警惕:这三大类职业女性易患乳腺癌!鸭梨山大(4)

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1、警惕:这三大类职业女性易患乳腺癌!鸭梨山大(4)

预防乳腺癌的有效食物:

1、水果:无花果、葡萄、柠檬、草莓等新鲜水果,不仅富含多重人体所需的维生素,而且还有抗癌及防止致癌物质合成的成分,有效预防乳腺癌的发生。

2、菌类食物:黑木耳、银耳、茯苓可以增强人体免疫力,加大抵抗力,是天然生物反应调节剂,是预防乳腺癌的有效食物之一。

3、鱼类:鱼类食物中包含丰富的可以抑制癌症生长的微量元素,经常食用可以起到保护乳腺的作用,降低疾病出现。鱼类中常见预防乳腺癌的有效食物有带鱼、甲鱼、鱿鱼、黄鱼、海参及海带等。

4、蔬菜类:番茄、黄瓜、南瓜、菜花、丝瓜和绿叶蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于人体健康,而且可以有效预防乳腺癌。

5、谷类食品:小麦、玉米等杂粮内含有大量可溶性纤维素和不可溶纤维素,是主要预防乳腺癌的有效食物。可溶纤维素加强身体对脂肪及碳水化合物的消化,可有效降低胆固醇,防止细胞癌变。

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2、警惕:这三大类职业女性易患乳腺癌!鸭梨山大(3)

生活中预防乳腺癌的办法:

1、改变饮食习惯:采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类、蔬菜及豆类,另外还要注意不要吃高盐食物,高盐食物易使乳房胀大,尤其是月经来潮前一周要避免食用这类食物。

2、穿稳固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

3、保持适宜的体重:过度肥胖的女性乳房肿痛的现象比价明显,患乳腺癌的几率也比较大,减轻体重能在一定程度上缓解。

4、经常按摩乳房:预防乳腺癌想要做好还要经常按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统,对预防乳腺癌有益处。

按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,做圆圈移动,然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。

5、热敷止痛:热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛,如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适效果会更好。

6、预防乳腺癌切忌滥用药,有的人经常自行服用一些消炎药或止痛药来缓解乳房胀痛,这是错误和危险的做法,因为单纯的缓解乳房胀痛不能治疗疾病,而且还会掩盖真实的病情,对健康不利。

3、警惕:这三大类职业女性易患乳腺癌!鸭梨山大(2)

应定期检查

专家指出,“健康的生活方式+心理减压+定期乳腺检查”三管齐下才可能降低诱发乳腺癌的风险。

首先是养成健康的生活方式。不吸烟、不喝酒,作息规律,尽量不熬夜饮食均衡,不暴饮暴食。坚持运动,不久坐电脑前,工作之余到户外走走。

少使用含有雌激素的化妆品及避孕药。其次是保持良好的心情与心态,是维持内分泌平衡的关键。遇到烦心事多和家人或好友沟通,凡事不能太追求完美。

最后是定期乳腺检查。建议女性多自检,一旦发现乳房表面有酒窝样或橘皮样改变、乳房或腋下有肿块、乳头有血性或黄色溢液、乳头反复破溃等这些乳腺癌的高危症状,需进一步排查。

乳腺筛查避免过度诊疗

美国癌症学会10月20日发布更新版本的乳腺癌筛查指南,建议女性从45岁开始每年接受一次乳腺x光筛查,而此前的建议是从40岁开始。

这份发布在新一期《美国医学会杂志》上的指南还建议,55岁以上女性应改为每两年而非每年接受一次乳腺x光筛查。此外,不再建议任何年龄的女性做常规的临床乳腺检查。

美国癌症学会解释说,之所以相对2003年的版本建议乳腺x光筛查延后5岁,是因为有证据表明,对40岁至44岁的女性而言,做乳腺x光筛查弊大于利。而建议55岁以上女性隔年做乳腺x光筛查,是因为老年女性的乳腺癌相对容易检测。

4、什么年龄阶段的女性易患乳腺癌

乳腺癌并非是常见妇科病,但是近些年来死于乳腺癌的女性也在逐渐上升。那么,什么年龄阶段的女性患乳腺癌的机率比较高呢?美国国家癌症研究所指出:30岁到39岁乳癌发病率只有1/229。除非有家族病史,30岁到39岁的妇女不需要乳房x线照片。实际上,年轻妇女的乳癌很难用乳房x线照片检测出来。

30岁到39岁的妇女应向医生反映长期的乳房变化或疼痛。年轻妇女的乳房疼痛是良性的,但是乳房癌也会发生在年轻妇女身上。 定期的手动检测还是必须的,最少一月一次以熟悉自己的乳房,向医生反映。如果是在更年期,检测的最理想时间是在经期开始后的5到10天,这个时候荷尔蒙效用最低,检测结果是最准确的。

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