产后内分泌失调吃什么好_内分泌失调如何预防

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1、产后内分泌失调吃什么好

产后的女性,容易患上内分泌失调,我们要意识到产后的调养会影响到妈妈的一生。以下就推荐几款内分泌失调疗养膳食,帮助年轻妈妈调养身体。可根据自身情况,咨询中医后烹制食用 。

现代女性由于本身的生理原因,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等侵害,导致气机失调。而且女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,容易导致内分泌失调。

特别是产后的女性,更容易患上内分泌失调,我们要意识到产后的调养会影响到妈妈的一生。以下就推荐几款内分泌失调疗养膳食,帮助年轻妈妈调养身体。可根据自身情况,咨询中医后烹制食用 。

胡萝卜柿饼瘦肉汤

材料:胡萝卜2根、柿饼2个、去核红枣8枚、猪瘦肉200克

做法:将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时前后,调味即可连汤料同食。

复方牛肝粥

材料:牛肝500克、白菊花9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、茵陈12克、生甘草3克、丝瓜30克(后六味放入纱布包内)、大米100克

做法:将以上材料放在汤包里,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出汤包,500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥。

小叮咛:早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。这个中医食疗方子无副作用。

桃花猪蹄粥

材料:桃花(干品)1克、净猪蹄1只、粳米100克、细盐适量、酱油适量、生姜末适量、葱适量、香油适量、味精适量。

做法:将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。

小叮咛:隔日一剂,分数次温服。这个食谱活血化淤,特别适于产后女性。

除了饮食上注意调节外,还要留意心理的调节。心情保持愉快是驱走内分泌失调重要的法宝哦!

2、内分泌失调如何预防

女性内分泌失调会给生活和工作带来很大的影响,如满脸无休止爆痘,长期以往这会让女性内心不自信;月经不规律会让上班的女性措手不及;严重的内分泌失调导致不孕,影响家庭幸福等影响。疾病在于预防,我们要积极远离病源。那如何预防内分泌失调?爱帝宫坐月子中心专家与您一起分享预防妙招。

如何预防内分泌失调?

1、注意面部和手部的卫生,常用温水洗脸,避免用碱性大的肥皂。尽量不用多油脂和刺激性的化妆品,以免进一步堵塞毛囊,加重痘痘。如果脸上有痘痘和斑点,不要用手去挤、捏、掐等,这样容易炎性细菌向深部发展。

2、黄豆或豆制品含有大量植物雌激素,雌激素可以有效预防乳腺癌。当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会随之增加雌激素,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使雌激素减少。因此我们可以多吃黄豆或豆制品。

3、充足的睡眠可以维持正常的新陈代谢,滋养皮肤使其保持年轻。晚上睡觉前2--3小时内可以做些适当的运动,睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也是有助于睡眠。

4、热水泡澡和热水泡脚也可以有效预防内分泌失调。泡澡能促进老旧角质更新,滋养肌肤光滑细致,还可以消耗大量能量,维持身心平衡;热水泡脚能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

5、按摩可以促进体内淋巴液与血液循环,顺利排出体内废物。正确的按摩手法,随着推动淋巴及血液的流动,肌肉的代谢会更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

6、远离快餐,多吃健康食品。经常吃快餐,容易摄入过多的饱和脂肪,而脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内积存毒素过多,也会造成内分泌失调。

7、在健康状况等各方面条件都允许的情况下,女性朋友可以尝试献血。献血不仅可以刺激造血细胞和内分泌系统的代谢能力。

3、内分泌失调是什么

很多人发现到医院看医生时,医生会告知你这是“内分泌失调”引起的症状,那内分泌失调是什么呢?

健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,协同各种酵素(生化酶)维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时,随之就会出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显,称之为内分泌失调。

现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调。因为女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。

内分泌失调对女性的身体会产生不良的影响,若发现类似情况应及时求医治疗,以缓解病情,若抱着不理不睬、任由发展的态度,对失调症状的扩散会更加严重,所以小编建议谨慎处理。

4、内分泌失调的饮食

内分泌失调的调理,除了采取中医或西医的治疗,还可以在日常的饮食上多加调理。爱帝宫坐月子中心的专家提醒内分泌失调的女性不适宜吃生冷、辛辣、油腻、肥厚的食物,还有甜食也尽量少吃。那内分泌失调应该多吃什么呢?黄色食物如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等。绿色食物如西兰花、生菜、芹菜等。

内分泌失调多吃什么?

1、多吃含锌的食物

锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

2、多吃含维他命食物

含维他命a的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。含有维他命b2及b6有绿叶蔬菜和鱼类,能够促进脂肪代谢,平复暗疮。新鲜水果含有大量的维他命c,可以有效修复被暗疮损伤的组织。维他命e的有美容作用。

3、多粗纤维食物

它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

4、多吃富含钙和维生素b的食物

富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等;富含维生素b的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

5、多吃含蛋白质食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

二、食疗

1、菠菜粥:菠菜洗净,在沸水中烫一下。粳米洗干净倒入已加适量水的锅中,粳米快熟时加入菠菜煮成粥,加入各类调料。此粥能通肠导便、防治痔疮,进人体新陈代谢,清洁皮肤、抗衰老,是一款很不错的有利于调节内分泌的食谱。

2、山楂桃仁粥:准备适量的山楂、桃仁、荷叶和粳米。先将山楂、桃仁、荷叶煮汤,去渣后入粳米煮成粥。建议每日食用1剂,可以连用30日。此粥适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

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