当妈妈前自创五色拌菜_五色养颜粥(美容必备品)

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1、当妈妈前自创五色拌菜

据说每年的4月和8月是最佳的受孕季节,所以一波在生活中营养健身两不误,认真地做着准备。虽然每个想要做妈妈的女人都会非常注意补充营养,但是这个在朋友圈子里有着“美食家”之称的一波确是颇有天资,自成一家,据说是继承了四川妈妈的巧手基因。同时一波在继承当中,也进行了改良和优化。比方说四川菜里的回锅肉,是一道说起来就让一波眼神迷离的菜,但是在这个特别时期,她说坚决要节制。她推荐的最经典的就是那道一波自创的“五色拌菜”,这道由菠菜、胡萝卜、木耳、紫甘蓝、鸡蛋皮拼成的彩色美食集中了准妈妈需要的铁、胡萝卜素、蛋白质等各种营养成分,中间的肉丝还保证了荤素搭配营养均衡。

除了营养美食以外,为了迎接这个未来的宝宝,一波每星期去健身四次,包括三次普拉提和一次有氧操。

普拉提运动不是很激烈,但是可以锻炼身体的柔韧性,锻炼髋骨,有利于受孕。而每周一次的有氧健身操可以把身体调整到一个强健的状态中,但这种健身方法只适用于受孕前。

“26岁是女人比较好的生育年纪,在这个最佳的年龄来迎接这个宝宝,其实也是一种养生的做法,这种养生包括身体上的和精神上的,两者都很重要”,一波告诉我们。

独家方式

“研制”出不同风味的粥

晚上喝一些粥可以促进食物的消化,还可以自己掌握丰富的营养,一波向我们推荐了一些她最喜欢的粥。

“五谷”热补粥:这是一波重点推荐的一种粥,粥不是用传统概念中的五谷做的,而是用红枣、薏仁、糯米、莲子和芡实放在一起,根据口味自由搭配比例,适合在晚上喝。一波每个星期都会做3到4次这样的粥,可以起到健脾胃、补血补气的作用,对于生活没有规律的城市上班族,尤其适合。

“绿豆百合”粥:把绿豆和百合一起放在高压锅里煮半小时,按自己的口味调配比例,可以起到清热、解毒、补气的作用,每个季节都很适合,尤其适合女孩子。

“银耳”养颜粥:要做漂亮妈妈,还要多喝养颜粥,用银耳、红枣、桂圆和糯米做成的养颜粥,可以补血补气。这个粥适合女孩子多喝,可以让人容光焕发,气色红润。

养生之道

食物补钙更健康

一波说其实食物补钙更加健康有效,比如可以多喝“棒骨汤”,用猪棒骨和萝卜、海带、蘑菇等一起炖,也可以任选一种蔬菜和猪棒骨一起炖。而为了补充蛋白质最好多吃牛肉和鱼肉,多喝酸奶。蔬菜中,准妈妈可以多吃高纤维含量丰富的紫甘蓝、菠菜等。

专家点评:准备生育以及有身孕的妇女都适合食物补钙,但不要轻易采用药物补钙。如果不缺钙,过多地摄入钙质反而在生产的时候会困难一些,而高纤维的蔬菜有利于消化和增强肠道功能。

泡菜好吃要节制

一波很会做泡菜,她的泡菜结合了韩国泡菜和四川泡菜的精华。韩国泡菜中放调料而不放水,时间比较短,而四川泡菜是用盐水、花椒、糖和酒,泡的时间比较长。所以为了味道好,又能时间短一些,减少亚硝酸盐这些不好的成分吸收,四川泡菜也可以泡的时间短一些。一波还有一个小窍门,就是用纯净水泡,成功率高。

专家点评:需要提醒的是,这种腌制和泡制的菜都要少吃,另外也要少吃辣的。

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2、五色养颜粥(美容必备品)

对于女人来说,什么事情有美容重要,恐怕找不到了哦。日常美容的护肤品肯定是少不了的,不过除了护肤品,日常饮食还是很重要的。如果能够内调外养,这样的效果就会更好。现在女人们都流行一种美容养颜方法,喝五色养颜弱,据说这个经常吃很有保健攻效,所以这些女人才这么用心的自己diy呢?

养颜润燥粥

胡萝卜粥:

胡萝卜250克,洗净切碎,加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥,人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状,以胡萝卜煮粥食用,有一定的防燥作用。

梨粥:

梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。气候干燥,人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症,而梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,可作为常食的保健食品。

芝麻粥:

芝麻50克,粳米100克。先将芝麻炒熟后,拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用,可作为老年人常服的保健食品。

3、五色养颜粥(美容必备品)(2)

菊花粥:

菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用,对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等,具有一定的治疗作用。

玫瑰花粥

长期食用玫瑰花,不仅可使人拥有清新体香,还可促进血液循环,使肤色红润、美丽。而熬花粥,最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都“含苞”在尚未开放的花蕾中。用新鲜粳米熬制成粥,煮熟后加入适量的玫瑰花蕾,待粥熬成粉红时,即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤更加细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

茉莉花粥

茉莉花含有多种有机物和维生素,以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素,是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花,既可泡茶,又可熬粥。用新鲜粳米100克煮粥,待粥将好时,放入干茉莉花3~5克,再煮5~10分钟即成。茉莉花粥味甜清香,十分爽口,茉莉花的香气可“上透头顶,下去小腹”,解除胸中一切陈腐之气,不但令人神清气爽,还可调理干燥皮肤,具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。

4、五色食物养护健康:绿色食物降压安神

红色:每天喝少量红葡萄酒,以50~100毫升为宜,可帮助控制血压。另外,适当补充猪瘦肉、牛肉等,多吃苹果(每天1个)和西瓜(每3天吃1次,每次不多于80克),也有一定的辅助降压作用。

黄色:多吃胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等富含胡萝卜素的食物,有助于减轻动脉硬化。此外,平时可多吃黄豆等豆类及其制品。

黑色:黑色食物含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。平时可多吃香菇,以每天不超过50克为宜,最好同鸡肉、猪肉等炖在一起吃。

白色:燕麦粉、燕麦片等白色食物能有效降低甘油三酯、胆固醇。另外,平时多喝牛奶,能抑制胆固醇含量,有助于防止冠心病进一步发展。

绿色:指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用

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