适当锻炼和心理调节可缓解“路怒症”_产后心理调节

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1、适当锻炼和心理调节可缓解“路怒症”

你知道什么是路怒症吗?其实所谓的“路怒症”,顾名思义就是带着愤怒去开车,一般有如下表现:

1、开车“骂人”成常态;

2、驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动。

3、开车与不开车时脾气情绪判若两人。

原因分析或与生活压力过大有关

对于“路怒症”产生的原因,网友众说纷纭,网友“吉法师g”认为“路怒症”是生活压力太大的表现;网友“肥猫拉拉”则认为“路怒症”事出有因:“一些新手开起车来让人很郁

闷,该开快的地方不开快,跟在车后的那些老司机就显得比较急躁”。

专家支招适当锻炼和心理调节可缓解

关于如何缓解“路怒症”,心理专家给出了如下建议:

1、进行适当体育锻炼可有效遏制暴躁情绪;

2、与家人亲友经常沟通,排解郁愤;

3、适当的时候找心理咨询师进行心理调节

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2、产后心理调节

婴儿刚生下来的时候,做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋,也会觉得全身轻松。但在以后,可能会体验到产后的抑郁,觉得自己很可怜。这时,别人稍微批评一句,都会使她难过,也会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应,这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形,心里便有了准备,自然有办法应付了。

积极的尽快再与朋友联络,想办法安排一次聚会,例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去,他也应该在手提床里睡得舒服。这样,你会重新投入你的生活圈子,有人与你分享快乐和分担痛苦。

不久,你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了,也许是到夜校去选读有兴趣的科目。进修可以开拓你的视野,帮你消除与社会脱节的感觉。

每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话,可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时,最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后,便把一天的烦忧置于脑后,去轻松几个小时。

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3、产妇要注意心理调节

产妇在临产过程中,常会出现一系列异常的心理状态。主要表现为对分娩感到紧张、焦虑、担心和恐惧。她们怕分娩疼痛、怕难产、怕出血过多、担心婴儿异常等等。这些有害的心理状态对产妇的分娩是十分不利的。因为恐惧的心理情绪会使人体产生种种反应,造成产妇对疼痛过于敏感,并通过中枢神经系统抑制子宫收缩,使产程延长甚至出现难产。同时,还会造成产妇产后子宫出血过多,影响机能的恢复和乳汁分泌,间接影响到婴儿健康。因此.注意临产妇的心理保健,使之形成良好的心理状态,对于顺利分娩和产后体力恢复都有十分重要意义。

那么,造成产妇不利情绪的原因是什么呢?

首先是情绪感染。情绪感染在心理学中意思是感情移人,即觉察到他人情绪,然后改变自己的情绪状态。对于绝大多数初产妇来说,只是道听途说分娩多么痛苦、多么危险;或有时在电影、电视、戏剧、小说里看到某人生孩子怎样痛苦,把某人分娩的不幸经历和自己的分娩联系起来想,便产生了恐惧心理。

另外,旁人的言行举止,对产妇的心理状态也有着重要影响;如在产妇面前谈论某人大出血,产妇就会联想到自己会不会大出皿;听到别人谈论到某人小孩有畸形,产妇就会担心自已的小孩会不会畸形;某个产妇喊叫、哭闹、情绪紧张,也会影响到其他产妇的心理情绪。

产妇产后的心理状态对机体恢复也有着极其重要的影响,许多消极的精神刺激,如产妇生了女孩受到家人冷遇、漫骂、虐待,都会造成产妇抑郁不乐、悲哀哭啼、不仅影响产妇机体恢复,还会导致产后疾病的发生。

要使产妇保持健康的心理情绪安全分娩,首先使产妇认识到分娩并不可怕,妊娠分娩是自然的生理现象,如同瓜熟蒂落。这样,才能消除产妇的恐惧心理。

分娩绝大多数是正常的,少数人分娩时确实会发生或大或小的问题,但只要做好产前检查,及时治疗纠正,根据不同情况拟定不同的分娩方案,对产妇提出的问题给予正确的解释,一般是可以解除这些产妇的思想顾虑的。对于正常的产妇,要告知其情况正常,使其放下思想包袱,和助产人员配合,以保证分娩的顺利进行。

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4、湿热的心理调节

一般有湿热的患者,在心理上也会出现一些问题。因为湿热的困扰,会导致性格上出现一些差异。有很多患者会出现急躁的性格,这样对身体非常不利,所以在平时需要对其进行一些心理上的疏导。

1、有湿热体质的人平时会容易发怒,发脾气,这样会对身体的情况非常不利,这时就需要保持平衡的心态,遇到事情不急不躁,冷静的处理一些棘手的事情,这样对自己的身体会有很大的帮助,同时也能够使自己的性格得到培养。

2、做事要多为他人来着想,学会在感情上克制冲动,要根据不同的方法来时不良的情绪得到释放和化解,可以培养一些广泛的兴趣爱好,例如养花,书法等可以缓解烦躁的心理,同时也能够转移不良的情绪。如果心情不好时,可以多听一些曲调舒缓有镇静作用的音乐。

3、在平时也可以做一些体育运动。有湿热体质患者可以做大量运动的大强度的锻炼,比如爬山,游泳,长跑,以及各种的球类,武术,这样可以通过排汗来达到清热利湿的效果。在夏天湿度大气温高要选择良好的时段进行锻炼。

有湿热体质的患者在平时要多注意保养,这样不仅可以缓解湿热,同时也不会加重湿热对身体健康有一定的好处。

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