产后脱发是困扰着每一位坐月子的妈妈，不少妈妈说吃黑芝麻可以防止脱发，平时可以制作成芝麻糊食用。那产后脱发吃黑芝麻有效吗？坐月子吃黑芝麻有什么好处呢？

问题：坐月子能吃黑芝麻吗？

营养师：坐月子期间，产妇是可以吃芝麻的。芝麻分为黑白两种，黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素e、芝麻素及黑色素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。产后适量食用黑芝麻，可以促进身体复原，改善脱发的症状。

食谱推荐：芝麻核桃糊

材料：适量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉

做法：将黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜调匀，每天用开水冲成糊状食用。

坐月子吃芝麻的好处

1、产后出现便秘、奶水不足的新妈妈，适量食用芝麻可以润肠通便，缓解产后便秘的症状。芝麻还有下奶的作用，可以有效防治乳汁不足。

2、芝麻中丰富的油脂对皮肤也有好处，有淡化妊娠斑纹，恢复皮肤光洁的作用。

3、芝麻含有大量的维生素e和油脂，产后经常吃芝麻可以改善脱发、乌黑头发。如果产后出现体虚无力、贫血眩晕的妈妈，食用芝麻也都有一定好处。

4、芝麻含有的钙、铁等矿物质和多种维生素，母乳喂养可以增强宝宝和妈妈的免疫力，还有助于宝宝的骨骼和皮肤健康。

坐月子吃芝麻的注意事项

1、芝麻不能和巧克力一起食用，因为两者一起吃不利于消化，降低营养价值。

2、如果有慢性肠炎和便溏腹泻的产后妈妈不能吃芝麻，可能会加重病情，不利于身体健康。

3、夏天吃芝麻糊的时候，一定要温热食用，切记不要吃冰箱冷冻过的或冰镇过的食物，以免造成肠胃腹泻、脾胃消化不良。

坐月子期间经常掉头发，看着地上经常有很多头发，新妈妈也感觉非常的头痛。孕前一头乌黑亮丽的头发，产后怎么就开始脱发呢？这跟妈妈身体的激素和精神因素有关，但这只是一时的，主要月子期间好好保养，就能恢复头发的健康。宫主建议妈妈们，在月子餐中适量吃些黑芝麻，可以有效防止脱发。

一、坐月子为什么会经常掉头发？

坐月子期间脱落的头发有很大部分是本来在孕期就应该脱落但是没有脱落，一直保存到产后才脱落。因为产后身体内的激素水平慢慢恢复到正常的状态，所以之前衰老的头发也开始慢慢脱落下来。

坐月子期间新妈妈的精神因素也是一大刺激因素，如果经常不开心，精神压力过大，负面的情绪和心理负担也会造成头发脱落。

二、黑芝麻的功效

黑芝麻富含大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素e和珍贵的芝麻素及黑色素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。月子期间的妈妈吃点黑芝麻，可以加强身体补钙，哺乳期容易造成体内钙流失，还能改善脱发的症状。

三、黑芝麻食谱推荐

1、甜薯芝麻露

准备材料：番薯350克、黑芝麻200克、糯米粉100克、黑糖1匙、开水120毫升。

做法：先将番薯去皮洗净后，切成小块蒸熟，放在一边备用。糯米粉在锅中炒熟至发黄变色即可，芝麻在搅拌机中搅碎，随后放入糯米粉一起搅碎，放入开水搅拌，最后放入微波炉叮2分钟。最后放入番薯红糖调味即可。

2、黑芝麻山药蜜

准备材料：山药150克，胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙，水适量，蜂蜜2大匙。

做法：先将山药和胡萝卜去皮洗净切成小块备用；黑芝麻放入搅拌机搅碎备用；锅中放入适量的水、山药和胡萝卜，煮熟随后加入芝麻搅拌均匀，将所有食材煮熟即可，最后加入蜂蜜调味即可。

到底是中试坐月子好还是西式坐月子好？那就看看下面的文章同时准妈妈也可以为以后做月子提供一个参考。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福“，而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应：”我是中国人，我不坐在冰块上。“大夫说：”不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？“这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下”月子病“呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。阅读：深圳爱帝宫月子中心

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子。阅读：爱帝宫月子中心怎么样 分娩征兆有哪些