秋季养生吃什么水果好 秋季养生要注意些什么

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1、秋季养生吃什么水果好 秋季养生要注意些什么

“一叶落而知天下秋”,当树叶纷纷开始掉落的时候,天高气爽的秋天就来了。特别是立秋之后,虽然天气还有点热,但是和立秋之前已经好太多。

秋季时天气会变得越来越凉,如果没有强健的体魄,很容易受到气温变化影响而患上感冒。本文将向大家推荐一些秋季养生的好方法,一起来看看吧。

秋季养生吃什么水果好

秋季养生水果推荐

1.香蕉

秋天景色萧条,心中不免有点惆怅。而香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

2.柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素c,可美白肌肤。

秋季养生吃什么水果好

3.秋梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

4.猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

5.葡萄

葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老。

2、秋季吃水果注意事项

孕妇秋季吃水果有好处,但也有禁忌事项要注意,除此之外,一些常见的需要注意的事项也要牢记哦。那孕妇吃水果注意什么呢?一起来看看吧。

吃水果不要连皮吃

有的孕妈已经养成了吃水果连皮吃的习惯,但在孕期最好削皮后再吃,因为果皮上残留的农药难洗净,如果不削皮,就会连同农药一起吃到肚子里,所以,为了宝宝的健康,要改掉不好的习惯。

不要多吃热性水果

自怀孕后,部分孕妈内热重,阴血偏虚,最好不要吃性温或大热的水果,这样很容易上火。尤其是秋季,更要多加注意,不然因火气旺导致漏出、小腹坠胀等,会影响健康。

水果种类要丰富

胎儿需要摄取均衡的营养来满足自身需求,所以,孕妈在吃水果补充营养时也要注意均衡地吃,不要长期单吃一种。

致早产水果别吃

到了孕晚期,孕妈容易出现胎动不安等反应,在这个时期,如果吃了助子宫兴奋,促子宫收缩的水果,可能会有早产的水果,所以,要多加注意。

3、秋季养生吃哪些水果,多吃柚子补补水

我们都知道秋季是水果收获最好季节,而且种类也是非常的多。因此不少的女性都在烦恼吃哪种水果比较有营养,其实不同的水果都有着不同的养生效果,甚至有些水果还能帮你治病呢。所以通过水果的方式来保健是不错的选择,既然很多人都不知道选择啥水果才好,那么下面就推荐几种适合养生的水果跟大家分享。

1、秋季吃梨润燥

梨是非常受欢迎的,很多人在秋天都会选择多吃点梨,因为秋季的时候我们经常会出现干燥,所以各种口感舌燥的情况就会出现,而吃梨则可以有效的缓解,它能够润燥还能防止便秘。生活中大部分的人都是直接洗干净就吃,当然你也可以榨成果汁当饮料喝。

2、秋季吃山楂补钙消食

想养生多吃点山楂吧,尤其是缺钙的人更应该补补山楂了。山楂的营养非常的多因此对身体有不少的帮助,比如说山楂含有大量的钙质,而钙是人体必需的物质,因此多吃准没错。不仅如此,山楂还是降血压的好帮手,更重要的是山楂还能减肥哦,减肥的你是否心动呢?对于山楂的吃法小编还是建议煮粥喝或者是直接切片了泡茶喝。

3、秋季多吃柑橘养胃

我们都清楚秋季是肺部容易受灾的季节,所以说秋天要多养肺。那么想要养胃不妨试试柑橘吧。柑橘含有大量的维b1不但可以止咳助消化,而且还能化痰,特别适合肺损伤的人食用。小编提醒,不要以为吃柑橘效果好就不停的吃,否则上火等疾病会找上门。

4、秋季多吃柚子补补水

不少的女性朋友一到秋季身体就会缺水,手脚经常出现干裂的情况。这个时候多吃点柚子吧,它含有大量的水分,同时维c的含量也是特别的高可以抗癌症避免心血管疾病哦。

秋季不少人都会养生,而且养生的方法也是不一样。不过小编还是建议从水果养生才是最好的选择。

4、秋季宝宝养生注意事项

秋季宝宝如何护理呢?怎样预防秋季宝宝感冒呢?秋季宝宝如何穿衣呢?一起来看看秋季宝宝养生注意事项吧。

1.减少出入公共场所。在疾病流行的高峰期,尽可能减少带宝宝出入公共场所,尤其是人员密集、通风不畅的地方,以减少接触感染源的机会。

2.及时为宝宝增减衣物。

3.多饮水。若能饮白开水更好。

4.做好预防接种。秋季可服用口服轮状病毒疫苗,以减少秋季腹泻的发生。

5.培养宝宝良好的卫生习惯。包括保持宝宝鼻腔、口腔以及全身皮肤的清洁,尤其是要养成良好的洗手习惯,保持宝宝手的清洁。

6.保持室内环境和空气的清洁。每天要定期开窗通风,每天2~3次,每次20~30分钟。

7.保证生活规律和充足的睡眠。宝宝每天的主要生活内容包括饮食、游戏、排便和睡眠,若能安排得井然有序,可有效增强宝宝的抵抗力。

8.适度锻炼,增强体质。每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿,可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝,尤其是4岁以上的孩子,可从夏季开始,循序渐进地进行游泳锻炼,因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。

9.合理膳食。在为宝宝提供膳食时,应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。

10.创造温馨环境。为宝宝创造一个温馨、和谐、愉快的生活环境,对于增强宝宝的机体免疫力也是必不可少的条件之一。

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