清爽消热 夏季孕妇吹空调哪些要注意_孕妇在空调房里要注意什么

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1、清爽消热 夏季孕妇吹空调哪些要注意

夏天到了,炎炎夏日,空调成为了必备良品。可是对于孕妇来说,夏季孕妇吹空调注意事项有哪些呢?怎么吹空调才能够不影响到胎儿的发育?一起了解吧。

孕妇吹空调需注意室内通风

夏天吹空调,我们都是将屋里的窗户关紧,提高空调的制冷效果。不过长期下去,室内空气质量变得很差,空气不流通,孕妇长期待在这样的空间里,容易引发其他疾病的发生。建议夏季孕妇吹空调时,需要适当的开窗透气。比如在早晨天气比较凉爽的时候开窗,傍晚的时候也可以将窗户打开。

孕妇吹空调需先清洁空调

天气刚刚热起来,空调已经闲置一年了,空调里面已经沉积了很多的灰尘,在吹空调之前,需要注意清洁空调。清洁空调的方法很多,最为重要是是将空调中的过滤网拆下来,清洗干净之后再安装上去。清洁干净的空调才能够为孕妇送来清新凉爽的风。

孕妇吹空调注意室内湿度和补水

开着空调的室内总是非常干燥,湿度不足。孕妇在空调房中时,需要注意增加室内的湿度,比如放一个空气加湿器或者是在空调的底下放一桶水。女性怀孕期间,自身的代谢速率也会加快,需要注意及时的补水。要是孕妇觉得自己的皮肤非常干燥,那么也可以涂抹孕妇专用的润肤膏。

孕妇吹空调需注意温度设定

天气虽然炎热,但是在吹空调的时候,温度设定也要合理。一般设置在人体感觉的舒适温度即可。一般情况下,建议设定在27度左右。孕妇尽量不要处于一个温度过低的环境。要是外出进入一个温度比较低的房间里,那么建议孕妇适当披一件薄外衣。要是孕妇们还不知道如何科学设定空调温度,孕妇们可以将是室内外温度差控制在7度左右,这样更合适些。

孕妇吹空调注意防止感冒

人一旦处于温度差异较大的环境中,容易着凉。怀孕的女性自身的抵抗能力更低,更容易引发感冒情况。因此,夏季孕妇吹空调更需要注意预防感冒的发生。想要预防感冒,孕妇们需要注意空调温度的设定,室内外的温度差不要过大。

孕妇们在空调房里休息的时候,尽量不要待在空调的风口位置,不要对着空调吹风。建议孕妇们为自己准备一件薄上衣,穿着薄上衣,能够给予我们的肌肤更多的呵护,孕妇处于空调房里,也不会感觉到太凉,还能够预防感冒要是刚从外面回来,自己身上还有汗,那么就更不要直接待在空调的吹风口,否则更容易引发感冒情况。

为了预防吹空调引发感冒,孕妇们要出门之前,也需要提前适应外面的高温天气。建议孕妇们出门前半小时将房间里的空调关掉,自己在屋内适应外界的温度,这样孕妇到温度较高的地方,也不会由于温度差大,引发感冒。

夏季孕妇吹空调注意事项很多,希望孕妇们能够更好的呵护自己和胎儿的健康。(专稿,如需转载请注明出处。)

2、孕妇在空调房里要注意什么

夏天孕妇比较怕热,因此很多孕妈妈喜欢吹空调降温,那么孕妇在空调房里要注意哪些事项呢?怎样吹空调好呢?

孕妈妈在妊娠期间新陈代谢比较旺盛,所以夏天孕妇比较怕热。高温会让孕妈妈的身体变得太热,加快心跳,从而使流向胎儿的血液量减少,这可能会对宝宝造成压力。使用空调能有效降低室内温度,给孕妈妈带来凉爽的工作环境,但也很容易让孕妈妈患上“空调病”。当办公室变成冷冰冰的“空调房”时,孕妈妈要注意些什么呢?

空调太冷注意保暖

一般办公室的空调温度保持在26℃~28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低,你没有办法控制室内温度,也不需要过于担心,室内的低温一般不会伤害到你的宝宝,你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境,建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话,要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖,在腿部位置盖上披肩,以防腿部受冷。

如果公司条件允许的话,孕妈妈可以申请更换工作环境,到没有空调的房间工作,那就最好不过了。不过如果只能呆在“空调房”中,那需要与同事协商,看能否每隔2~3小时左右通一次风,每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧,孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气,值得注意的是,进出室内外要注意衣服的增减。

吹空调时注意预防感冒

办公室成为了“空调房”,室内外温度差较大。理想室内外温度差是5~7°c。室内外温度差过大,你皮肤表面降温和升温太快,会增加你感冒的可能性。因此,孕妈妈在使用空调时,可以通过做“感冒操”预防感冒:

揉颈

动作:五指并拢紧贴颈部两侧,沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位,多为空调直吹的部位,搓擦后可促进局部血液循环,增强机体抗病能力。

注意:搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴,以有热感为宜。

擦脸

动作:五指并拢,中指贴鼻翼两侧,向上至前额、发际,双手掌心沿发际向外向下,至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高脸面部皮肤温度,改善头面部血液循环,能预防感冒,还能消除鼻塞及头部不适。

注意:擦脸前要先用热水洗手,使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜,不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。

办公桌上放绿植防干燥

有研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。这样也可以增加空气湿度,减少皮肤干燥。

此外,还要注意补充水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

3、夏季注意预防空调不适症

  夏日炙热,高温难受,人人汗流浃背,冷气机变成了夏天最常用的家电,自然会产生冷气机症候群。换句话说,现代化空调设备给人们提供了良好的工作,学习和休息的条件;然而,由于室内空气长时间封闭以及空调机内的污染,空调机病又威胁着现代人的健康。

  一般而言,冷气病的反应因人而异,最常见的是下肢酸痛无力、头痛头昏、失眠疲劳、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高、心跳加快、白血球减少、易患伤风感冒、关节炎、咽喉炎。这是因为,空调机处理后的空气缺乏负氧离子。而负氧离子是体内呼吸必不可少的,它能刺激神经末梢感受器,不仅对中枢神经系统产生良好作用,而且能随着血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中,促进细胞代谢活跃,免疫功能增加,使呼吸道不受感染,并产生镇静作用。空调机反复过滤,丧失了大量阴离子,而室内阳离子大量增加,导致人体平衡失调、神经功能紊乱、免疫功能下降而易患病。

  况且,由于低温最易引起妇女的自律神经紊乱,所以妇女特别容易患空调不适症。冷气病也极易在慢性病患身上发生,而又反过来进一步加剧原来存在的慢性病。此外,装上空调机之后,室内外存在一定的温度差。离开空调场所,会全身冒汗,带有汗水的皮肤可能沾染细菌,而当返回空调场所时,皮肤遇冷突然收缩,细菌便进入体内,容易得病,也难怪初夏开始,许多人迫不及待吹了整个晚上到天明,就更容易产生冷气病。

  再者,医学研究也发现了冷过敏现象,也就是说,空调机中发现的霉菌等会诱发或加重呼吸系统的过敏性反应,引发哮喘。这是由于空调机中的水凝槽提供了适于霉菌等微生物生长的湿温条件,下喉部的肌肉在空调气温下降到摄氏十八度以下时会发生『冷过敏』,使嗓音变哑并造成喉痛,因此,冷气最好控制在20度c以上。

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4、孕妇夏季吃什么好 4款清爽小菜推荐

炎热的夏季,怀孕了,孕期饮食很重要。那么夏季孕妇吃什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

炎炎夏日,汗津津。身体里大量的营养元素伴随着汗液不断流失,各种肥腻食物又让人提不起兴致,没有胃口……想要清爽饮食?!不妨多吃一些蔬菜,不仅清爽可口,还有一定的保健功效,对孕妈咪来说,真真儿是极好的。

no1.黄瓜补水

夏天里,黄瓜的重要性相当于水果中的西瓜,是夏天的代表。

孕妈咪用黄瓜来补水,可以有依据的哦。黄瓜脆甜多汁,含水量高达96.7%,是食物当中含水量比较高的一种蔬菜,并含有少量的维生素c、胡萝卜素以及少量糖类、蛋白质、钾、钙、磷、铁等人体必需的营养素。而且物美价廉,是夏天孕妈饭桌上最好的小菜。

并且,黄瓜含有丰富的钾、镁、硅等矿物质,有益于皮肤的健康,对于孕妈咪来说,也是很好的护肤食品;黄瓜多吃可以有效的预防便秘,夏季容易上火便秘的孕妈咪,黄瓜就是一种非常天然的“便秘良药”。

【食用指南】:黄瓜性寒凉,孕妈咪不宜吃太多,最好熟吃,或用温水泡泡再食用。

【推荐食谱】:蜂蜜瓜条

准备食材:黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺。

步骤1:黄瓜洗净去皮,然后把黄瓜切成条。

步骤2:黄瓜条摆入盘中,淋上蜂蜜;胡萝卜切成薄片,用模具做成简易花瓣形。

步骤3:把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边,做成树枝的样子。

步骤5:把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可。

no2.生菜清凉爽口

生菜最适合夏天生吃了。

夏天吃生菜,不仅可以帮助我们消暑解热,而且生菜当中还含有丰富的膳食纤维和维生素c,能促进肠道蠕动,预防和缓解便秘,同时也有护理胃部的功效。除此之外,生菜当中含有莴苣素,可以帮助我们镇痛催眠,还能降低胆固醇,帮助我们辅助治疗神经衰弱等。

夏季工作压力大的人,就可以多吃一点生菜,解除心烦气躁,还能让我们整个人都变的清凉很多。

【食用指南】:食用生菜的时候一定要清洗干净上面残留的农药。孕妈咪尽量少生吃,炒菜食用最佳。

【推荐食谱】:蚝油生菜

准备食材:生菜300克、大蒜3瓣、蚝油30毫升、水淀粉15毫升、植物油25毫升

步骤1:将生菜菜叶剥开,洗干净之后沥干水分;将大蒜去皮,切成蒜蓉。

步骤2:热油锅,煸炒蒜蓉,炒出香味。

步骤3:倒入蚝油和少许清水入锅,拌匀烧开。

步骤4:倒入生菜,翻炒至生菜断生,然后调入水淀粉。

步骤5:炒至收汁即可盛入盘中。

no3.西红柿防晒

夏季的紫外线非常强烈,并且夏季昼长夜短,很容易晒伤我们的肌肤。孕妈咪又有担心,不敢过多食用防晒产品,所以,不妨用食疗来防晒。

西红柿是有一定的抗氧化和美白的效果的,防晒效果非常不错,西红柿当中的番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素,是一种非常强的抗氧化剂,并且这种番茄红素有很强大的清除自由基的能力,功效远胜于其他的类胡萝卜素和维生素。所以说,夏季多吃一些西红柿,不仅可以防晒,而且还能清除我们体内的自由基。

【食用指南】:我们不要单单把西红柿当做防晒的主要工具,一定要搭配其他防晒的途径才可以,不然效果也是微乎其微的。

【推荐食谱】:番茄樱桃汁

准备食材:西红柿1个、樱桃10颗

步骤1:将樱桃洗干净,去掉樱桃核和梗,切成丁。

步骤2:将西红柿搓洗干净,去掉蒂头,切成块。

步骤3:将西红柿块和樱桃丁放入搅拌机中;倒入适量的凉开水。

步骤4:将西红柿和樱桃搅打成果汁

步骤5:将搅打好的果汁过滤;取过滤后的果汁倒入杯中即可。

no4.芹菜减肥

确切来说是,芹菜之于孕妈咪,可以饱腹,帮助控制孕期体重。

芹菜可以通便的,因为在芹菜当中含有非常丰富的膳食纤维,所以能有效的预防和治疗肠道的疾病,出现腹胀或者是滞食的孕妈咪吃更好,可以有利于排便,起到解除腹部压力的作用;

芹菜能够增加饱腹感,不会让正在控制体重的孕妈咪觉得饿,而且芹菜本身不含有任何的脂肪,在帮助补充维生素的同时还能补充高蛋白;

另外,怀孕的女性,如果了现血压高的情况下,建议你也可以多吃一些芹菜来改善你的血压问题的。芹菜一般建议选择西芹,效果会更好。

【食用指南】:

1.不建议你独立吃芹菜,而是需要和肉食一起吃,效果会更好,不仅促进肉类的吸收,而且营养配搭均匀。

2.菜吃的时候,要清理干净,尤其是叶子,如果不想吃叶子的,可以清理掉。如果不想浪费的话,叶子可以打成芹菜鸡蛋汤。

【推荐食谱】:芹菜拌腐竹

准备食材:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。

步骤1:干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段

步骤2:银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵;芹菜择洗干净,切1厘米长小段。

步骤3:锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳。

步骤4:焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。

步骤5:将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。

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