孕早期的我，那真真是随时可能引爆的火药，每天都很焦虑，除了面对查不完的孕检项目，越来越严重的孕吐，令我最最难以接受的当属“每日补钙showtime”！

下面我就跟大家简（隆）单（重）介绍一下我家的补钙菜单：

首先是早餐，除了必要的主食，鸡蛋、豆腐是常客；

午餐选择性就比较多了，除了各类鱼虾，黑木耳等也是常见菜；

晚餐则比价“秀气”，基本以各类粥为主，然后再配上一些馒头等面食。

当然，除了各种补钙餐，我还要每天还要喝好几瓶牛奶，以及几片难以下咽的钙片，石灰般的味道和嚼石子的口感，真的难以忍受啊~

没错，

这就是我的每日补钙showtime，

我！好惨一女的！

作为国家一级孕吐选手，

别说吃钙片，最爱吃的菜，

在如今都成了疯狂呕吐对象。

然而更让人绝望的是，那天夜里我小腿抽筋了，去医院咨询医生说我缺钙！挣扎了三个多月，苦了三个月，吐了三个月，你告诉我补钙效果甚微，所以我的那些罪都白受了？！！

正当我纠结是不是要继续这么进行下去时，我的补钙小幸“孕”：迪巧孕妇钙出现了。为什么说它是我的的小幸运呢？因为它不再是让人反胃的石灰味，而是让人惊喜的香草口味。

可能大家不能理解，香草口味的重要性，事实上这种味道经过中美双方口味测试，可以提升孕期多巴胺，让孕期心情更愉快。而且自从怀孕之后，老公和婆婆就给我列一长条忌口清单，而我最爱吃的香草味冰淇淋首当其中。所以自从怀孕以来，我已经4个月没吃上它了o(╥﹏╥)o~

当然为了肚子里宝宝的健康，我不仅因为香草口味就选择它，事实上除了口味，迪巧孕妇钙的安全性才是让我选择的主要原因：

它是由美国研发，并且按照fda的标准在美国生产，同时还通过了cfda中国药监局批准，经过双重验证标准，再也不用吃着婆婆和老公安利的各种“野路子”钙片瑟瑟发抖了！

我的补钙小幸“孕”，分享给同样需要最好口味和超安全呵护的你，选择迪巧孕妇钙，一起守护我们的小幸“孕”吧~

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怀孕之后的营养补充是必须的，钙质是必补的。不过你要清楚孕妇补钙不是随便补的，那你知道孕妇如何补钙吗?怀孕之后哪个阶段补钙最为适合呢?下面就去聊聊补钙的那些事吧。

孕妇缺钙会有什么表现

其实孕妇要是钙质缺乏了就会出现牙齿有松动的迹象，同时还会出现头晕或者是腰酸以及贫血，严重缺钙则是会造成痉挛哦。

孕妇哪些时间段补钙最好

你知道什么时间段补钙才是最好的选择吗?其实最好是从孕中期开始补，因为孕早期对于钙质的需求不大，所需的营养正好是平时的所需而已，而孕中期就是胎儿的骨骼开始发育了，所以对于钙质的需求就会比较大，因此差不多从怀孕4个月左右也就是孕中期就可以开始补钙了。

孕妇如何补钙才好

第一，适当晒晒太阳

我们都知道太阳是天然的补钙高手，因此孕妇可以适当的去晒晒太阳，基本上晒上30分钟就可以让体内有维生素d形成了哦。想要晒太阳补钙的朋友要注意紫外线的伤害，因此不要在阳光最毒辣的时候去晒哦。你可以选择四五点太阳已经快落下的时候去晒。

第二，钙片补充

孕妇怎么补钙才好呢?其实钙片是必备的，相信大多数的孕妇都是会依靠医生的建议来选择钙片的，不过要注意的时钙片有不少哦而且效果都是不一样的，因此建议让医生指导了。

第三，饮食补充

孕妇补钙当然是少不了饮食了，食物中能够补钙的食物数都数不过了，有大豆还有海鲜以及蔬菜和奶制品等等，孕妇可以依照自己喜欢的食物来补钙哦。

其实孕妇补钙的方法还是非常多的哦，对于孕妇如何补钙，我想上面的三种方法就是最好的哦，缺钙的孕妇可以补补哦。

喜欢布艺？喜欢缝东西时静静的感觉？那么，试试给宝宝做一本布书吧，用布做书，感觉是不是很新鲜？这种软软的书，不仅可以将你和胎宝宝喜欢的东西“写”上去，而且这将是一本独一无二的书，专属于你和宝宝。

布料：棉布会更好，家里不穿的衣服都可以拿来用，经过你灵巧双手的裁剪，它们会成为布书的完美主力。

贴画：不再穿的旧衣服上，可能会有一些缝上去的可爱图片，将它们小心地剪下来，这是加工布书最好的素材。这些小贴画也可以在布店买到，如果有兴趣，你也可以自己缝制出一些小贴画，这种感觉定会非常美妙。

其他：剪刀、胶水、针线（最好包括各种彩色的线）、签字笔、纸（普通a4纸即可，不要太小）、铅笔、尺子。

1．选择一个题材。讲一个故事，展示一些漂亮可爱的图片，写下一段你想对宝宝说的话，这些都不错，或者是你的信手涂鸦，总之，这是你做的书，你拥有它的完全决定权，想做什么就做什么吧。

2．将纸张裁剪成要做的书本大小，在纸上用铅笔勾勒出布书的草图。不用太大（大约15厘米×15厘米），看起来会很舒服，以后宝宝出生后也会更容易翻阅，比如想要展示一些美丽可爱的图片，可以在每一页上先画出来，小树、小花，小草、小动物等。

3．将棉布裁剪成草图大小，数量与草图一致，再把草图放在棉布上，对齐后沿着四周与棉布缝在一起。

4．按照草图，找到所需要的素材，将素材沿着草图所画缝在草图与棉布上。如果你觉得缝制太麻烦，也可以将素材用胶水粘贴上去。

5．缝完所有草图后，将草图从棉布上小心地撕下来，在空白的地方，你还可以用签字笔写上你想说的话。

6．用厚一点的布料裁出封面和封底（可以连在一起裁也可分开裁），然后把棉布按照顺序叠放在封面和封底中间，沿着书脊将书缝在一起，这样，一本充满了爱的布书就做好了。

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怀孕时，孕妇对钙矿的需求量增多，对钙的认识也有待于进一步了解。

1、钙的作用

为人体骨骼、牙齿的重要组成成分，参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持正常神经肌肉的兴奋性。

2、钙对女性的价值

钙似乎是女性一生中所需的最重要的矿物质之一。胎儿骨组织与牙齿的形成、成长与发育依靠的重要物质是钙；当我们从婴幼儿成长为青年时，我们依靠的还是钙；当我们步入晚年而确保身体强健时，我们依靠的仍然是钙。尤其作为女人，我们自己的生长需要钙、孕育新生命需要钙；女性激素代谢与“更年期”的临近，使我们自己所需要钙的量远远比同龄男性高出几十倍。因此，钙对女人的价值不言而喻，尤其准备生育的女性、孕妇、产后的妈妈，为了自己、孩子与家庭的幸福，有责任做好补充钙的准备，并根据机体的需要及时补充钙剂。

3、钙的来源

富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充一定量的钙剂，如：碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、钙摄入量或准备补充量

正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约800毫克，而在怀孕期间每天必须摄入1000～1500毫克的钙。

5、钙摄入不足的危害

怀孕前，若女性体内钙摄入不足，不仅影响个人的身体状况，而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

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