一般很多女人在减肥的时候都是比较极端的，你在减了体重的时候也把身体给折腾了，难道减肥就不能和养生一起吗？当然也是可以有的，只要是你把握一些好的方法就可以有哦，其中，这三种就是。

1.晨起喝温水

其实这个方法算是最简单最不影响你生活的一种了，就是在早上起床之后，给自己准备一杯温水，然后，把它都喝掉。用这个方法就可以把你身体的代谢用温水一下子唤醒，你的减肥就可以从这个时刻开始在加速了。而且，身体的代谢方面加速也是最佳的养生了，其中，对于女人来讲，当代谢方面比较好的时候，不仅是不会长肉，而且，你体内毒素也少，你的肌肤容貌自然就高颜值。

2.有效运动

想要减肥的话运动还是要讲究点，也就是要进行点有效运动，其中，比较适合你减肥同时养生的运动，女人可以试试瑜伽、慢跑、游泳、爬楼梯等，这些运动都是会带给你不少消耗的，让你在减脂方面效果很赞。从养生的角度看，这样的减肥运动是会带给你不错的身体状况，免疫力方面也会高很多，你也会少一些小健康疾病的骚扰。

3.管住嘴

减肥并不是就直接不能吃东西的，其实，很多的好料都是可以带给你减肥又养生的效果，其中，避开那些高糖分的果蔬类，你都是可以拿来吃的。另外，你只要是把特别高热量一类的垃圾食物也避开，那么，你的正常饮食不仅是可以养生，同时，你吃也不会让你胖。所以，减肥并不仅仅是节食才有效果，你更是要懂得管住嘴，吃该吃的，就注定可以瘦。

减肥并不和养生相悖，相反，这两种你同时可以进行和拥有，方法就给你啦。

减肥可是女人们一直在追求的，因为身体胖了会显得整个人很臃肿。估计不少女人为了能够尽快瘦下来，早就开始搜罗减肥方法了。那么女人如何减肥效果好呢?那自然是见改掉容易让人发胖的坏习惯。

女人如何减肥效果好

一、改掉不吃早餐的习惯

一些女人们认为吃得少，自然瘦得快，所以说经常不吃早餐。恰恰相反，整天不吃早餐的话，反而会让你胖得更快。那是因为不吃早餐的话，身体就没有营养摄入，如此就会造成身体能量不足，从而将身体的代谢率。而且整个人会感到十分的饥饿，到了中午的时候，就会吃得更多。而一下子吃得太多了，身体根本无法消化掉，就容易造成堆积，进而成为脂肪堆积。

二、改掉不喝开水的习惯

喝开水可是个好习惯，可是生活中很多女人却不爱喝，相反则喜欢喝各种的饮料，比如说可乐、雪碧，还有各种果蔬汁等等，这些饮料的热量其实很高的，喝多了只会增加身体的卡路里，让你的身体堆积更多的脂肪，变得越来越胖。所以说，平日里要改掉只喝饮料的习惯，要坚持每天都喝白开水。经常喝开水的话，还能促进身体的新陈代谢，帮助身体将毒素更快地排出来，从而减轻负担，慢慢地也会瘦下来的。

三、改掉暴饮暴食的习惯

暴饮暴食很多女人都这样做过，尤其是当她们心情不好的时候，就喜欢点一顿自己的喜欢吃的，喜欢喝的，放肆地吃喝起来。这完全是为了发泄情绪而已，而不是真的饥饿了。请记住暴饮暴食是不对的，短时间内吃进过多的食物，摄入过多的饮料，会给肠胃带来负担，无法及时消化食物。因此一些食物就会堆积在身体里，慢慢转为脂肪的，因此，总是喜欢通过暴饮暴食的发泄不开心的女人，更容易发胖。

假期已经结束了，很多人都回到了工作岗位上，虽然说因为疫情的影响，很多人都是在家办公的，但是也不能影响工作状态。既然回到了工作状态，减肥计划也该提上日程。不然现在已经2月了，很快几个月一过就到夏天了。到时候没有好身材，怎么穿美美的泳衣呢?对此，有人问假期结束了怎么减肥呢?不要着急，感兴趣的话，来看看。

假期结束了怎么减肥

一、多吃粗粮

恢复上班之后，开始减肥的话，要饮食要以粗粮、谷类为主。可以适量增加一些燕麦、玉米等食物，并且要多吃深色或者说绿色的蔬菜。避免吃甜食、糖果、肥肉等等。因为假期的时候，女人们进食的时候，基本上每顿饭都少不了油腻的菜肴，假期过后很多人都有脂肪摄入过量的情况。若是假期结束之后，饮食还不控制的话，肥胖就会接踵而来的。

二、多喝开水

春季天气湿冷，建议要多喝开水暖身，而且多喝温开水的话，还能够加快肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物还有酒精对肝脏器官的伤害。当体内的废物减少了，身体就不容易出现赘肉，对减肥有益处。当然，如果你觉得开水没有味道的话，可以考虑喝茶。因为茶水能够解除油腻，同样也能够清空肠道。或者说多喝一些清淡的热汤也是可以的，比如说鱼汤、蔬菜汤之类的。

三、多吃水果

春季有不少的水果上市，而且由于交通发达，基本上一年四季都有各种水果供应。所以说，想要吃什么水果基本上都有，如果你打算减肥的话，必须戒掉零食，可是戒零食的过程中，嘴巴总是很想吃东西。这个时候就可以多吃水果解馋。比如说吃苹果，其富含钾元素，还有少量的钠元素，吃它有助消除水肿。比如说吃葡萄柚，富含钾元素，有利于消除腿部水肿，有效地控制体重。

春季到了很快再过几个月就到夏季了，你想要穿上美哒哒的泳衣吗?想的话，就赶紧减肥。因为只有好身材才能穿出泳衣的特色，不然身上肉太多了穿泳衣会丑到自己都没眼看的。这里介绍几个春季有效的减肥方法，因为过年在家吃喝，长胖了的女人们，赶紧来看看。

春季有效的减肥方法

方法一、选对喝水的时间

喝水是可以减肥的，没错这是真的!当然，前提是要选对喝水的时间。比如说建议在早上起床之后喝温的开水，这样做能够刺激肠胃蠕动，把身体内的代谢废物排出去，让你的小肚腩变小一些。如果你因为便秘严重，导致小肚腩突出的话，可以早起喝杯柠檬水或者说蜂蜜水，这两种水早起喝，能够帮助肠道清除宿便，缓解便秘。

方法二、不要吃夜宵

很多人变胖了，就是因为有吃夜宵的习惯。到了晚上，身体器官需要休息，而肠胃器官则需要消化晚上吃的食物。如果吃夜宵的话，就会增加肠胃工作的时间，从而加重肠胃的负担。慢慢的其消化功能就会减弱，如此一来，许多的食物不能在第一时间被消化，营养吸收不了，就堆积在身体里面，让你出现肥胖问题的。

方法三、不要吃太油、太咸

生活中一些女人喜欢重口味的食物，比如说油腻腻的肥肉，比如说熏腊肉等等，虽然说这些食物挺好吃的，但是吃多了可是会导致你发胖的。尤其是油腻腻的时候，吃多了身体内堆积的油脂就会变多，无法及时排出去的话，就会成为赘肉堆积在身体上的。另外，吃太咸的话，会导致身体内的水分增多，很容易造成你的身体出现水肿问题，让整个人看起来很臃肿。