女性健康养生的饭后7个注意事项_女性健康养生的饭后7个注意事项(3)

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1、女性健康养生的饭后7个注意事项

如今是不少的女性大多注重了养生,都是希望自己能够有身体健硕的体格,去抵抗和预防一些疾病,在此基础上当然都是希望能够保持青春越变美丽。那么养生其实是已经渗透到了在生活上面大多方面。尤其是在饮食上养生,更是包括了在饭后的养生。女性在饭后的不少习惯,其实都是存在这对身体健康的隐患。

女性在饭后的健康养生必须注意的7个大点:

1.喝茶

有些女性朋友喜欢在自己的饭后,先去用茶漱口是好的习惯;但是接着喝茶,这就是最不好的习惯了。因为喝茶是只能够增加体内胃液的分泌,促进了肉类的消化吸收。但是在茶叶里面是含有大量的单宁成分,是可以让蛋白质变成没有办法消化的凝固物质。阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解;所以女性朋友在自己饭后的时候,是最好不要去喝茶的,也是尽量的不要去喝水。在等到半个小时后时间的最佳时间后,那么你就可以去喝茶了。

2.冷饮

2、女性健康养生的饭后7个注意事项(3)

6.不要马上洗澡

在女性饭后的时候,是不能够进行洗澡的。因为在洗澡的时候,皮肤的毛细血管在扩张充血的状态,是在使消化道的血流相对去减少了,从而就会去影响了食物在胃肠内的消化和吸收。另外,在腹部的血管会在受到冷水刺激下引起收缩的现象,最终导致了胃部的血流量供应不足,很是容易去产生了胃痉挛的症况,发生呕吐或消化不良一系列情况的发生。去过女性如果要在饭后去洗澡的话,最好是要在饭后休息了15分钟左右的时间。才能够去洗澡。

7.不要马上睡觉

不少女性刚吃完饭,就会“饭气攻心”的现象,从而出现了自己有昏昏欲睡的情况,那么这种现象下一般是表现在午饭后的那段时间,而且是表现得很是明显。但女性如果在饭后马上睡觉的话,是会促使胃肠道的蠕动减缓慢了,还会出现消化液的分泌在逐渐减少,而且食物就不能够得以充分的被消化掉。特别是会去可引起了消化功能的紊乱和消化吸收不良的情况,久而久之就会去引起营养的缺乏症发生。

3、春季养生注意事项

春季疗养非常好,无论你用什么样的疗法,都可以尝试。在正确的时间,保持健康,不会误入歧途。以下是一些春季养生注意事项:

1.饮食要营养平衡

从饮食科学的角度来看,春季的重点是保持蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质的相对比例,防止暴饮暴食,避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。

2.春季饮食

春天是细菌和病毒滋生的季节,肝脏具有解毒的功能,负担最重,而且由于人的肝脏和血液上升,它也可能导致复发。如果春火升起,弱肺阴将变得更空虚,结核病将发生。中医认为,春天人体最主要是肝脏,如果春季健康不好,很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化,并保持人体健康,在饮食调理中,注意保护肝脏。

3.饮食要阳

阳指的是人体的阳气,在保护人体方面起到了一定的作用,它可以使人体健康,保护自然界六肢的气体。在饮食方面,要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则,建议多吃些温热补充阳气的食物,以丰富身体的阳气,增强身体的抵抗力,抵御风的攻击。在“本草纲目”中,李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”

4.多吃甜,少吃酸

春天来临时,人们必须少吃酸味食物,多吃甜食,这样做的好处是可以补脾胃。在我国的医学中,脾胃是后天性的基础,它是人体血液的来源,脾胃气盛,人们可以延年益寿。但春季是肝气,据中医五行学说,肝为木,脾为土,木土为克,即肝可伤脾,影响脾的消化吸收功能。

4、饭后运动注意事项

从小时候起,父母就一直教育我们,吃完饭以后不能运动,否则会引起消化不良。长久以来,我们大多数人都对这一说法深信不疑。但其实饭后是可以进行适量的运动的,可是在饭后运动时有很多必须要注意的事项,让小编为大家详细介绍吧。

一、循序渐进

在进行运动健身时,要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

二、动静适度

无论何种运动,都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼,但过度的运动,对健康反而不利,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在运动锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐步递增,同时避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。

三、运动前后注意事项

运动前,应做好准备活动,以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象;运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

四、不同人群的饭后运动时间

肥胖人群

晚饭前2小时运动,减肥效果更好

糖尿病患人群

饭后90分钟后运动,有效控制血糖

高血压人群

晚饭后60-90分钟后运动,轻度人群进行中等强度跑步效果更佳

心脏病人群

晚饭后60-90分钟后运动,速度不超过100米/分,10-20分/天

骨质疏松人群

饭后60-90分钟后运动,速度30分钟跑步4-6km

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