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1、打开okx官网,点击网页上方交易——币币交易,进入币币交易区。

2、上方选择交易区(例:OKB交易区都是其他币种相对OKB的交易)

3、左侧选择想要交易的币对

4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

1、团队:超过10年风控经验团队;

2、充值提现快速到账,比特币实时到账;

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老年健康膳食调配有法则_雅培关注老年人膳食营养

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1、老年健康膳食调配有法则

  膳食调配通称配餐,即设计一种膳食的食物组成和烹调方法,用以保证实现合理营养。

  膳食调配须注意以下几点:

  1.利用各种食物的营养特点进行配餐,完成平衡膳食是可能的。如粮食主要含淀粉和维生素b1;蔬菜主要含维生素c、胡萝卜素、矿物质和纤维素;肉类主要含蛋白质和脂肪等。

  2.膳食的色、香、味、形齐全,可使人的感觉器官一接触到食物就能引起精神上的好感,从而刺激机体分泌消化液。每日每餐不断地变换主、副食的品种、数量和烹调方法,使膳食的感官性状处于经常变化之中。

  3.食物进入胃后,有一定的停留时间。为了避免胃肠道的过度负担,每餐食物的容积不能过大;但也不能过小,以免出现饥饿感。一餐饭菜的组成最好应是多样化的,即兼由粗糙的和精制的、固体的和液体的、浓缩的和稀薄的食物成分适当配合而成。其中成分较简单的可较早地被消化、吸收;成分较复杂的则需较长的时间,经过较复杂的消化过程。因此调配适当,就可使机体中营养成分的消化吸收均衡地进行,不致在下一餐食用之前有很强的饥饿感。

  4.膳食的季节性。一般夏季饭菜宜清淡,并可选用一些具有酸辛味的调味料以增进食欲;冬季机体需要能量较大,饭菜宜厚味,即用荤食成分或油脂较多的食物。此外,配餐还应照顾用膳人的饮食习惯。

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2、雅培关注老年人膳食营养

过完母亲节,又将迎来父亲节,父母在儿时给予我们无私的爱,在这特殊的日子里,让我们从点滴做起,回报父母,从关心他们的营养和健康开始。

相关机构调查发现,老年人其实是非常不注意饮食营养的人群,三餐稀饭酱菜就凑合一天,子女问起,就说人老了牙口不好,肉也咬不动,吃啥都是浪费。子女们也往往认为这样的食物比较清淡,易于消化,虽然单一却不会出错。但事实上,老年人要拥有正真健康的生活,全面均衡的膳食和营养是关键。除了日常合理膳食之外,适当的服用专业营养品也是老年人健康生活的重要方面。

如雅培公司生产的安素营养品,除了优质蛋白质、脂肪、糖外,还添加了14种人体所需的维生素及14种矿物质,营养全面均衡。安素不含乳糖,不会因乳糖不耐受而引起腹泻。所以不能饮用牛奶者,可用安素来代替。对于患糖尿病的老人,应当使用既能够有效帮助血糖控制,又不影响营养供给的营养品,比如雅培公司生产的益力佳sr等产品,都可以成为均衡饮食的替代品。

据2006年上海老年人营养状况调查结果显示,近61%的老人膳食结构不合理,而只有47%的老年人体重指数(bmi)在正常范围内。

消化系统功能衰退,直接影响食物的咀嚼和营养的吸收是老年人营养不良的主要原因。营养不良又会导致老年人抵抗力差,容易感染疾病,骨折,损伤及外科伤口愈合慢,更经不起疾病的消耗,也容易出现激怒、倦怠、冷谈等精神神经症状,身心健康每况愈下。长期以往将形成恶性循环。据2004年有关统计,我国60岁以上的老年人,有三分之二的时间处于“带病生存状态”。

中国营养学会推荐的“膳食营养宝塔”建议了老年人每天膳食的摄入量。对于有营养不良风险的老年人,理想的营养补充方式最好是经由均衡的自然食物供应。

但在日常饮食中,通常不可能做到面面俱到。此外,许多老人有进食、吞咽困难。针对这些情况,使用全面均衡、经临床验证安全有效的专业医疗营养品是较好的选择。

简而言之,专业营养品人体维持健康所需的所有营养素,适用的对象为不能正常进食、食欲不振、需要补充能量和营养的人,无疑将对老年人健康生活产生积极的影响。

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3、关爱父母 给老年人的起居法则

  老年人因为年事已高,抵抗力相对较弱,而且适应能力降低,反应也日渐迟钝,稍遇劳累,需更多的时间休整恢复,所以,注意生活起居的调摄,是关系到退休后能否有效地防御疾病的侵袭、消除精神及机体的疲劳和恢复旺盛精力的头等大事。

  退休后生活节奏的安排,总的原则是必须符合老竽人的生理特点,必须科学合理,既不能过于紧张,过于刻板,又不能毫无规律,不作安排。具体地说,在劳逸适度、卫生习惯、居住环境、睡眠时间,以及衣着、浴身等方面都应引起充分的重视。

  1.劳逸适度必要的脑力劳动和躯体运动,是退休后享受生活乐趣、维持精神和体力旺盛不衰所必须。但是,退休后由于功能减退,容易疲劳,体力和脑力的劳动应该适当,切勿超过力所能及的程度;而且,还必须注意劳动后的休补和调养,否则就可能因过度疲倦,“劳伤”致病。中医学历来强调劳逸适度的老年保健的重要性,认为只有做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”以及“量力而行,勿令气之喘,量力谈笑,方得欢通,不可过度”等,才符合人的正常生命规律,有利于健康长寿。而无论是过劳,还是过逸,都于心身健康无利。

  2.起居有常老年人退休后,当务之急应该是对未来的生活作出安排,其中包括建立适合于自身特点的科学的作息制度。

  有规律的周期性变化是宇宙间的普遍现象。从天体运行到人体的生命活动,都遵循着一定的周期或节律而展开。规律的生活作息能使大脑皮层的调节活动形成有节律的条件反射。退休后,退休前的生活规律已不存在,生活节奏发生了较大的变化,如果不尽快适应新的生活,养成与退休后生活相适应的作息习惯,将不利于机体内规律性调节活动的再次形成,于心身健康十分不利。

  老人退休后应该主动地安排合理的生活作息制度,培养有规律的生活习惯,做到每日定时睡眠、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排大便、定时洗澡等。根据时间医学的观点,井井有条的生活安排,能使人生机勃勃、精神饱满地工作、学习,维持人体心理、生理功能的正常无恙。

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4、关于老年人的健康测试

  老年人健康测试为老年人提供了一个无须借助任何复杂的仪器,自己在家中就能测量自身力量、灵活性和耐力的简单有效的方法。这个方法是我们特别为老年朋友设计的,它不仅趣味性强,而且符合各项科学标准,既可靠又实用。研制和开发这套测试标准的正是本书的合著者杰西·琼斯博士,以及她的同事罗伯塔·瑞克里博士。在对超过7000名年龄介于60岁至94岁之间的老人进行实地测验,并且对测试结果进行了科学地研究分析之后,琼斯博士和瑞克里博士最终得出了这套老年人健康测试标准。在进行测试的过程中,你应当竭尽所能地完成每一个动作,但是切记不要过度地伸展和拉伸自己的身体,也不要在你认为超出了自身安全的范围之外开展测试。此外,在开始测试之前,你应当先进行5至10分钟的热身练习,通过简单的伸展运动让身体处于一种开放性状态。

  这套健康测试并非特别针对大脑教育系统训练而设计,不过,你也可以把它当成是一项有益的补充训练。大脑教育系统训练第一个步骤的练习重点是强调身体与大脑之间的联系,而这项测试尤其适用于检验这一阶段的练习成果。如果你正在帮助老人进行锻炼,或是你想评估一下锻炼之后自己的身体健康状况是否有所好转,那么,你可以在开始锻炼之前首先测试一遍。通常来说,只要坚持练习,大脑教育系统训练的成效就会在大约三个月之后体现出来。所以,我们的建议是,你可以每过三个月或六个月进行一次测试,看看自己的健康状况是否有所提高。

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