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2、上方选择交易区(例:OKB交易区都是其他币种相对OKB的交易)

3、左侧选择想要交易的币对

4、中间位置可以选择买入或卖出相应币种,委托类型可以选择限价单、高级限价单等。

5、以限价单为例,输入想要买币的价格、数量点击买入购买相应虚拟币。

6、以上就是小编为广大用户准备的欧易okx使用方法了,希望可以帮助到大家。

欧易okx怎么提现人民币

在欧易okx平台当中,如何才可以提现呢?小编就来以比特币为例,给广大用户详细介绍一下

平台间的充币、提币可以通过资产管理-充币/提币完成:

充币:

点击资产管理中的充币

选择您想要充值的币种,以BTC为例

出现BTC对应的充值地址及注意事项,需要您将此地址复制到汇出方平台进行操作。

提币:

点击资产管理中的提币

提币分为普通提币和内部转账,普提提币是通过区块确认从而到其他平台的提币(需要网络旷工手续费),内部转账是平台内部进行转账(包括合作交易平台),实时到账不收取手续费。

以BTC为例,需要将其他平台的充币地址进行复制粘贴,按照步骤进行填写提币即可。

内部转账是通过账户绑定的手机号码或者邮箱进行转账,账户名称那一栏直接填写收币方账户的手机号码或者邮箱即可

平台优势

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什么是合理的膳食制度_合理膳食提高母乳的质量

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1、什么是合理的膳食制度

  将一天的食物总量按一定数量、质量、次数和时间分配到每一餐次的一种制度称膳食制度。膳食制度也必须与日常生活相协调,以便使能量和各种营养素的摄入量能适应人体的消耗,并保证各种营养成分能够充分地得到利用。食物进入人体后的消化过程通过长期实践而适应生理上的需要,形成一定的规律,只要到了用餐时间,人体就会自行引发消化液分泌,使吃进去的食物得以消化、吸收和利用。

  制订膳食制度时,首先必须考虑进食者胃肠道的消化功能;其次要考虑每餐的间隔时间,以便一方面使进食者有良好的食欲,另一方面又不致发生明显的饥饿感。

  在此基础上确定全天进餐次数,每餐间隔时间和食物量的分配比例等。两餐的间隔时间不能太长或太短。由于各种食物在胃中停留的时间不一致,一般混合膳食约为4小时,所以两餐之间也宜相距这些时间,不宜超过6小时,每天的进餐次数根据两餐的间隔时间决定。按中国的传统习惯以3餐最多,每餐的间隔时间约为5~6小时。一天中各餐食物的分配比例不一。早上起床后食欲还不旺盛,早餐膳食要尽量选择体积小、能量高的食物,一般不用大量新鲜蔬菜。午餐是一天中进食能量最多的一餐,并需要与之相应的富含蛋白质和脂肪的食物。至于晚餐,因已接近休息和睡眠时间,为了使夜间胃肠道得到规律性的休息,食物体积可近似早餐,其能量供给也可持平或略低,并尽量少吃高蛋白质和高脂肪的食物,多吃含碳水化合物的食物和蔬菜。用膳时间的安排必须与生活作息时间相配合。实践及研究均证明采用3餐或4餐的膳食制度时,蛋白质的消化吸收率高达85%。

  中国人一般对三餐制中的早餐有所忽视,有的食用量少,或仅吃些泡饭和咸菜,有的甚至空腹不吃,因而由早餐供给的能量多在一日总量的20%以下,这种情况应予改正。早餐的时间也宜以起床后梳洗完毕,稍事活动,再休息片刻即进餐为宜,不能间隔时间太久。

  老年人应是“早餐好,午餐饱,晚餐少”,但老年人因糖原贮备减少,对低血糖的耐受性降低,故两餐之间可稍加些点心,但不要因增加餐次而使进食量超过正常的热能。高龄老年人每天五次进餐比一天三餐好。

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2、合理膳食提高母乳的质量

乳汁如果营养丰富,就会比较浓稠,反之,就会稀淡。乳汁稀一两次没有关系,如果一直稀,就要加强营养,否则难以满足宝宝的营养需求。 妈妈的乳汁质量高,宝宝的成长速度就快,且体质较强,所以妈妈要尽力提高自己乳汁的质量,既要让乳汁丰沛充足,还要让乳汁营养全面。 1.确保能量充足 刚出生的宝宝机体生长迅速,需要较多的糖、蛋白质和脂肪,要喂养好宝宝,哺乳妈妈所需的营养物的质和量,都比一般女性要高。新妈妈要从饮食中摄取足够的能量,包括脂肪、蛋白质、碳水化合物,如果这些营养摄入不够,乳汁就失去了质和量的保证,所以建议妈妈哺乳期间不要节食。 另外,还可以在饮食中加入一些有催乳作用的食材,如鲫鱼、猪蹄、母鸡、莴笋、黄花菜、丝瓜、茭白、豌豆、黄豆及其制品来增加乳汁的分泌量。 2.注意营养全面 新妈妈应注重膳食平衡,均衡营养吸收。哺乳期的妈妈最好不要挑食、偏食。除了多吃肉类食物,补充蛋白质,还要多补充蔬菜、水果,注意各种维生素、矿物质及微量元素的摄入,保证乳汁的营养全面。 》》》推荐阅读:在进行母乳喂养时需要额外喂水吗 3.讲究饮食卫生质量 新妈妈吃的食物要新鲜,更要讲究卫生质量。农药污染的蔬菜、瓜果,经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞等有毒性作用的染发剂、唇膏等化妆品的妈妈,都有可能使自身乳汁污染。 4.素食的哺乳妈妈如何进补 素食的哺乳妈妈可以增加进食量,每日多吃几餐,以4~5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。 补钙 乳汁分泌越多,钙的需要量越大,所以膳食中素食新妈妈要多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。 补充维生素 适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等,以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西蓝花、菠菜、玉米、胡萝卜、黄瓜、豆类,可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山楂、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿、红糖莲藕汤等。 补充植物蛋白 素食妈妈蛋白质的主要来源为植物性蛋白质,建议新妈妈此时采用蛋奶素(即不严格素食,饮食中有奶和蛋),以满足此阶段的蛋白质需求。 爱帝宫爱心专家提示: 哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、小米粥、芝麻糊、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 阅读:深圳 香蜜湖月子中心

3、父母如何注意幼儿的合理膳食

良好的营养能促进生长发育,使身体健康,提高体智能力,延长寿命。那么,是否营养越多越好呢?不是的。过度营养可引起许多疾病。例如:如果食物摄入过多,身体用不完,热能就会转变为脂肪在体内储存,容易引起过度肥胖甚至患血管疾病。精制糖和动物脂肪(油)食量过多时就更力不利。某些营养过多还可以引起中毒。例如:脂溶性维生素a和d,连续吃得过多,身体不能把多余的维生素及时排出体外,可引起维生素a和d中毒。小儿服用鱼肝油时,也要注意适量。即使是水溶性维生素c,摄人太多,亦无好处。钙片、铁剂亦要注意适量。过食还会造成小儿消化不良。蛋白质吃得太多,会增加肝脏和肾脏的负担,肝、肾功能不好的孩子,尤应注意。总之,各种营养素的摄人量既要够,又不能太多,而且注意搭配合理,相互平衡。

合理膳食的要求是,能供给婴幼儿足够的能量和各种营养素;量要够、质要好;彼此间的比例要恰当。供给婴幼儿的食品中,不能有任何变质有毒物质。

合理的膳食要注意调配和烹调,做到多样化,色、香、味、形均好,能引起小儿食欲,吃完感到满足;烹调方面要求食物容易消化吸收,又尽量减少营养素的丢失。

合理膳食要定时定量,这对小儿特别重要。

6个月以下的婴儿每天需供给120千卡热能;6个月到1岁为1000千卡、1至2岁为1100千卡;2至3岁为1200千卡;3至5岁为1400千卡;5至7岁为1600千卡。若热能摄人不足,会感到饥饿乏力,长期不足则可引起热能缺乏病,表现为体重显著降低、营养性浮肿、低血压和轻度贫血等。但摄人量长期高于需要量也是有害的。

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4、儿童合理膳食的安排

1~3岁儿童在不断发育中,应供给充足的优质蛋白质。此时总热量需要每日每千克90~100卡,蛋白质2~3克,脂肪3.5克,糖12克,三者之比为1:1.2:4。此时乳牙逐渐出齐,咀嚼功能尚差,食物宜细、软、烂、碎,每日最好仍给予一定量(1~2杯)牛奶或豆浆,外加鱼、肉、蛋、豆、菜、水果等多样化的膳食。每日 3次正餐再加1~2次点心。4~7岁儿童的饮食应基本接近成人,从粥和软饭转为普通膳食,但仍应避免过于油腻和酸辣等刺激性的食品和过硬的食物,要注意荤素搭配,应多样化,防止偏食和多吃零食,养成良好的饮食习惯。每日三餐加一次点心,早饭要吃饱。随着年龄增长,饮食中蛋白质、脂肪和糖的比例应为1:1.1:6,各类食物已上升为主食。

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