4点做起来 让孩子爱上运动_三个小游戏让孩子爱上运动

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1、4点做起来 让孩子爱上运动

运动有利于身体健康,而健康是革命的本钱,所以,对一个人的健康来说,运动极为重要。但是,很多孩子懒散,喜静不爱动,抗拒运动。那么,该如何让孩子热爱运动呢?

一、哪些运动适合孩子进行

1.有氧运动

不喜欢运动的孩子,可以适当做一些简单的有氧运动,比如:骑单车、跳舞、瑜伽、滑冰、跑步、游泳等等,可以提高孩子的心血管功能。孩子可以根据自己的喜好来自由安排运动时间。

2.生活中的锻炼

适合孩子进行做的运动,不一定是要那种很正规的体育锻炼项目,孩子通过跑跳、翻跟斗等玩乐动作,也可以起到锻炼的作用。

3.力量训练

想要通过运动使孩子的力量得到提升,身体变得更加强壮,那么,可以让孩子多打球,或者借用一些健身器材来进行锻炼,这可以使孩子的体格变得更加健壮。

二、怎么让孩子热爱运动

1.家长以身作则

想要孩子热爱运动,首先,家长要以身作则,家长也要热爱运动。如果家长不热爱运动的,孩子也没什么积极性去热爱运动的,所以,通过家长的影响作用来提高孩子对运动的热情,这种方法很有用。

2.边玩边运动

运动不一定是很乏味,可以用玩的方式和孩子一起运动,在游戏中也可以运动。总之,让孩子边玩边运动,这种方法有效又有趣。

3.督促孩子坚持运动

想要让孩子运动,可能并不难,但是要孩子坚持运动,这需要有一定的毅力,以及孩子的兴趣。所以,家长要督促孩子坚持运动,可以给孩子设置一个运动的时间安排表,这样可以很好地管制孩子的运动时间。

4.选择孩子喜欢的运动项目

要孩子热爱运动,还要选择孩子喜欢的运动项目,而且要根据孩子的身体体质来衡量这项运动是否适合孩子去做,这才能使孩子持之以恒地坚持运动。

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2、三个小游戏让孩子爱上运动

三个小游戏让孩子爱上运动。

  1、用两只手走路

  [主题]运动

  [目的]用两只手走路,增强孩子的体力。

  [材料]自己的身体

  [游戏方法]

  ①叫孩子趴着,用两手支撑身体,两条腿左右分开。母亲站在孩子两腿中间,把孩子两条腿抬起来叫孩子用双手前进。一般6岁的孩子,可以向前走了。

  ②体力好的孩子,可变换姿势,妈妈抓住孩子的膝盖、脚脖子来游戏。不过这是一种难度较大的运动,每次只能走几步。

  单腿跳

  2、单脚跳

  [主题]运动

  [目的]单腿跳,可以提高孩子的平衡能力。

  [材料]孩子或妈妈

  [游戏方法]

  ①妈妈和孩子对面站着,首先妈妈单腿跳给孩子看,妈妈疲劳了,这回叫孩子跳,一般6岁的孩子,能跳10~12次。

  ②孩子学会了,可以前后左右跳动,十分有趣。

  ③单腿站立,边跳边走,或者用脚尖站着,或者在一条线上跳,增强孩子的平衡感觉。

  3、击球中的[主题]运动

  [目的]用球击中目标,培育孩子体力,并增强注意力、集中力、机敏性。

  [材料]大小球、筐

  [游戏方法]

  ①用小球往筐里扔,由近及远,开始时母子俩距筐近一点。一点一点地往后退,逐步远离筐。

  ②在广场上或空地上投球,也十分有趣。

  ③用大球,做带球、运球游戏,或者把筐挂起来,做投筐运动。和母亲比赛更为有趣。投球距离可以逐渐拉长。

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3、让宝宝爱上体育运动

我们的孩子正在退化

我国青少年的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等体能素质呈全面下降趋势。相伴随的情况是,肥胖孩子增加、肺活量下降、近视发生率随着年龄的增大而加大……我们的时代在进步,我们孩子的身体却在退化;看看我们身边的事情吧!现实生活中我们一些父母的观念和做法,其实就是造成这种退化的根源。

没有天生不爱运动的孩子

极少有孩子天生排斥运动。他们的天性中总充满活泼好动的因子。问题是父母的做法,常常将这些因子扼杀在胚胎中。

个案一:

小惠的爸爸是设计院的顶梁柱。但是身体不太好,文文弱弱的,还老生病。小惠出世后,爸爸生怕女儿像自己一样,因此对她百般呵护:穿衣戴帽是春捂秋也捂,平时饮食是添脂又添钙。可是,如此精心“饲养”的“宠物小惠”一点没有让爸爸妈妈省心:该病还得病,康复起来比院里那些粗生粗养的孩子还慢得多……

分析:

不能排除小惠的多病有体质方面的遗传因素,但是小惠爸爸的观念也存在明显的误区:吃饱穿暖、瞎补一气就能健健康康、远离疾病?那健康得来也太容易了。实际上,爸爸这种过度保护、过分小心,反而剥夺了小惠锻炼的机会,削弱了她与生俱来的抗病能力。

个案二:

回回一上小学,就戴上了小眼镜。这眼镜可不是白带的,回回在幼儿园里就是远近闻名的小“博士”。好些知识老师都不一定知道,回回说起来却头头是道;上小学后,每次知识竞赛他都参加了,而且都拿了大奖,老师们都戏称他是“竞赛专业户”。

但上个星期,“竞赛专业户”回回却主动放弃了一次竞赛—说是主动,其实是妈妈的主意。那是一次体育竞赛,回回本来挺想参加的,可妈妈不同意,理由是回回没有时间参加赛前训练。“每天都要抽出两个小时,为的就是个什么体育比赛,有这个必要吗?就是拿了名次又怎样?我家回回的时间很紧,就算有时间,我也想他多学点东西。”回回妈妈跟老师解释时的态度还挺诚恳的,老师没办法,只好叹气作罢。

分析:

回回妈妈显然是把“多学些东西”局限在“书本知识”的范围内,而不认为体育有多么重要,也是需要学习的。这种观点在家长中还颇具代表性,也正是我们需要澄清的一个误区。

个案三:

小杰和回回在同一所小学。不过他是一个普通得让谁都不会多瞧两眼的孩子。虽然他挺喜欢当头儿,可同学们似乎不太愿意服他管。

小杰认为这是因为自己没有地位,他觉得自己得争取点地位回来。于是,他参加了回回没有报名的那个体育比赛,而且得了个短跑第三名。这个名次挺管用,场上刚下来,已经有两个小男孩自愿成为了他的“跟屁虫”。小杰的感觉可好了。不过回到家,他的心情被爸爸弄得一落千丈。“多大个出息?不就是跑得快点吗?学习怎么不见你这么厉害?跑步!跑步能管你上大学?傻小子!”爸爸是嘻笑着说的,但小杰挺失落,感到沮丧极了。

分析:

小杰要的不过是赢的感觉,这是所有小孩子的一种再正常不过的心理需求,而很多体育运动都可以带给孩子这种感觉。小杰已经凭借自己的努力找到了,却偏偏被爸爸的一番奚落打得落花流水。

智育真的就那么重要?体育真的就那么不重要?孩子通过体育获得的这种胜利感和成就感,父母到底明不明白它对于孩子的自信、尊严和成长有怎样的意义?

个案四:

比起前面三位父母,小满的爸爸是最重视体育的一个。每天早上闹钟都提前半个小时闹响,为的是叫女儿起床早锻炼。可小满就是提不起劲头,理由很简单:“爸爸早上只管检查我起床了没有,只要我一出门,他倒头就去睡大觉了。我一个人,多没意思啊!”

爸爸不是不知道女儿有意见,可他也有自己的理由:“锻炼嘛,就是你们小孩子的事情。你们在长身体嘛!爸爸都这么大了,锻不锻炼的没什么所谓了!”

分析:

小满爸爸的观念本来不错,可惜功亏一篑:给孩子带了个很不好的头。他的行为无形中在告诉孩子:锻炼是一种任务和负担,不锻炼则是特权和享受。其实,成年人一样也需要锻炼,就算自己真的认为不需要也该要求自己去做,就当为孩子做个榜样、做个陪伴。

没有父母不想孩子好。对子女体育锻炼方面的轻视、忽视,自然不能说他们是存心想拖累孩子。究其原因,无非是没有意识到体育对于儿童的意义所在。

体育,育体育心还育人

不是所有的父母都不知道体育的意义,但相当一部分只把这意义定位在“体”字上面便止步不前。体育体育嘛,无非是强身健体而已。

真是这样吗?如果是,《幼儿园教育指导纲要(试行)》上为什么还要在“健康”一项里连篇累牍地强调体育的意义?要培养幼儿“喜欢参加体育活动”;要“在走、跑、跳、钻、爬、攀等各种体育活动中,发展幼儿动作的协调性、灵活性”;要“开展多种有趣的体育活动……提高其对环境的适应能力”;要“增强幼儿体质,培养健康生活的态度和行为习惯”……

事情不是这么简单。《纲要》的制定者们也不仅仅是孩子的保健医生这么浅层次。他们如此再三强调体育,更多考虑的是它对于儿童发展的意义。因为体育于“体”字之外,实在还有太多价值。

从智力上讲,体育活动是孩子成长的一个重要生理刺激,对神经系统的生长发育有重要作用。适合幼儿的身心特点的体育活动,虽然是以身体运动为主,但通过走、跑、跳、钻、爬、攀等活动方式,能够极大地促进幼儿的思维和视觉、听觉、触觉等的协调发展,是开发幼儿智力、促进其心理健康发展的有效手段。

智力以外,体育的意义更为深远和神奇

体育比赛可以强化孩子的规则意识,体育对抗可以培养孩子的勇敢精神;团体项目可以帮助孩子学会协作,耐力项目可以锻炼孩子坚韧不拔;竞赛中获胜的一方,可以从中找到自信和成就感,不小心暂时失利,也可以引导他们不息进取、迎头赶上;就算不愿意跟人比,自己蹦蹦跳跳出身汗,至少也可以减轻心理压力,舒缓紧张神经……

在体育活动中,孩子们实在有太多角色可以扮演。在这多种人际关系的处理过程中,孩子的社会化进程也能得到有力的推进。

智力、心理、品质、社会化等等,这些都是现代家长最为关心的孩子的素质,而在体育里面,都能找到它们的因子。

体育锻炼是终身的事情,但正像智力开发有一个关键期一样,体质潜能开发也有一个最佳期。根据儿童身体发育专家的研究,4岁是开始体质潜能开发训练的最佳年龄,4至12岁是实施该训练的最佳时间段。希望你的孩子还没有超过12岁。希望你今天的领悟还来得及。

玩爸爸妈妈当年玩过的体育游戏

玩些你当年也玩过的体育游戏,不仅锻炼了身体,还顺便怀了旧。孩子呢,不仅领略一下爸爸妈妈当年的风采,还有可能批判地学习一把,给你当年的拿手好戏改个头、换个面、创个新呢!

那时候的孩子这样锻炼

目前,无论是在日韩两国,还是国内的一些儿童运动专家,都提倡“捡起70年代的运动项目”来,鼓励今天的儿童与30年前的儿童—他们的爸爸妈妈来一场竞赛。

跳房子

基本锻炼目的:单脚起跳的方式锻炼了全身的平衡机能,曲腿摆臂的起跳动作不仅使腿部的爆发力增强,也锻炼了手脚的协调能力。而且,“跳房子”还是一种“说唱艺术”,儿童一面跳房子,一面口齿伶俐地进行儿歌接龙或成语接龙,对提高其语言的技巧和能力益处多多。

最新游戏规则:依旧用粉笔在水泥地面上画格子,但与之匹配的顺口溜起了巨大的变化。现在,女孩子们玩跳房子,自编自唱“十二月花令”:

三月里来桃花红,一脚跳进桃花房。

四月里来杏花香,一脚跳进杏花房。

五月里来蔷薇笑,一脚跳进蔷薇房。

……

男孩子们则喜欢从三国、水浒中寻找跳房子的灵感,如:请,请,请,请进诸葛亮的八卦阵;

退,退,退,退进刘备的荆州城……

踢毽子

基本锻炼目的:通过踢、盘、拐、分、大跳等踢毽动作的自如连接,能训练孩子的反应能力,锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。

最新游戏规则:

1.“唐僧定位”—在地上画出直径2米的圈,两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛,踢法不拘,一旦毽子落地或双脚出圈,即为输家。

2.“眼疾手快”—参赛者每人手持一个乒乓球拍,如有毽子用脚难以接住,可以用球拍“海底捞月”,救起毽子,但下一步必须用脚来踢。这对儿童的反应速度和心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。

丢沙包

基本锻炼目的:既锻炼了孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力,更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神—尤其是当“靶子”的一方,小伙伴间要相互提醒、互为掩护,识别对方的假动作和真意图,这对团队间默契感的形成,大有好处。

最新游戏规则:投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻,计“1分”,被击中一次计“-2分”,用手接住对方掷来的沙包计“3分”;投掷方的计分方式相反:击中对方计“2分”,被对方闪避计“-1分”,被对方接住计“-3分”,最先被扣至零分者为输方。

跳皮筋

基本锻炼目的:这是一项全身性的有氧运动,可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿部力量,训练流畅的语言表达能力,培养快乐的性格。

最新游戏规则:一面跳皮筋,一面唱歌谣或背唐诗,同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅,鹅,鹅/曲项向天歌/白毛浮绿水—呀/红掌拨清波”。

让孩子爱上运动的技巧

再好的运动、游戏,也得孩子爱玩。孩子不喜欢,再多的耐心也没有用。有时候,你还得讲点技巧、用点计谋。参考以下妈妈的做法,然后关掉电脑,想想哪一招能降得住你家的小懒虫。我们在这里预祝你—马到成功!

◎穿上“亲子运动装”,与孩子互相恭维“你真漂亮!”“你好靓仔!” (黄妈妈,儿子4岁)

现在儿童的审美意识觉醒得早,儿子两岁半时,就喜欢人家恭维他“靓仔”。知道他有这点“虚荣心”,我们就在这方面“煽情”—我与儿子同穿印有小浣熊的连帽亲子运动衣,一起出门打球、跑步、跳操,然后由爸爸担任摄像师,把儿子的“靓仔”样摄下来,一有小伙伴上门,我们就放给他们看,让他过足了“明星瘾”。这一来,儿子是骑虎难下了,只要他一星期没运动了,我们就会“煽风点火”地说,靓仔要胖成小浣熊了。这一招还真灵,视靓如命的儿子立刻中招,马上穿上运动衣,拉着我跑出家门。

◎运动器材要新异 (仲妈妈,女儿5岁)

现在的小孩子,受电视广告和mtv的影响甚大,对时尚非常敏感,让运动与时尚挂钩,会使其对运动兴趣盎然。

女儿3岁时,我们给她买了全透明的塑胶皮球,上面印有一朵朵粉色的小花,吸引了大院里的小朋友跟她一块玩。这个球使她的户外运动时间足足增加了半小时!5岁时,我们买了深海蓝的滑板车做生日礼物,别人的滑板车都是黑色或银灰的,她的车身上印满了深海热带鱼,为着炫耀新车,她有时玩得头上冒汗都不肯停,像个小飞侠!

◎借个孩子来激发孩子的尝试欲 (赵妈妈,女儿4岁)

女儿自幼胆小,爬网游戏、走梅花桩等等,一样也不敢尝试。尤其是儿童水上乐园,无论我们如何引诱,她硬是一次水都不敢下。后来我借了朋友的女儿欣欣来。欣欣比女儿大两岁,却是个水上运动迷。不晓得欣欣是怎样说服女儿的,反正现在只要半个月没去水上乐园,女儿就会说:妈妈,我的泳衣想念乐园里的水啦。

◎使运动变成家庭节日气氛的一部分 (李妈妈,女儿6岁)

要让孩子像喜欢吃巧克力蛋糕一样地喜欢运动,不妨使每周的例行登山、长跑,与每周动用烤箱烤蛋糕的日子结合起来。例如,一到星期六,女儿看到我在清洁烤箱的烤盘,又买回巧克力片、栗子、提子干等等,就会欢呼:“哇,明天又要爬山喽。”如此,我的“阳谋”就成功了:烤蛋糕行动既然已成为我们家营造欢乐气氛的一部分,登山为什么不行?要让孩子意识到登山也可以带来节日般的快乐,她就会自觉自愿地去换运动鞋了。

◎鼓励“偶像崇拜” (周妈妈,儿子5岁)

要让孩子对运动保有持久的兴趣,最好在他喜欢的运动领域给他找个偶像。可以收集偶像的正面新闻给他看,让他在爸爸妈妈的帮助下写信、发e-mail给偶像,让孩子在崇拜偶像辉煌的同时,也了解偶像身上的恒心和韧性……使偶像成为他运动的动力。

由此可见,要从孩童特有的心理出发,增添运动本身的趣味性和新异性,同时“引诱”孩子发自内心地热爱运动,让孩子在运动中真正享受到快乐,从而自觉自愿地快乐地运动起来。

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4、小婴儿也要运动起来

趴着、坐着、躺着……还要至少换3套衣服,需要拍30多张照片——如今给宝宝拍个“百岁照”变得“复杂”了,要顺利完成各种“设计动作”时间自然不会短。其间,经常会发现一些宝宝的身体发育和年龄不相符合的问题。儿童保健专家提醒:宝宝发育,不能重营养轻运动。

一些带宝宝拍“百岁照”的家长发现,自己宝宝的头抬不起来。天津市资深儿童保 健专家李义民教授称,3个月大的宝宝,趴着时胸跟平面应能撑成较大角度,且头还可自如地左右转动。一些3个月大的宝宝抬不起头来,是因为平时“平铲式”抱法已不能顺应孩子生长发育需求,需要立起来抱孩子,多给孩子一些时间锻炼趴式,早期承受运动功能,由此颈、肩及上肢肌肉群,全身大肌肉群的力量和协调性才能得以发展。

李义民称,现在很多年轻家长在带宝宝时缺乏相应的科学知识,存在重营养、轻运动的现象,导致运动发育迟缓、身体不达标的婴儿比例趋增。直到拍“百岁照”时才发现一些宝宝根本配合不了某些动作,这才着急到儿童保健部门找专家咨询。还有一些家长过于溺爱宝宝,舍不得把孩子“扣过来”,不忍看宝宝抬不起头的“挣扎”,还阻止宝宝对新鲜运动的尝试。

专家称,不仅是运动功能,宝宝对外界事物甚至危险的感知,都要从小通过科学的训练来完成,营养、智力和身体应同时发展。年轻家长应了解不同月龄段宝宝的身体发展水平,提供相应的场合、环境及条件,供宝宝锻炼,如引导宝宝让他们通过自己的努力学会翻身等。宝宝通过自己努力达到动作标准,自己也会自信愉悦。宝宝若运动功能发展滞后,终将导致长大后对社会的适应程度较差,与发育良好的宝宝比较心理缺乏满足感。

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