1、腹式呼吸使肠道充满活力
自古以来，腹式呼吸是保持身体健康的方法之一。在太极拳及瑜珈中，也强调腹式呼吸。腹式呼吸不仅能锻炼帮助排便的腹肌，还能改善高血压，对于因植物神经功能紊乱引起的便秘也有效。对于因激素影响导致的植物神经功能紊乱的女性，建议练习一下腹式呼吸。
1.呼吸能调整心身
我们平时的呼吸是胸式呼吸还是腹式呼吸？可能许多人并不清楚。呼吸是下意识地自然地进行的。
然而，呼吸又是与心身密切相关的重要活动。通过调整呼吸，可以达到放松心身的目的。
呼吸有胸式呼吸与腹式呼吸两种，胸式呼吸是单纯由胸部进行的浅呼吸。白天生活中，人们一般是胸式呼吸。腹式呼吸，是通过腹部陷下与鼓起的反复运动，使胸与腹之间的横膈膜向下活动，从而使肺部充分扩张，吸人更多的氧气。
2.腹膜与横膈膜僵硬，排便时就会使不上力
健康人白天通常是胸式呼吸，运动时及睡眠中是腹式呼吸，两者合理地分别进行。但如果长期处于紧张压力之下，机体疲劳积累，睡眠时由于大脑及机体的紧张未得到缓解，会仍然继续白天的胸式呼吸。如果长期没有腹式呼吸，包裹着内脏及神经的腹膜及横膈膜的弹性就会下降，使排便时所需的腹压也降低。
适当的腹压是顺利排便的保证。不仅如此，有腹压的刺激，大肠等胃肠道的运动就会活跃，血液循环顺畅，肠蠕动也能正常进行。
腹式呼吸可调整心身，舒缓紧张压力。
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2、职场女性怎么缓解疲劳，这么做能充满活力
如今女性在上班族中也担任着重要的位置，因此疲劳也会经常找上门来。尤其是上班还有家里有小孩要顾的女性朋友更加的身心疲惫，上班本来就特别的疲劳，加上回家之后还要照顾好孩子的生活，时间一长女性朋友容易造成过劳。过劳的现象如今十分的严重，网上经常爆出过劳死的新闻，因此当疲劳找上你的时候一定要及时的去缓解哦。
你知道职场上额女性朋友怎么去判断自己已经处于疲劳的状态呢？其实很简单，首先就是经常听不清，如果说出现这种情况那么就是身体在抗议了，要多休息；还有就是长痘呢？当你的身体器官出现超负荷的时候，痘痘就会出现了；当然疲劳的女性朋友还会出现脱发便秘甚至是失眠健忘的情况。
如果说你有其中的症状出现，那么你的身体已经超负荷了，赶紧好好的休息吧。
首先你可以听听音乐，它可以让你放松心态全身心的去聆听，你可以多听听《小情歌》、《共享》等有利于缓解疲劳的歌曲。
当然你还可以通过分散注意力来缓解，当你下班之后或者是放假了不要过于想念工作，应该好好的去玩一玩，比如说去看看景点爬爬山骑车之类的。
其次你还可以做好时间的分配。想要缓解疲劳就应该把工作跟休息分开。当你工作比较忙碌的时候，那么你可以多个工作一些时间，比如说80%的工作时间，剩下20%的时间让自己做主。比如说工作不忙碌的时候你可以工作休休息跟占一半。
最后你可以去运动运动，其实一直在工作没有去运动会导致自己的身体越来越虚弱，越疲劳因此多去运动一下吧，你可以选择做瑜伽或者是带上家人傍晚出去散散步去海边走走等方式。
3、腹式呼吸的好处有哪些 腹式呼吸要怎么做(2)
3.改善肠胃功能
人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；
另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。同时，腹肌又是排便的动力肌，所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。
腹式呼吸的好处和方法介绍
4.促进盆腔血流
腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。
5.安神益智
腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。
因为在腹式呼吸的时候，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。
6.治疗头痛
氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法，呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，做10次。
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4、腹式呼吸的好处有哪些 腹式呼吸要怎么做
现在的很多人上班时都是坐着，时间长了对身体健康无益。所以不少人在闲暇之余去报个健身班，锻炼一下身体。一些健身房纷纷退出年卡、半年卡，吸引着健身爱好者们。
在上瑜伽班的时候，教练总是会告诉新加入的会员要使用“腹式呼吸”。究竟这腹式呼吸是什么鬼？腹式呼吸有些什么好处？接下来就跟随小编一起来了解了解吧。
腹式呼吸的好处和方法介绍
一、腹式呼吸怎么做
把腹部想象成一个气球，把鼻子当做气球的气口。慢慢用鼻子吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。
一般每日两次，可选在上午10时和下午4时，每次做10分钟，每分钟做五六次。
注意：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
二、腹式呼吸的好处
1.消除疲劳
疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，通过做深深的吸气运动，可以为人体补充氧气，从而缓解疲劳。
2.改善肺功能
膈肌每下降一长2厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。