维生素e又称生育酚或“体内警察”。它有两大功能：

1、促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素e治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。

2、具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。美国明尼苏达大学的研究表明：维生素e有中和有害胆固醇的作用。

如果孕妇缺乏维生素e容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，孕妇要多吃一些富含维生素e的食品。

葵花籽富含维生素e。孕妇只要每天吃2勺葵花籽油，即可以满足所需。富含维生素e的食品还有：麦芽糖、谷类、豆类、牛奶、鱼、绿叶蔬菜及各种植物油等。

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生宝宝是一件很辛苦而且很费力气的一件事情，但是很多孕妈妈在预产期或者快要生宝宝的时候，身体比较虚弱，这是对分娩是很不利的，严重的还会危害到孕妈妈以及宝宝的健康。那么哪些食物有助于生产？孕妈妈快来看看吧，

1、 莲藕

莲藕中含有较为的维生素以及矿物质，而且口感丰富，清淡爽口。孕妈妈经常吃莲藕，可以有助于清除腹内积存的淤血，提高食欲，也可以帮助消化。

2、 莴笋

莴笋含有的营养物质也很多，特别是含矿物质钙、磷、铁。而这些矿物质都是有助于骨骼、牙齿的生长。

3、 黄豆芽

黄豆芽含有纤维素、大量的蛋白质。而蛋白质是细胞生长的主要材料，可以为孕妈妈修复在分娩时候造成损伤的组织。

  调查研究表明，服用额外的维生素b6（也被称为吡哆醇），有助于纾缓一些孕妇的恶心，虽然没有人确切地知道它这样做的。

  孕妇需要这种维生素天，以帮助产生抗体，红血细胞和神经递质，以满足其发育中的胎儿只有1.9毫克（mg）。维生素b6被发现在各种各样的食物，吃有营养的饮食，所以你可能会满足这一要求。（产前维生素含有b6的。）

  然而，剂量通常推荐用于缓解恶心和呕吐是高得多的 - 10至25毫克，一天三次。为了达到这个量，就需要采取b6的补充。

  事先请与您的医疗保健提供者。她可以告诉你，多少和是否在产前维生素的量应该算为一体的剂量。（在产前补充维生素b6的量各不相同。）

  不要采取更多的b6比你的照顾者的建议。太多会导致麻木和神经损伤，你可能不发育中的胎儿是安全的。

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牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。是所有牛奶的含钙量都一样么？还是依据牛奶的种类和生产工艺有所不同？什么牛奶才是最有助于长高的？

就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，因为营养价值已经变了。另外，可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。

就保质期而言，尽量挑选保质期短的牛奶，最好是鲜牛奶。因为保质期越长，营养物质就损失了越多，添加的防腐剂也就越多。