孕妇孕期体重计算_孕期孕妇体重超重怎么办

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1、孕妇孕期体重计算

当孕妇在怀孕以后因为营养的增加等等因素,大多数的孕妇都会出现长胖的迹象。这都是属于正常的现象,只要在怀孕后增长的体重在合理的范围内都不必担心。那怎么判断自己增长体重是否正常呢?孕妇在怀孕期间的体重又该如何计算呢?

当我们在知道自己的孕期正常体重以前,我们首先要了解自己孕前的标准体重是多少,孕前标准体重是有一个公式的,也就是等于孕妇的身高*孕妇的身高*21。举例说明就是如果你怀孕前身高是160cm,那么你的孕前标准体重就等于1.6*1.6*21,所得出的结果也就是你的孕前标准体重。

在得到孕前标准体重以后,与孕前的实际体重的差比就是代表的肥胖值,利用公式(实际体重-标准体重)除以标准体重*100%以后,得到的就是你的肥胖度,如果你的肥胖度超过了20%,那么久需要严格控制你的体重了。特别是对于身高较矮的人来说,更要容易控制体重,因为身高矮的人盆骨债的几率更大,如果胎儿太大而造成的体重超标的话,就更容易引起难产。

2、孕期孕妇体重超重怎么办

孕期为了让胎儿发育的更好,孕妇往往吃很多有营养的东西来补充营养需求,不知不觉,孕期体重开始增加甚至超重。那么孕妇超重怎么办?

孕期体重超重这对于孕妇和胎儿来说都是有一定危险的事情。那么,孕期体重超重,孕妇怎么安全减重变瘦?

1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。(来源孕妇网m.99.com.cn/a/157449)

3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。

6.每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

7.每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

8.避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

9.小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

如果体重超重的话,妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有利于胎儿的成长,否则如果心理有负担的话,对怀孕时没有什么好处的。所以怀孕妇不仅要保持身体的健康,心理健康同样也重要。

3、孕期孕妇体重增长标准是多少

怀孕后,身体就会需要更多的营养元素和维生素,所以孕妇在怀孕期间都摄入更多的能量,所以体重会增加,那么孕妇体重增长的标准是多少?

孕妇体重的增加主要来自两个方面:一是胎儿、胎盘和羊水的重量;二是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。

而孕期体重增加量达到多少才合适首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(bmi)是目前国际最常用来度量标准体型的指数,它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。》》》盘点11种胜似伟哥的食物 忽视12个误区让性福不再来

体重指数 = 体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前bmi值。bmi<18者属于偏瘦型,bmi值在18~24之间为标准型,24以上属于过重体型,bmi>27时即属于肥胖型。

而妊娠期体重增长的范围是:孕前bmi值在18~24间者,体重增加范围11.5~16kg;孕前bmi<18者,体重增加范围12.5~18kg;孕前bmi>24者,体重增加范围 7~11.5kg。总体来说,孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。

4、孕期孕妇标准体重是多少

孕期孕妇标准体重是多少?怎样才能让孕妇的增重达标?

孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养,但是,妊娠期间并不是吃得越多、体重越重越好。相反,孕妈咪进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围。体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产。因此,孕妈咪从孕早期就要有适当控制体重的意识。

合理的增重标准。专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

那么,怎样才能让孕妇的增重达标呢?

首先,建立健康的饮食习惯。孕妈咪不必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。另外,多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘;少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物;避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;不喝酒精类饮品。

其次,每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

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