皮,鸡肉,蛋黄,带鱼,沙丁鱼,鲳鱼,黄鱼,紫菜,黄豆,白萝卜,胡萝卜,茄子,玉米面,小米,小麦,芹菜,土豆,大白菜,苹果,香蕉。

下面再为爸爸妈妈们列举几个简单的补锌小食谱:

1、三豆粥。取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许大米洗净后同煮,煮烂后加入白糖调味即成。

2、猪胰泥。将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,淀粉和味精等调味品拌匀,蒸熟即可。

3、果子糊。将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及糖,或加入少许大米煮成稀糊状即可。

4、吃苹果泥,喝苹果汁。将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥食用,也可以将苹果蒸热后再食用或加水煎煮取汁即成苹果汁。

5.大豆,牛肉,牛奶和各种鱼类食品含锌也很丰富,可以让缺锌宝宝适当吃一些。

宝宝不断地生长发育,就需要丰富宝宝食品的种类,单一的食品往往会造成锌的缺乏。其实,在家庭饮食中,如果能合理搭配食物,不挑食、不偏食,一般不会导致宝宝缺锌。日常生活中的食物,如海产品中牡蛎、鱼类含锌量较高:动物性食物中瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉等也含一定量的锌。而且一般动物性食物除脂肪和蛋白质外,锌的含量均比植物性食物高。同时动物性食物中锌的吸收率可达35%~40%。

另外,豆类、坚果等都是补锌的好食品。最近据报道,德国的医务工作者发现,能够使菜肴鲜美、提高人们食欲的味精,竟是引起缺锌的祸首之一,并提醒哺乳期的妈妈和宝宝应尽量减少味精的摄入量。

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4、微量元素如何补充

缺少微量元素对宝宝的生长发育都会有一定的影响的,那么微量元素应该如何补充呢?首先要摄入平衡膳食,家长要注意食物的多样化和均衡性。每天给孩子提供的食物应由粮食组、蔬菜组、水果组、肉禽鱼蛋组、奶及奶制品组、豆及豆制品组这5个食品组的食物组成,各组食物应均衡搭配,包括蔬菜组与动物性食品组的搭配、蔬菜与水果的搭配、肉类、鱼类和禽类的搭配等,不能让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。其次,每周要摄入1-2次富含特殊营养素的食物,如动物肝脏、海带、紫菜、坚果等。只要做到以上两点,就能让孩子从食物中获得充足的微量元素。此外,有些配方奶粉中富含微量元素,可为儿童的生长发育提供必要的补充。一起来看看下列的表格,妈妈们可以知道如何从食物中为宝宝补充微量元素:

宝宝如果缺乏微量元素,妈妈们也不能盲目为宝宝添加补充微量元素制剂,应该在专家的指导下,为宝宝适量地添加补充。妈妈们也不应该盲目听信各种广告宣传,胡乱购买补充微量元素制剂。下面,我们一起来看看妈网网友们是如何为她们宝宝补充微量元素的:

妈网网友“天天燕子”:补锌有专门的口服液,还可以在平时多吃海产品、苹果和香蕉。

妈网网友“童话”:补铁的同时也要多补充维c,可以帮助吸收。另外补铁要和补钙补锌的分开时间段吃,钙铁锌会互相阻碍吸收的。

妈网网友“平淡的人要幸福”:我家小孩铁也不达标,市面上也没有很多补铁的产品,我后来买了铁加叶酸片,现在在吃快一个月,起码吃一段时间后再去检查。我家小孩有偏食,所以在吃方面还是要什么都吃,这样相信也不会缺什么了。

妈网网友“落叶不知秋”:补锌建议食补,平时多吃一些豆类,鱼类,肉类,坚果类的食物。

妈网网友“kaikaimomxx”:补锌要多吃含锌量高的食物,例如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高,肉食比植物含锌高。

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