其实对于现在的人来说佳节的到来反而会比上班更加的疲惫。刚过的中秋估计九成人都是各种油腻各种饮酒的。殊不知在“享受”的同时肠胃也在默默地遭遇。当你每喝一杯酒肠胃就会遭受一分的伤害。因此不少入节后都会出现各种腹泻等问题。那节后怎么样才能养好胃呢?这是不少人重点关注的话题，那今天就详细的去聊聊。

节后养胃的小方法

第一，吃肉换点颜色

中秋佳节的时候你吃点各种的肥肉还有牛羊肉等红肉类的食材，那么节后想要香味不妨换个颜色吧。白肉不但可以保证营养而且还能调理好肠胃，所以可以多吃点鸡鸭或者是鱼肉。

第二，改善饮食习惯

为何节后肠胃很不舒服呢?就是因为没有定时的饮食哦。中秋的时候各种朋友同学各种约，不管是哪个时间段都是吃，所以就变成了饮食的不习惯，肠胃问题就爆发了。所以要改善好自身的饮食结构，每天都应该多坚持定时的进食，不管是早中晚都要养成定时。

第三，来点纤维食物

佳节时的各种乱吃乱补导致了不少的朋友肠胃堆积了不少的毒素，因此节后养胃也要先清肠。建议从饮食上来养哦，朋友们可以适当的吃点纤维素类的食物，比如说玉米或者是燕麦等等。

第四，果蔬

中秋节的饮食不规律导致一些营养没有得到充分的补充，比如说维生素还有矿物质等等。而果蔬中存在有的这类营养有不少，因此需要适当的吃点苹果、梨子还有菠菜以及生菜等等。

其实节后怎样才能养胃呢?小编想说只要按照以上的几种做法，那么节后的肠胃很快就可以恢复到正常的水平哦，那么以上的养胃技巧你记住了吗。

转眼间已经到了假期的最后一天了，很多人都已经踏上了工作的路程了。那么在假期肆无忌惮的狂吃狂喝，你的肠胃还好吗？其实大部分的人因为假期的饮食关系，在节后都会出现肠胃不适的情况，因此在假期的最后一天就应该开始来养胃了。那么你知道节后如何调理好肠胃吗？怎么做才能确保肠胃的健康呢？不妨试试以下的几种方法。

1.喝粥最滋养

大部分的人在假期都是吃惯了各种油腻各种肉类食物还有各种酒，这对肠胃就造成极大的伤害，那么小编建议每天多喝点粥，喝粥可以滋养我们的肠胃，而且营养还充足。你可以每天早晚喝点山楂陈皮粥或者是南瓜粥等等。

2.远离辛辣

其实在假期的饮食中食用到辣椒是极为常见的，那么你知道吗？辣椒吃多了危害大，伤害肠胃就是其中的一种。因此在节后建议远离辣椒。

3、节后以素食为主

相信大部分的人在假期都是顿顿大鱼大肉，各种美味的荤类食物吃不停，导致肠胃常常出现腹胀等情况，因此小编建议在节后应该以素食为主，不少的素食食用之后可以调理肠胃。比如说芹菜胡萝卜等等。

4、多摄取纤维素食物

想要清除肠胃的油腻以及毒素，那就要多吃纤维素的食物，这类食物有利于肠胃的消化还能排毒。比如说葡萄苹果还有花椰菜等等。

5、多喝水

假期的饮食模式让肠胃堆积了不少的废弃物以及毒素，那么想要排除就要多喝水。你可以在早上起床的时候喝点水，你可以选择盐水或者是蜂蜜水，甚至是白开水都是可以的。

其实每到假期的时候肠胃就会出现超负荷的情况，因此小编建议在假期还是要注重饮食，不要节后再来烦恼各种肠胃的问题。肠胃是自己的，想要健康还是合理的饮食吧。

要想生一个聪明、健康的孩子，婚前婚后都有很多事情要做，主要的有以下方面：

（1）优选配偶：在可能的条件下，应该选择血型匹配、性格协调、知识相当、年龄合适的配偶。为了减少遗传病的发生，应特别注意避免与直系血亲或三代以内的旁系血亲结婚。

在日常生活中，经常遇见表兄妹感情好而结婚的，这样生下的婴儿患先天性遗传性疾病的危险很大。此外，从医学上看，最佳结婚年龄男方应为25～27岁，女方为23～25岁，因为最佳结婚年龄和最佳生育年龄是相连的，一旦结婚就意味着有生育的可能。据统计，新婚夫妇如不采取避孕措施，约有80%以上的妇女在婚后一年内会受孕。过早或过晚结婚也就意味着过早或过晚生育。这两者对于生一个聪明、健康的孩子，都是不利的。

（2）接受婚前检查：使男女双方有一个互相了解健康状况的机会，了解患过什么病、有无遗传病史等，避免遗传病传给后代。同时，又可以对被检查者进行性知识教育、婚后的生育安排、避孕方法指导。这样做有利于夫妇婚后感情和睦，建立美满的家庭，有利于后代的健康。

（3）选择最佳生育年龄：国内外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的时期为25～29岁。一般以为，这是生育的最佳年龄。这与我国政府提倡晚婚、晚育是一致的。生育过早，女性全身器官，尤其是生殖器官和骨盆还处于发育阶段，尚未完全成熟，妊娠和分娩的额外负担，对母子双方的健康均不利，难产或造成一些并发症和后遗症的可能性大；生育过晚，年龄超过35岁，妊娠、分娩过程中会发生一些并发症，如宫缩乏力、产程延长、产道异常、产后出血等。此外，35岁以后，卵巢功能开始衰退，容易造成流产、死胎、畸胎等。

（4）防止发病期间受孕：男女中有一方在发病期间，如在急性传染病未恢复前，重要脏器功能不佳或处于活动期（如严重心、肺、肝、肾疾病和结核病活动阶段等）均应暂缓受孕，尤其是女方妊娠会使病情加重，疾病可能增加妊娠和生下的婴儿患先天性遗传性疾病的危险很大。此外，分娩的并发症，也会对胎儿生长发育不利。还有，在疾病尚未治愈前，必然需要使用药物，如镇静药、激素和部分抗生素、磺胺类药物均有影响胎儿发育和致畸的可能性。父母的健康是下一代的优生之本，只有在夫妇双方健康的前提下，才能考虑生育问题。

（5）接受遗传咨询与了解胎儿健康状况：遗传咨询是医生对遗传病者及其家属提出的有关遗传问题进行解答和指导。医生根据患者提供的情况及检查结果进行科学分析，对病因、遗传方式、治疗与预防等给予解答，并对其后代患病的可能性作出判断和忠告。因此，凡是家族中有遗传病史者，出生过畸形儿的夫妇及35岁以后怀孕者，都应该接受遗传咨询，防止出生不良后代。

（6）做好孕期保健：做到“衣宜宽、味宜淡、行须缓、居宜安”的最优母体护理。保持身心健康，重视生活调理，不但能使孕妇本身顺利度过孕产期，而且还能为胎儿创造生长发育的良好环境。所以，在孕期应该加强营养，实行劳逸结合，注意个人卫生，保持心情愉快，并应节制性生活。此外，尚须牢记“妊娠四忌”：预防感染；严禁烟酒；避免接触有害物质；切忌滥用药物。

（7）进行定期产前检查：通过产前检查，医务人员可以掌握孕妇的妊娠情况，并进行保健和优生咨询活动。在产前检查中，医务人员用常规的和最新的检查方法监测胎儿的情况，以便决定将来的分娩方式和是否应该终止妊娠，避免难产或使畸形儿、痴呆儿及有严重的先天性缺陷的婴儿出生。定期产前检查一般在停经第6周后开始，首先确定是否真正怀孕。第二次检查是在妊娠的第12周，以后每月检查1次。到怀孕30周以后，每月检查2次，第36周以后，应每周检查1次。如发现异常情况，应在医生指定的时间，接受产前检查。

婚后生一个聪明、健康的孩子，是天下父母的共同心愿，这也是关系到家庭、社会和人类的未来。为了关心下一代的成长，按以上7个方面认真去做，一定能生一个聪明、健康的宝宝。

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  时下，肥胖症、心血管疾病、高血压、结肠癌、糖尿病、胆结石、痛风等患病比例年年上升，而导致这种情况出现的根源就出在“吃”字上，也就是说因不会吃或瞎吃吃出来的病越来越多。如何才能改变这种现状呢？上海市营养学会名誉理事长、中国营养学会老年营养专业委员会主任委员史奎雄教授指出，最简单有效的办法是要记住“五谷为养，五菜为充，五畜为助，五果为益”这16个字。

  史教授说，这16个字不是我原创的，而是咱老祖宗在《黄帝内经》中提出来的“五谷为养，五菜为充，五畜为助，五果为益”的营养方案。几千年来，国人一直依照这一营养方案，以素食、五谷为主，以荤食为辅，同时反对偏食，长期得益。实践证明，《黄帝内经》定出的饮食结构是正确、合理的。

  史教授说，“五谷为养，五菜为充，五畜为助，五果为益”的饮食观念，确有它的科学道理。但现在许多人把老祖宗的话弃之脑后。整天大鱼大肉、山珍海味，粮食越吃越少；更有甚者，为了减肥，采用节食、水果当饭的饮食方法，长此以往，怎能不患上“富贵病”呢？常言道：“不听老人言，吃亏在眼前。”只有时时刻刻不忘古训，才会真正吃出健康的身体来。

  零食已成为儿童膳食构成中不可忽视的组成部分，零食到底能不能吃？该怎么吃？卫生部疾病预防控制局发布的首部《儿童青少年零食消费指南》指出，儿童应在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，使身体良好发展。

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