一岁半孩子的睡眠时间要合理安排_合理安排,让孩子学会与人协作

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1、一岁半孩子的睡眠时间要合理安排

安排适合孩子年龄特点的作息时间,是他们身心健康发展的保证。少睡1个小时,对成年人可能没有明显感觉,但对孩子却是很重的负担。这种疲劳慢慢积累起来,就可能会发现孩子无缘无故地变得喜怒无常或任性随意了。

1岁半的孩子白天安排两次睡眠,每次各1.5~2小时。通常父母的做法是安排孩子白天睡眠一次,时间达3小时,其间连续不睡眠的时间延续至六、七小时,孩子容易造成极度疲劳,儿童健康专家研究认为这是不合理的。只有到1岁半以后,才可以逐步过渡到白天一次睡眠的作息制度,体弱或患过重病的孩子还应该推迟。在孩子白天有两次睡眠的情况下,“睡眠—哺乳—活动—哺乳前的又一次睡眠”这一作息时间表依然有效。把夜间睡觉前的一次哺乳计算在内,幼儿一天要喂4次。

将近1岁半时,孩子可以连续5个小时不睡觉。因此,可逐步过渡到白天一次睡眠。应尽量使这一过渡逐步实现,以减轻孩子的负担。不能昨天还是上午几点让孩子睡觉,今天就改在中午12点。突然改变作息时间,可能引起孩子睡眠失调,精神紧张,性情变化无常。

作息时间表上要留出户外活动时间,这是儿童教育专家特别强调的。具体做法是:冬天每日2次,每次约1~2小时;春天和秋天则根据气候变化逐步增加;夏天应该大多数时间在户外度过。

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2、合理安排,让孩子学会与人协作

  心理学家指出,与人协作是决定孩子将来能否成才的关键。因为现代社会有着很细的分工,任何人都不可能是全才,要成功地办一件事,往往离不开与他人的合作,有时候还要与几十人甚至上百人合作。与人合作得好,是人最重要的品质,他需要相互尊重和理解,需要对人真正的宽容,需要做到有错认错……缺少同别人合作的品质,就算一个人有丰富的知识和超人的智慧,但用起来也会大打折扣。为此,职场妈妈应多给孩子创造与人协作的机会,让孩子学会如何与人协作。

  一个从小就善于与人相处的孩子,长大后就容易有团队精神,有很强的合作能力。一个从小喜欢独处的孩子,他就不知道如何和别人交流合作,更缺乏与人合作的能力。哈佛大学在这方面做了一些调查:他们调查了上千名被公司解雇的员工,在这里面,有很多是有工作经验或是高学历的人,很多人的才智都比普通人高得多。他们发现,这中间因不会与人合作而被入解雇的是因不称职被解雇的两倍。有些人的工作成绩甚至很出色,他们被解雇的原因就是因为缺乏与他人合作的精神。所以,要使自己的孩子优秀,职场妈妈从小就要培养孩子与人合作的能力。

  同样的,对孩子任何一种品质的培养,引导是最好的办法。那么,职场妈妈应该如何培养孩子的协作能力呢?

  1.让孩子成为妈妈做事的帮手。

  在日常生活中,妈妈要有意识地让孩子成为自己的帮手。让孩子成为妈妈做事的帮手,很多妈妈就当成是对孩子独立性的培养了,这种协作能力的培养和独立性的培养妈妈容易混淆。培养孩子的协作能力,就是不让孩子单独做一件事,而是妈妈在做一件事时,把事情中的一部分给孩子去做。让孩子在做这部分事时,知道如何与妈妈保持协调一致。比如,对一个六岁的孩子来说,妈妈可以让他和自己一起摘菜。妈妈可以告诉孩子要炒一盘茄子炒辣椒,让孩子去摘茄子,妈妈摘辣椒。在这个过程中,孩子能学会事前与人的沟通:茄子要多少,什么时间要,摘好放在哪里,要不要洗洗等等,这些问题在大人看起来不是问题,但是它却体现出了与人合作时的一些关键步骤。这就是培养孩子的协作能力时的一种引导,妈妈可以根据孩子年龄的不同,给孩子分配难度不同的事情。

  2.多让孩子和伙伴一起玩。

  其实,孩子最先培养的协作能力,多是在孩子间的玩耍中获得的。让孩子到同伴多的地方,一起跳绳、打球等可以锻炼孩子的合作能力。对于不合群的孩子来说,妈妈可以把孩子的伙伴约到家里来一起玩,这样可以消弱孩子的胆怯心理。孩子在一起游戏,有的就需要相互配合才能玩得好,他们聚在一起,这不仅锻炼孩子间的合作能力,还可以锻炼与人相处的能力。在与伙伴玩耍的过程中,孩子会发现与人协作的乐趣,他在今后就会自己想办法如何更好地与更多人在一起。

  3.让孩子在活动中接纳比他差的孩子。

  孩子有一个特点,就是不喜欢和比他差的孩子合作。其实,一个人协作能力的好坏,往往就体现在他如何对待比他差的人。能够用平和的心态去接纳或改变比他差的人,这是协作能力的最好体现。因此,要让孩子在活动中接纳比他差的孩子,让孩子明白,任何人都是有长处的,与人合作,是用他的长处,对于短处,要有一份包容和理解。这是对孩子一种心态的培养,在引导孩子的过程中,妈妈可以让孩子和比他小的孩子一起玩,这样,孩子在群体中就会成为“核心”,他还可以忍受伙伴们一些“能力的不足”,这样,就会很好地锻炼孩子的忍耐和宽容——这种品质在协作的过程中也是不可或缺的。

  目前,由于很多家庭多为独生子女,孩子在家里都是很任性的,心里面只有自己,孩子这种“以我为中心”的不良心态,不知不觉地培养了极端的个人主义思想。这样的孩子常会心胸狭隘,产生很强的妒忌和仇视他人的心理,从而得不到别人的理解和帮助,也就阻碍了他们在学习和事业上的发展。

  职场妈妈教子私房话

  妈妈对孩子在强调“竞争”的同时,也不要忽视“协作”的教育,要使孩子将这两者统一起来,让孩子打好事业和交际这两个相辅相成的基础。

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3、产后瘦身的饮食如何合理安排

产后新妈妈们面对自己的身材是不是有种恨不得把肉割下来的感受呢,所以产后的瘦身工作是件大工程,那么,产后瘦身应该如何安排自己的饮食呢?

产后瘦身的方式很多,但是基本离不开运动和饮食的合理安排,特别是饮食的安排是很重要的,合理的饮食是产后瘦身的基础,所以产后新妈妈们应该对自己的饮食做一个科学合理的计划。虽然是说要减肥,但是是非常不提倡节食瘦身的,只是对于那些食欲非常好的新妈妈要注意控制一下食量。节食瘦身只会影响到母乳的质量,使宝宝容易营养不良,所以合理的安排饮食对欲减肥的新妈妈来说是最重要的。

一、每周合理的瘦身重量。

瘦身的效果越好对新妈妈来说是最好的结果,但是减肥瘦身毕竟是一个需要时间的过程,不能急于求成,如果通过各种方式使自己在段时间内就瘦下来的,很多时候就会造成营养不良,身体素质下降,特别是一些不能采用科学方法瘦身的新妈妈。正常的瘦身效果表现为一周受五百至一千克就是健康的瘦身效果。虽然会显得比较慢,但是这样的进度比较不会影响到宝宝的健康。

二、合理安排饮食。

在制定自己的饮食前,新妈妈要根据自己的热量需求来制定自己每天的食谱,而且制定食谱的时候要注意保证均衡营养,最基本的就是每餐的饮食必须要保证蛋白质的供求,还有维生素和矿物质的基本保障,所以日常食谱可以参照一下方案。

1、 多吃鱼,少吃肉。肉类含有很丰富的蛋白质,但是却也含有很多的脂肪,而鱼类的蛋白质丰富,而且还没有那么多的脂肪含量,所以,瘦身放弃肉类而转吃鱼类是很好的选择,既能保证蛋白质的供给,还能达到瘦身的效果。

2、 多吃菜,少吃饭。新妈妈在保证每天足量的米饭补充就可以了,不要在三餐外把吃米饭做为点心,因为米饭中含有比较多的脂肪和淀粉,所以每天适当的吃些米饭后要多吃蔬菜和水果。蔬菜里的膳食纤维比较多,可以是妈妈有饱腹感,就不会多吃东西了。

3、 多吃水果,少吃零食。很多新妈妈因为容易饿就喜欢准备些零食,其实零食虽然可口,可是零食里的脂肪较多,很容易长胖的,所以可以用水果代替零食,打发时间。(专稿,如需转载请注明出处。)

4、合理安排时间提高学习效率

  学习很重要,休息也很重要,唯有合理安排时间才能发挥出最佳水平!那么要如何合理安排自己的学习和休息呢?

  1.保证睡眠充足。学习效率的提高需要清醒敏捷的头脑,所以适当的休息很重要,晚上不要熬夜,定时就寝,中午坚持午睡。充足的睡眠,饱满的精神是提高效率的基本要求。

  2.学习时要全神贯注。玩的时候好好玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。

  3.把功课分成若干部分来完成。通常情况下,连续长时间地学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干个部分,把每一部分限定时问,例如一小时内完成这份练习,七点以前做完那份测试,等等,这样做一方面可以提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,还可以逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的作业,现在四十分钟就完成了。

  4.提高上课效率。课前要有一定的预习,这是,必要的,这样可以让课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了,听起课来就比较有针对性。预习时,我们不必搞得太细,如果过细一是浪费时间,二是上课时未免会有些松懈,有时反而忽略了最有用的东西。

  5.提高做题的效率。选“好题”很重要,千万不能见题就做,不分青红皂白,那样的话往往会事倍功半.题都是围绕着知识点进行的,首先你要选择想要得到强化的知识点,然后围绕这个知识点来选择题目,题并不需要多,类似的题只要一个就足够,选好题后就可以认真地去做了。

  6.不要整个晚上都复习同一门功课。这样做很容易产生疲劳,而且效果也很盖。看同一门的书会让人产生疲劳感。

  7.坚持体育锻炼。同学们要知道,身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。所以,在努力学习的同时,也不可忽视放松锻炼。

  最后,影响到学习效率的重要因素是人的情绪。保持愉快的心情也很重要,一个人如果精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松,学得也很快。因此,保持自我情绪的良好是十分重要的。学习的时候,应当有较为开朗的心境,不要过多地去想那些不顺心的事,带着一种热情向上的乐观态度去对待周围的人和事,因为这样无论时别人还是对自己都是很有好处的。在自己的周围营造一个十分轻松的氛围,学习起来也就感到格外的有精神。

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